Wie kann ich mich an Kälte gewöhnen?

Wahrscheinlich ist das beste , was Sie tun können, um sich an die Kälte zu gewöhnen lebe darin.

Ja, man kann sagen, das klingt einfach und ist möglicherweise schwierig , aber es ist der beste Weg. Ich lebe in einem Gebiet, das im Winter ziemlich kalt wird (so viel wie -40C / F ) und ich bin daran gewöhnt. Ich glaube nicht, dass 27F überhaupt kalt ist. Viele Ihrer Vorschläge sind in dieser Richtung, aber sie sind nicht Vollzeit. Wenn Sie tatsächlich in einer kalten Zone leben, haben Sie möglicherweise Schwierigkeiten Zeitanpassung, aber Sie tun es … irgendwann, weshalb Sie darin leben möchten.

Einige andere Vorschläge:

• essen viele Kalorien, dies hilft Ihnen, warm zu bleiben
• schlafen Sie draußen, wenn Sie zu Hause sind. Dies hilft Ihrem Körper, sich daran zu gewöhnen, bei kaltem Wetter zu funktionieren, selbst wenn Sie schlafen. Vielleicht im Herbst, Wenn es zunehmend kälter wird (an Orten weiter nördlich und südlich des Äquators), schlafen Sie häufig draußen und Ihr Körper passt sich den allmählich kälteren Temperaturen an.
• Sie können auch versuchen, kalt zu duschen Gehen Sie plötzlich von kalt nach heiß und wieder zurück, dies hat auch gesundheitliche Vorteile.
• Trainieren Sie im Freien, unabhängig von Jahreszeit oder Temperatur. Auch wenn es nur für kurze Zeit ist, ist dies ein guter Weg, um zu kommen / zu bleiben fit und verbringen ti ich draußen.

Kommentare

• Dies ist wahr. Wenn ich aus dem Winter in Iowa herauskomme, würde ich Shorts tragen, wenn es 40 Grad erreicht. Seit ich über ein Jahr in Südkalifornien lebe, wird mir kalt, wenn es in den 60ern ‚ ist.
• +1 für kalte Duschen – Sie haben keine ‚ merkt es nach einer Weile nicht mehr, es wird einfach schön und erfrischend!
• Etwas anderes, das ich ‚ vorschlagen würde, wäre zu Tragen Sie keinen Mantel, wenn ‚ nur für Komfort und nicht zum Überleben benötigt wird. Gehen Sie von Ihrem Auto zu Ihrem Haus / Geschäft, wenn es ‚ nur geringfügig unter dem Gefrierpunkt liegt. Sie ‚ sind nicht dem Risiko von Erfrierungen / Unterkühlung ausgesetzt, da Sie bei dieser Temperatur nur wenige Minuten brauchen, um über einen großen Parkplatz zu laufen. Wenn Sie dies jedoch regelmäßig tun, sollten Sie Ihrem Auto-Notversorgungskit einen Mantel hinzufügen (wenn Sie ‚ noch keinen haben).
• @DanNeely Ein guter Punkt – einer, den ich die ganze Zeit selbst mache, aber nicht erinnere / hinzufüge 🙂 Es funktioniert tatsächlich …
• @dolan stimmte zu. Unter anderem enthält meine Notfallausrüstung im Auto eine Trainingshose, die groß genug ist, um über alles zu ziehen, was ich sonst noch trage, einen Mantel, Handschuhe, einen Schlafsack mit Sommergewicht, und ein Wintergewicht eins.

Ich bin nicht sicher, warum Sie dies tun möchten, aber ich Ich habe festgestellt, dass bei einer Gruppe von Menschen bei kühlem (nicht kaltem) Wetter, z. B. 5 ° C (41 ° F), diejenigen, die an Orten mit einem sehr kalten Winter leben (ländliches Ontario wie ich, Winnipeg), während dieser Zeit nicht einmal ihre Mäntel hochziehen Die an ganzjährig warmen Orten (Texas) leben, zittern und beschweren sich und leihen sich Handschuhe aus.

Meine Theorien darüber, warum das so ist:

• Basiskleidung ist wärmer. Sicher, wir tragen alle nur Hosen, Hemden, Schuhe und leichte Jacken, aber die Schuhe des Texaners haben dünnere Sohlen, seine Jacke ist leichter usw.
• Diejenigen von uns mit kalter Erfahrung sind es gewohnt, sich ein wenig kühl zu fühlen und wissen, dass es nicht gefährlich ist (im Gegensatz zu wirklich kalt, was gefährlich ist).
• Wir haben einige Gewohnheiten, die wir vielleicht nicht einmal haben Beachten Sie die Art und Weise, wie wir gehen oder stehen, die uns durch den Einsatz von Muskelenergie wärmer halten, oder die Wärme reduzieren, die wir an die Luft verlieren.
• Unser sympathisches Nervensystem öffnet Kanäle, die der Texaner ist Schließen, also pumpen wir Blut zu unseren Fingern und halten sie warm, während er die Finger unter den Bus wirft. US-Soldaten lernen anscheinend etwas Biofeedback, um diesen Effekt zu erzielen.

Ich empfehle Akklimatisieren, um sich abzukühlen, nicht kalt. Kälte bringt dich um. Bis zum Einfrieren ist es kühl. Ich denke, Kälte beginnt bei -10 ° C, was 14 ° F entspricht Lassen Sie Ihre Mütze, Handschuhe oder Schal. Lassen Sie den Mantel nicht zu. Tragen Sie die leichte Jacke anstelle des Mantels. Tun Sie dies für kurze Zeit – Sie werden nicht kalt, wenn Sie laufen, um die Post in die Kleidung zu bekommen, wenn sie über dem Gefrierpunkt liegt. Bei 0 ° C lasse ich meinen Mantel im Auto, um zum Lebensmittelgeschäft zu gehen, weil es ärgerlich ist, beim Einkaufen einen großen Mantel zu tragen oder damit umzugehen. Und sicher, mir ist kalt, wenn ich durch den Parkplatz gehe. Es macht mir einfach nichts aus.

