In diesem Bild: 
Bruce Lees Knöchel sind sehr groß.
Wie mache ich große Knöchel?
Welche Übungen machen das? Ich muss tun und wie oft, um dies zu erreichen?
Hinweis: Knöchel Liegestütze nicht „t helfen, größere Knöchel zu machen. Ich weiß nicht: Ich mache es schlecht Knöchel Liegestütze oder etwas anderes.
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- " Knöchel Liegestütze hilft nicht ' zu machen größere Knöchel " – aber wenn die Knochen unter Last / Stress gesetzt werden, lösen Knöchel-Liegestütze eine stärkende Reaktion im Körper aus – sie ' Dies ist eine großartige Möglichkeit, um die Wahrscheinlichkeit zu verringern, dass Ihre Hand bricht, wenn Sie auf etwas Hartes treffen.
- Hallo Dimitri Petrov, auf den Bildern sehen diese wie Schwielen aus, die durch viel Stanzen von Rough entstehen Objekte, die, wie andere gesagt haben, nicht ' nicht gut für langfristige Gesundheit und Glück sind. Ich ' bin mir sicher, dass Bruce stark war Hände auch, wie in dieser Frage erwähnt: martialarts.stackexchange.com/questions/375/…
- Beantwortet dies Ihre Frage? ? Training für König der Eisenpalmen
Antwort
Ich schlage vor, Sie wollen eigentlich keine großen Knöchel. Die Vergrößerung der Knöchel kann Arthrose sein, eine schmerzhafte, degenerative Erkrankung, bei der sich Ihre Hände mit der Zeit versteifen. Obwohl es als externer Indikator dafür dienen kann, dass Sie Kampfkunst trainiert haben, würden Sie sich fragen, wie Sie es loswerden können, sobald Sie es haben. Dies ähnelt Greifern, die versuchen, sich Blumenkohlohr zu geben. Sie wollen wie ihre Idole aussehen, indem sie den Körper absichtlich beschädigen.
Wenn Sie Ihrem Körper diese Art von Schaden zufügen, kann dies irreversibel sein. Sie können Ihre Gelenke trainieren, um die Bewegungsfreiheit beizubehalten und Schmerzen zu lindern, die Ernährung zu verbessern oder Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen (Wirksamkeit in Frage gestellt), und Ihren Arzt aufsuchen. Es gibt jedoch keine Garantie dafür, dass Ihr Körper den Schaden reparieren kann. Der obige Link WebMD beschreibt die Behandlungsoptionen.
Intelligentes Training vermeidet unnötige Verletzungen.
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- Wie werden Knöchel @mattm entfernt?
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Die Knöchel werden durch mehrfachen Abrieb und Verletzungen des den Knochen umgebenden Knochens und Gewebes größer oder dicker. Um größere Knöchel zu haben, müssen Sie bis zu dem Punkt trainieren, an dem der Knochen bricht. Aber was bringt das?
Sie können auch dickere Knöchel haben, indem Sie die Haut, die die Knöchel bedeckt, immer wieder abschleifen.
Größere Knöchel sollten ein Nebenprodukt von sein Training und nicht das ultimative Ziel.
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Verwenden Sie das Makiwara. Es ist ein japanischer Schlagpfosten, bei dem Sie wiederholt darauf schlagen und die Knöchel verletzen und verletzen, bis eine dickere & rauere Schicht von Hautformen. https://iainabernethy.co.uk/article/makiwara-training-time-honoured-way-develop-fight-ending-power
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Machen Sie den Gorilla-Spaziergang. Machen Sie es wie ein Gorilla, legen Sie Ihr Körpergewicht auf Ihre vorderen 2 Knöchel und gehen Sie einfach vorwärts. Machen Sie so viele Runden, dass Ihre Knöchel alle verschwitzt sind, und fahren Sie trotzdem fort. Dies ist ein garantierter Weg, um die Haut abzureiben Geben Sie ihm eine Woche Zeit, um zu heilen und zu wiederholen.
Ich selbst habe aufgrund der Übungen 1 und 2 größere Knöchel als ich geboren wurde. Bisher gibt es keine degenerativen Zustände in meine Knöchel nach 20 Jahren.
Antwort
Handkond itioning auf Boxsack aus alten Eisenautoteilen. In einem Dokumentarfilm, den ich vor ein paar Tagen gesehen habe, hatte Bruce Lee Autoteile aus Eisen verwendet, weil er sie mit normalen Boxsäcken zerstört hatte.