Wie kann ich meinen Mund im Schlaf geschlossen halten?

Obwohl dies möglicherweise nicht intuitiv zu sein scheint, kann es hilfreich sein, Ihr Kissen loszuwerden!

1. schlaf auf deinem Rücken
2. mache ein kleines Kissen oder rolle ein T-Shirt auf und lege es hinter deinen Nacken, in die Kurve, direkt gegen die Schädelbasis

Dadurch positioniert sich Ihr Kopf auf natürliche Weise und Sie können nicht mit offenem Mund schlafen.

Kommentare

• Funktioniert das wirklich?
• @VarunKN Ich persönlich schlafe nur mit offenem Mund , wenn nichts meinen Unterkiefer stützt. ( Der Muskel entspannt sich also und die Schwerkraft lässt den Mund sanft öffnen ). Es macht für mich Sinn, aber ich konnte sehen, wo es möglicherweise nicht in allen Fällen funktioniert. ( Wenn zum Beispiel meine Nase während des Schlafens vor einer Erkältung verstopft ist, wird es immer noch passieren )
• ahh .. alles klar. 🙂
• Ich habe dies möglicherweise vorher nicht vollständig erklärt. Erstens: KEIN KISSEN VERWENDEN! es bringt Ihren Hals in eine unangenehme / unnatürliche Position, was wiederum Ihren Hals in eine unnatürliche Kurve versetzt (was zu Schnarchen führt). Zweitens hilft das kleine aufgerollte Hemd (oder kleines Kissen) unter dem Nacken dabei, Ihren Hals auszurichten, um ein Schnarchen zu verhindern, und es versetzt Ihren Mund / Hals in eine ‚ neutrale ‚ Winkel. Drittens, wenn Sie eine Überlastung haben, arbeiten Sie daran, diese zu minimieren. Nehmen Sie so lange (und so heiß) eine Dusche wie möglich und halten Sie die Vorderseite Ihres Kopfes im heißen Wasser, um die Atemwege zu öffnen und das Bakterienwachstum zu verzögern.

Ich habe auch dieses Problem. Dies funktionierte für mich:

1. Putzen Sie die Nase, bevor Sie einschlafen, um klare Nasengänge zu haben.
2. Legen Sie sich auf die Seite, während Ihr Mund etwas in das Kissen gedrückt ist. Für mich hält das Gewicht meines Kopfes meinen Mund bis zu einem gewissen Grad geschlossen. Natürlich drehe ich mich irgendwann um, arbeite aber ein bisschen.
3. Ich begann viel besser zu atmen und zu schlafen, nachdem ich einmal 15 Pfund abgenommen hatte, damit ich nicht mehr übergewichtig bin. Dies war meine größte Veränderung.
4. Ich fand auch, dass einige Lebensmittel meine Nebenhöhlen verschlimmern. Ich hatte keine Ahnung, bis ich diese für eine Weile aus meiner Ernährung herausgeschnitten habe.

Es gibt Werbung Produkte, die elastisch unter dem Kiefer und über der Oberseite des Kopfes laufen, um den Mund geschlossen zu halten. Diese sind sicher, weil Sie immer noch Ihre Lippen öffnen und an Ihren Zähnen vorbei atmen, wenn Ihre Nase verstopft (auch wenn Sie aus irgendeinem Grund zu desorientiert sind, um das Gummiband zu entfernen) und das Gummiband selbst nicht stark genug ist, um ein breiteres zu verhindern , freiwilliges Öffnen Ihres Kiefers bei Bedarf. Sie könnten etwas Ähnliches mit einem Gummiband mit breitem Bund aus einem Stoffladen oder sogar einem Gummiband (Ace-Verband oder gleichwertig) improvisieren – aber stellen Sie sicher, dass ein improvisiertes Gerät nicht so fest ist, dass Sie Ihren Kiefer nicht so einfach öffnen können. Es soll verhindern, dass der Kiefer beim Einschlafen auffällt, nicht , um die Zähne vor absichtlicher Anstrengung zusammenzuhalten.

Möglicherweise wählt Ihr Körper die zweitbeste Atemmethode für die Nasenatmung, da Ihre Nasennebenhöhlen eine gewisse Schwellung aufweisen. Die Schwellung nimmt tagsüber ab, während wir uns unserem Geschäft widmen, weil körperliche Aktivität Entzündungen verringert. aber nachts, wenn wir still liegen, schwillt die Schwellung an. Nachts war ich viele Jahre lang hauptsächlich ein Mundatmer, bis ich aufhörte, Milchprodukte zu essen, und meine Nebenhöhlen sich sofort besserten. Kommen Sie und finden Sie heraus, dass meine (und meine Geschwister „) lebenslangen Nebenhöhlenprobleme auf die Entzündung zurückzuführen sind, die durch den Verzehr von Milch, Joghurt und Käse verursacht wurde. Ich nehme an, Sie könnten sagen, “ typisch moderne amerikanische Mengen. “ (Lots! hehe) Ich bin jetzt ein nächtlicher Nasenatmer. Yay. Kurz gesagt: Überlegen Sie, ob Ihre Nebenhöhlen nachts entzündet sein könnten, und ob Milchprodukte ein Faktor sein könnten.

Wenn Sie auf dem Rücken schlafen, atmen Sie tatsächlich schwerer. Je schwerer Sie atmen Je weniger Sauerstoff Ihre Nasengänge durchlassen können. Dies führt dazu, dass sich Ihr Mund auf natürliche Weise öffnet. Stellen Sie außerdem sicher, dass Ihr Zimmer und Ihre Decken nicht zu warm sind. Dies kann auch zu schwererer Atmung führen.

Dies ist völlig normal. Wenn Sie es dennoch vermeiden möchten, gibt es spezielle Klebebänder in medizinischen Geschäften und über das Internet.Der folgende Link sollte Ihnen helfen: Mundatmer

Kommentare

• Ich würde nicht ‚ empfiehlt keinen Mundverschluss, der ‚ nicht schnell und einfach entfernt werden kann; Wenn Ihre Nase nachts verstopft (kann aufgrund von Trockenheit, Allergie, wachsender Erkältung usw. auftreten), können Sie einen Mundverschluss ‚ nicht entfernen, wenn Sie kaum wach ersticken könnten .