Finde heraus, wie du deine Arme herumwedelst, um mehr Blut zu deinen Fingern zu treiben, und wie du auf und ab springst, um mehr Blut zu deinen Zehen zu treiben. Wenn du “ Es ist neu, an einem Ort zu leben, an dem es kühl und kalt wird. Beobachten Sie, was andere Leute an Orten wie Bushaltestellen tun, an denen Sie draußen warten müssen. (Selbst mit voll auf Hüten, Handschuhen, Schals usw. wird es den Menschen kalt, wenn sie still stehen müssen. Beobachten Sie, wie sie damit umgehen.) Ändern Sie die Art und Weise, wie Sie gehen, um sich wärmer zu machen. Und ja, lernen Sie, die Tatsache zu ignorieren, dass Sie sich ein wenig cool fühlen. Ignorieren Sie niemals das Gefühl von Kälte oder Kälte – Zittern ist ein großes Gefahrenzeichen. Ich lasse meinen Mantel bei -10 ° C nicht zurück. Das wäre einfach nur dumm. Aber cool? Hebe dein Kinn hoch. Sag dir, es ist „verspannt“. Stellen Sie sich ein kleines Leuchten in Ihren Wangen und ein Funkeln in Ihren Augen vor. Freuen Sie sich auf heiße Schokolade. Denken Sie an Skaten, Rodeln, Skifahren und all die anderen Dinge, die Spaß machen, draußen zu sein und ein wenig kalt zu werden. Lauf schneller. Lass dich nicht schlagen. Dann geh in das warme Haus und genieße diese Wärme wirklich.

Akklimatisation ist nicht “ t rein psychologisch; Es ist tatsächlich eine physiologisch andere Reaktion, die auf der jüngsten Exposition und Erfahrung basiert. Eine Schichtung über einen bestimmten Zeitraum (Tage bis Wochen) kann theoretisch Ihre Biochemie auf zellulärer Ebene verändern, wenn Sie einen anderen Anteil an Membranproteinen und Salzgehalt entwickeln (siehe http://en.wikipedia.org/wiki/Acclimatization ).

Sie könnten schlechter abschneiden, als Wim Hof , seine Leistungen und seine Trainingsmethoden.

TEDx Amsterdam-Video

YouTube-Kanal

Daredevils-Show mit Wim Hof

Viel Spaß. : o)

Kommentare

• Das ist interessant. Es wäre interessant zu erfahren, wie er sich dazu ausgebildet hat.
• @theJollySin Wenn Sie sich die “ Daredevils “ video Sie ‚ werden sehen, dass er sehr kaltes Wasser (für etwa 45 Minuten, wenn ich mich recht erinnere) als Konditionierungsmethode sitzt, nicht nur als Stunt. Er ‚ tut dies anscheinend seit Jahren. Er ‚ wird nachts ausrutschen, um eine Weile im kalten Fluss in der Nähe seines Hauses usw. zu baden. Klingt für mich miserabel, aber anscheinend hat es unter anderem Körper und Geist konditioniert auf ungewöhnliche Weise. Ich ‚ werde etwas später nach anderen Hinweisen auf sein Training suchen.
• Ich übe Elemente der WH-Methode. Insbesondere lebe ich in einer Gegend mit wunderbarem Wildschwimmen und schwimme mehrmals pro Woche in kaltem Wasser. Die Anpassungsfähigkeit des menschlichen Körpers ist eine wunderbare Sache – ich kann jetzt leicht ein Eintauchen in Kälte tolerieren, das mich nach Angaben der US-Küstenwache halb bei Bewusstsein lassen sollte. Tatsächlich genieße ich die Kälteeinwirkung positiv – mein Schwimmen ist ein Höhepunkt des Tages. Und das ist von jemandem, der den größten Teil seines Lebens damit verbracht hat, kaltes Baden zu hassen – man muss nur sanft anfangen und sich allmählich akklimatisieren.
• @Tullochgorum Vielen Dank für den persönlichen Bericht. Das ‚ ist eine nette Bestätigung für zumindest einen Aspekt der Anpassung. Stellen Sie an diesem Punkt fest, dass Sie wie Wim einweichen können, oder müssen Sie schwimmen, um warm zu bleiben (innen)? Die offensichtliche Fähigkeit, seinen Stoffwechsel als Reaktion auf die Kälte zu steigern, abgesehen von jeder offensichtlichen körperlichen Anstrengung, fasziniert mich an W.H.
• Ich ‚ bin kein Experte, aber ich bin der Meinung, dass das Schwimmen in kaltem Wasser Sie schneller abkühlt als nur passives Einweichen, da es den Wärmeverlust durch Wärmeleitung beschleunigt indem Sie den Fluss von kaltem Wasser über Ihren Körper erhöhen. Ich las einen Bericht über einen Vorfall in der Antarktis, bei dem zwei Menschen aus einem Boot fielen. Einer versuchte zum Mutterschiff zu schwimmen. Der andere schwebte in fötaler Position und wartete auf Rettung. Der Mann, der schwamm, wurde in einem weitaus schlechteren Zustand gerettet als der Mann, der schwebte. Das Atmen in kaltem Wasser hilft zwar ein wenig, aber seien Sie sehr vorsichtig, da die Gefahr einer Ohnmacht besteht!