Minhas mãos estão tremendo. Começando no meio do treino e terminando após cinco horas.
Por que eles tremem? O que isso significa? E é normal?
Comentários
- Que tipo de treino é e por quanto tempo você o faz? Você tem algum outro problema (está acima do peso, é novo nos exercícios)?
- Levantamento de peso. 4-5 vezes por semana. 23yo. 174cm. 82 kg. 1 ano de experiência. 4-5 execises por parte do corpo @ 3-4sets de 8-12 repetições. Uma parte do corpo por dia.
- A adrenalina pode causar tremores nas mãos, mas não por mais de 5 horas. O baixo nível de açúcar no sangue é outra causa possível – quanto você come durante os treinos?
- Você faz antes dos treinos? Você bebe água suficiente? Talvez apenas o fato de você dar tudo de si durante o treinamento o deixe exausto a ponto de suas mãos tremerem (eu ' já tomei isso antes)
- Eu bebo muita água e eu suo muito. A água é uma forma de evitar que meu corpo fique mais quente. Vou tentar comer mais sal e beber mais água. Eu ' farei um relatório.
Resposta
Primeiro, isso não é causa imediata de alarme.
É bastante comum no que diz respeito às complicações pós-treino e, que eu saiba, não é um indicador de problemas mais sérios.
Em segundo lugar, a razão para isso.
Seus músculos esqueléticos são controlados pelos nervos motores. Cada nervo motor controla um grande grupo de células musculares. O importante é que esses grupos se sobrepõem, cada célula muscular é capaz de receber comandos de mais de um nervo motor.
Conforme um grande músculo se contrai em circunstâncias normais, os nervos disparam um a um, criando um padrão tenso que dá a ilusão de que o músculo como um todo está se movendo suavemente.
À medida que a fadiga se instala, alguns nervos motores são postos fora de ação. À medida que os grupos de células musculares se sobrepõem, o músculo ainda pode se contrair, mas como agora há menos neurônios manipulando o músculo como um todo, a ilusão de que a contração é suave é danificada – o músculo se move em espasmos.
A maioria das pessoas percebe isso com mais facilidade nas mãos, pois essa é uma área na qual estamos acostumados a ter um grau muito bom de controle motor. Alguns percebem isso mais nos músculos maiores (como o quadríceps), já que esses músculos têm um grande número de células musculares em comparação com o número de neurônios no início.
Depois que os nervos estão adequadamente descansados, a função motora normal é retomada.
Terceiro, pode ser possível “curar” isso.
As pessoas relataram algumas coisas que parecem agravar o tremor pós-treino, e seus efeitos diretos soluções:
- Desidratação. Solução: Beba mais água.
- Falta de eletrólitos. Solução: consumir bananas / sal / Gatorade / seu reforçador favorito.
- Baixo nível de açúcar no sangue. Solução: coma.
- Falta de sono. Solução: durma mais.
- Consumo excessivo de cafeína. Solução: beba menos café / chá / refrigerante.
Advertência: Não estou um médico. Sou um amador trabalhando com a memória de um artigo que não consigo encontrar mais. Se o tremor estiver causando desconforto, for crônico ou estiver prestes a ser espasmos e / ou convulsões, sugiro que você leia um doutor.
Comentários
- +1 para um bom somatório. Existem também algumas teorias de que ainda há excesso de substância neurotransmissora (acetilcolina) no nervo espaços intersticiais, e isso causa o tremor.
- Isso mesmo. Minhas quadrizes tremem também quando estou sentado após uma sessão de pernas. Eu bebo 2 a 3 litros de água e exatamente 2600 calorias por dia. 40-40- 20 combinações. Vou tentar comer mais sal, já que suo muito. Talvez as coisas melhorem. Obrigado pelo seu tempo.
- Atualização: Aumentei minha ingestão de sal. Não mudou nada, acabei de com mais sede. Aumentei o açúcar. Açúcar das frutas. Especialmente uma laranja / banana após o treino. As mãos não tremem agora. E as laranjas divinas deixam sua pele bonita.