Às vezes, gosto de sentar na sauna após o treino. Mas parece que sempre que faço isso, fico com dor de cabeça à noite. Eu uso a sauna à noite. Acho que estou bebendo água o suficiente, mas talvez não? Qual mais poderia ser o problema?
Resposta
Eu “não especialista, mas a falta de hidratação costuma ser o motivo das dores de cabeça após a sauna. Aqui estão alguns pontos a serem considerados:
- Evite álcool e cafeína antes e depois da sauna.
- Beba água antes, depois e talvez até durante a sauna.
- Reabasteça os eletrólitos. Quando você reidratar, lembre-se de que não é apenas água que se perde, mas também eletrólitos. As recomendações que encontrei incluem água de coco, frutas ou suco de frutas, sal marinho e suplementos regulares de vitaminas / minerais para ajudar a repor seus eletrólitos como sódio, potássio , cálcio e magnésio.
Experimente qualquer um para ver se faz diferença. Construa lentamente e refresque-se com um banho frio em seguida. Se isso não fizer diferença, verifique com seu médico. O calor pode ser um gatilho para algumas pessoas que têm enxaqueca. Além disso, pode não ser apenas um fator de calor e hidratação, pode ser o tipo de sauna que está afetando você. Verifique o tipo de sauna que está usando – “úmida x seca” ou “convencional x infravermelho”.
Comentários
- Eu usei a sauna algumas vezes agora e bebi grandes quantidades de água (1,8L em 30 minutos) enquanto estava no sauna, não tive outra dor de cabeça.
- Bom saber. Notei cãibras nas pernas depois que comecei a usar a sauna regularmente e elas foram embora quando eu me hidratei melhor. Acho que tem algo a ver com isso!
Resposta
Usuários sérios de banya (sauna) na Rússia usam gorros para evitar a dilatação dos vasos sanguíneos da cabeça e, assim, prevenir a dor de cabeça pós-banya. Também não se esqueça do mergulho frio após a banya.
Resposta
Eu suspeito que o mecanismo tem a ver com inflamação relacionada ao alongamento muito prolongado das paredes dos vasos sanguíneos do cérebro ? Eu diria para continuar a me manter hidratado e tentar ter uma noção de quando sair da sauna antes que uma dor de cabeça seja induzida.
Resposta
Estou convencido de que é de álcool e café. Claro que a experiência da sauna é muito melhor com muita hidratação, mas elas ainda podem ocorrer. Estou tomando um gole de manga e rezando para que vá embora. Diblerately também usava um gorro úmido. Eu sinto sua dor .. é um problema de primeiro mundo. Cubra a cabeça com um pano antes de dormir e beba um gole dágua, a única cura eficaz que conheço. Dias felizes