Manchmal sitze ich nach dem Training gerne in der Sauna. Aber wann immer ich es tue, bekomme ich später am Abend Kopfschmerzen. Abends benutze ich die Sauna. Ich glaube, ich trinke genug Wasser, aber vielleicht auch nicht? Was könnte das Problem noch sein?
Antwort
Ich bin nein Experte, aber mangelnde Flüssigkeitszufuhr ist in der Regel der Grund für Kopfschmerzen nach der Sauna. Hier sind einige Punkte zu beachten:
- Vermeiden Sie Alkohol und Koffein vor und nach einer Sauna.
- Trinken Sie Wasser vor, nach und vielleicht sogar während einer Sauna.
- Elektrolyte nachfüllen. Wenn Sie rehydrieren, denken Sie daran, dass nicht nur Wasser verloren geht, sondern auch Elektrolyte. Zu den Empfehlungen, die ich gefunden habe, gehören Kokoswasser, Obst oder Fruchtsaft, Meersalz und regelmäßige Vitamin- / Mineralstoffzusätze, um Ihre Elektrolyte wie Natrium und Kalium wieder aufzufüllen , Kalzium und Magnesium.
Probieren Sie eines davon aus, um festzustellen, ob es einen Unterschied macht. Bauen Sie es langsam auf und kühlen Sie es anschließend mit einer kühlen Dusche ab. Wenn dies keinen Unterschied macht, überprüfen Sie es mit Ihrem Arzt. Hitze kann ein Auslöser für einige Menschen mit Migräne sein. Es kann auch nicht nur ein Faktor für die Hitze und die Flüssigkeitszufuhr sein, sondern auch die Art der Sauna, die Sie betrifft. Überprüfen Sie die Art der Sauna, die Sie verwenden – „nass gegen trocken“ oder „konventionell gegen Infrarot“.
Kommentare
- Ich habe die Sauna jetzt einige Male benutzt und während des Aufenthalts reichlich Wasser (1,8 l in 30 Minuten) getrunken Sauna, ich hatte keine weiteren Kopfschmerzen.
- Gut zu hören. Ich bemerkte Beinkrämpfe, nachdem ich angefangen hatte, regelmäßig eine Sauna zu benutzen, und sie verschwanden, als ich besser hydratisierte. Ich denke, da ist etwas dran!
Antwort
Ernsthafte Banja-Benutzer in Russland tragen Schädelkappen um eine Erweiterung der Blutgefäße im Kopf und damit Kopfschmerzen nach Banja zu verhindern. Vergessen Sie auch nicht das kalte Eintauchen nach der Banja.
Antwort
Ich würde vermuten, dass der Mechanismus mit Entzündungen zu tun hat, die auf eine zu lange Dehnung der Blutgefäßwände des Gehirns zurückzuführen sind ? Ich würde sagen, weiterhin hydratisiert zu bleiben und zu versuchen, ein Gefühl dafür zu bekommen, wann man aus der Sauna kommt, bevor Kopfschmerzen auftreten?
Antwort
Ich bin überzeugt, dass es sich um Alkohol und Koffein handelt. Natürlich ist das Saunaerlebnis mit viel Flüssigkeitszufuhr viel besser, aber sie können trotzdem auftreten. Ich nippe an einem Mango-Getränk und bete, dass es weggeht. Tragen Sie auch eine angefeuchtete Schädelkappe. Ich fühle deinen Schmerz. Es ist ein Problem der 1. Welt. Decken Sie Ihren Kopf vor dem Schlafengehen mit einem Tuch ab und trinken Sie Wasser, die einzige wirksame Heilung, die ich kenne. Glückliche Tage