Wie lange dauert es, bis die Wirkung von Koffein auftritt?

Ich bin sicher, es gibt viele Studien da draußen – aber letztendlich ist es persönlich. Es ist wie zu fragen, wie lange nach dem Trinken eines Glases Wein die Auswirkungen zu spüren sind.

Durchschnittswerte können ermittelt werden, aber letztendlich ist jeder anders.

Was mich betrifft Es mag psychologisch sein, aber ich spüre die Auswirkungen Sekunden nach meinem ersten Schluck. (Angenommen, es ist Kaffee mit hoher Oktanzahl und nicht das lauwarme Wasser, das in einigen Restaurants zu finden ist.)

Ich habe mehrere gesehen Artikel sagen, dass Kaffee zehn Minuten braucht, um einzutreten. Andere sagen 45 Minuten.

Ich weiß nicht, wie sie Dinge messen, aber wenn ich für mich selbst und zahlreiche andere spreche, treten die psychologischen Auswirkungen viel früher ein Ich glaube nicht, dass Kaffee so beliebt ist wie er ist, wenn es 10-45 Minuten dauern würde, bis er eintritt.

Es dauert ungefähr 45 – 60 Minuten, bis Koffein nach dem Verzehr einsetzt. https://www.scienceabc.com/humans/how-does-caffeine-work-affect-brain-body-adenosine-receptors.html

siehe auch: https://www.caffeineinformer.com/caffeine-metabolism und: http://www.dailymail.co.uk/health/article-1100767/A-cup-coffee-works-just-10-minutes-drink-greater-impact-men.html

Der Artikel von scienceabc.com fährt fort mit:

Einer der Gründe, warum Kaffee so beliebt bleibt ist, dass die Wirkung von Koffein oft für 4-6 Stunden spürbar ist.

4-6 Stunden? Ha. Vielleicht in einer kontrollierten Umgebung, in der man Dinge bis zum letzten Tropfen messen kann. In der Arbeitsumgebung müssen Kaffeesüchtige in viel kürzerer Zeit einen Schub bekommen.

Die Auswirkungen von Kaffee sind ( wenn nicht nur) meistens im Zusammenhang mit Koffein. Die Wissenschaft, die die Wirkung einer Chemikalie auf den menschlichen Körper berücksichtigt, ist als Pharmakologie bekannt. Als Zweig davon ist die Wissenschaft, die zeitliche Effekte analysiert, als Pharmakokinetik bekannt.

Daher möchte ich eine EU-Ressource zur Pharmakokinetik von Koffein bereitstellen wie es von einem vertrauenswürdigeren Körper stammt.

Laut dieser Präsentation beträgt die Absorption von Koffein etwa 30-120 Minuten. Das heißt, es dauert eine halbe bis zwei Stunden, um die Wirkung einer Tasse Kaffee zu spüren.

Es fügt hinzu, dass Koffein durch jedes Körpergewebe gelangt und vollständig absorbiert wird.

Dann ist es hat eine Halbwertszeit von 2-8 Stunden zu metabolisieren. Dies bedeutet, dass der menschliche Körper die Hälfte des Koffeins in 2-8 Stunden loswird.

(Aber es bedeutet nicht, dass er alles loswird es in 4-16 Stunden. Wenn die Menge an Koffein abnimmt, kümmert sich der menschliche Körper im nächsten Zyklus weniger darum und bekommt bei jedem Zyklus eine weitere Hälfte. Denken Sie so.)

Also, eine Tasse Kaffee Der Effekt kann für einige einige Stunden oder für andere tagsüber bestehen bleiben.

Eine Studie wurde von der Universität Barcelona durchgeführt und 2008 veröffentlicht . Die Stanford-Schläfrigkeitsskala wurde verwendet, um die durch Koffeinvorkonsum verursachte Abnahme der Schläfrigkeit nach 10 Minuten nach 20 Minuten zu bewerten min und nach 30 min. Die Bewertungen für „subjektive Aktivierung“ wurden ebenfalls in den gleichen Intervallen aufgezeichnet.

M. In früheren Studien wurden die Auswirkungen größerer als normaler Koffeinmengen 30 bis 40 Minuten nach dem Verzehr bewertet, während sich diese Studie auf das Auftreten früher Reaktionen im subjektiven Zustand von Koffein bei typischen Dosen zwischen 100 und 250 mg konzentrierte.

Laut der Studie:

Das Auftreten eines solchen Effekts in unserer Studie war 10 Minuten nach der Aufnahme von Koffein sehr schnell. und dann stieg es nach 20 Minuten progressiv an und zeigte 30 Minuten nach der Verabreichung den höchsten Effekt.

Sie erwähnen auch, dass die Ergebnisse anderen in den Jahren 1998 und 2000 durchgeführten Studien ähnlich waren, in denen angegeben wurde, dass der Koffeinspiegel möglicherweise bereits 50% von Tₘₐₓ innerhalb beträgt 10 Minuten nach dem Verzehr, Erreichen einer maximalen Plasmakonzentration (T & sub3;) etwa 30-40 Minuten nach oraler Verabreichung min nach dem Verzehr (50% Tₘₐₓ), was bedeutet, dass die ersten Auswirkungen mindestens 10 min nach dem Kaffeetrinken zu spüren sind, möglicherweise jedoch früher bei 20%. Koffein ist eines dieser Medikamente, an die sich Ihr Körper schnell anpasst. Deshalb lassen die Effekte nach, wenn die Blutkonzentration ungefähr 5 Stunden nach dem Verzehr auf 50% fällt. Wenn Sie jedoch eine Anfangskonzentration von 50% oder weniger erreichen, ist dies spürbar

Wenn Sie also 10 Minuten brauchen, um eine Tasse Kaffee zu trinken, können Sie die Auswirkungen spüren, sobald Sie mit Ihrer ersten Tasse fertig sind. Die volle Wirkung (mindestens 75% Tₘₐₓ) kann nach weiteren 10-25 Minuten spürbar werden.