Wie man Füße härtet, um Blasen bei langen Wanderungen zu vermeiden

I “ Es ist mir nie gelungen, meine Füße gegen Blasen zu „härten“, selbst wenn ich barfuß aufgewachsen bin.

Diese Dinge haben jedoch bei mir funktioniert

1. Vaseline oder (vorzugsweise) Windel Hautausschlag Salbe vor dem Anziehen von Socken
2. Injinji Zehensocken (Wenn ich Socken verdopple, sind dies immer meine Basisschicht)

Diese funktionierten bei langen Wanderungen, selbst wenn meine Füße nass wurden, und sogar in schlecht sitzenden Stiefeln. Fußblasen beim Wandern werden durch Reibung verursacht. Zehensocken negieren meiner Erfahrung nach 99% der Reibung zwischen und um Ihre Zehen. Windelausschlag Salbe hat zwei Zwecke: Es ist feuchtigkeitsabweisend und feuchte Füße sind die höchste Reibung. Es ist auch lächerlich glatt und lässt sich nicht leicht abwischen oder abwaschen. Die glatte Natur verringert die Reibung und die Haltbarkeit bedeutet, dass sie sehr wahrscheinlich für die gesamte Wanderung hält.

Viele Pulver werden verkauft und verwendet, sogar Babypuder, aber meiner Erfahrung nach erhöhen diese die Reibung, sobald sie auftreten feucht werden.

Ein weiteres gängiges Produkt ist Runners Lube (wie Mueller Lube Stick ). Ich habe keine Verbesserung gegenüber Windelausschlag Salbe und Läuferschmiermittel kosten mehr.

Eine andere übliche Methode ist das Tragen atmungsaktiverer Schuhe, um die Feuchtigkeit zu reduzieren. Dies hilft zwar, aber ich habe festgestellt, dass ich mit (1) und (2) oben alle gewünschten Schuhe tragen kann.

Kommentare

• Injini Zehensocken sind ein Glücksfall.
• Ich mag diese Antwort: ‚ Versuchen Sie nicht, Ihre Haut härter zu machen, sondern sie flexibler zu machen. Ich ging bis in meine Zwanzig barfuß überall hin und hatte einen undurchlässigen harten Kallus an beiden Füßen. Sobald ich meine 30 ‚ s getroffen habe, hat sich meine Haut verändert und ich kann ‚ diese Menge an Kallus nicht unterstützen, ohne dass sie bricht und schmerzt. Ich ‚ vermute es ‚ ist eine reduzierte Menge / Qualität von Kollagen oder so? Seitdem haben gute Socken und Lanolin / Harnstoff-Salben an meinen Füßen zwischen langen Läufen / Spaziergängen einen großen Unterschied gemacht.

Hören Sie auf, Ihre Füße zu verwöhnen, wenn Sie sie härter wollen!

Ich bin mir nicht sicher, was Sie unter „Innensocken“ verstehen, aber einer der schlimmsten Schuhfehler, die ein Wanderer machen kann, ist das Tragen von ZWEI Paar Socken. Ich würde aufrichtig von zwei Paar Socken abraten, wenn dies oben empfohlen wurde. Die meisten erfahrenen Distanzwanderer und Läufer würden Ihnen das sagen oder sich fragen, nachdem Sie einen schönen Zehn-Meilen-Lauf mit zweilagigen Socken gemacht haben.

Ich weiß sozusagen nicht, warum Ihre Füße nicht hart werden. Ich arbeite im Baugewerbe, wenn die Wirtschaft diese Art von Arbeit bevorzugt .. :). Meine Erfahrung, und Sie können auch danach fragen, ist, dass ein Händler, der seine Hände benutzt, rauere Hände, entwickelte Schwielen usw. hat.Ich neige dazu, zu Beginn der Saison weiche Hände zu haben, aber sie werden schnell viel härter.

Ich habe ein bisschen mit Beton gearbeitet und das hat Lauge, und das würde mich trocknen, bis meine Hände bluten, wenn ich keine Handschuhe tragen. Ich denke, das ist ein dramatisches Beispiel, aber im Allgemeinen nach dem, was ich nach Jahrzehnten des Laufens und des saisonalen Bauens weiß: fettige Haut ist weicher als trockene Haut.

Sie könnten davon profitieren, wenn Sie die alkalische oder die saure Haut verstehen. Sie können versuchen, die Fettigkeit Ihrer Füße zu kontrollieren, sie möglicherweise nicht mehr zu schmieren und zu befeuchten.

Ich sehe hier viele Leute, die die Verwendung von Feuchtigkeitscremes empfehlen. Das ist neu für mich … wow. Ich würde NIEMALS eine Feuchtigkeitscreme, zwei Paar Socken oder irgendeine Art von Reibung verwenden. Ich habe nach Tausenden von Kilometern Straße und alpinen Pfaden, die bei Hitze und Regen laufen, keine Probleme mit den Füßen, aber meine Erfahrung ist FRICTION KILLS. Sie möchten verhindern, dass Ihre Haut in Ihrem Schuh rutscht, rutscht und hin und her reibt. Diese Blasen sind das Ergebnis dieser Reibung.

Das Schmieren Ihrer Füße und das Tragen von zwei Paar Socken ist nur idiotisch, wenn Sie diese Art von Reibung beseitigen und die Blasen stoppen möchten. Wenn Sie Ihre Füße behalten trocken und ölig bin ich bereit zu wetten, dass diese Füße härter werden.

Bauarbeiter reiben normalerweise keine Lotion auf ihre Hände. Tatsächlich besitzt jeder, den ich kenne, nicht einmal eine Lotion. Wenn sie knacken und bluten, verwenden wir möglicherweise Beutelbalsam oder etwas anderes als Fleckenbehandlung, aber der Trick, Hände härter zu machen, ist wiederholter Missbrauch, nicht Verwöhnung.

Essen zum Nachdenken, nimm es oder lass es.

Hoffe, dein Laufen geht weiter und wächst.

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• +1, weil ich Wenn die Diskussion abwechslungsreich wird, ist Ihre Sichtweise informativ und Sie sprechen aus Erfahrung.
• Was ich mit “ Linersocken – lmgtfy.com/?q=liner+socks
• Zweischichtige Socken und nur zwei Socken tragen ‚ funktioniert nicht. Ich spreche aus meiner Erfahrung mit 100 km an zwei Tagen im Monat.
• Ich ‚ ve Ich habe viele Leute mit Blasen gesehen. Ich trage Doppelsocken und hatte auch bei sehr langen Wanderungen noch nie einen Hinweis auf eine Blase. Beachten Sie, dass Innensocken speziell dafür gedacht sind, ziemlich glatt zu sein, wie z o Verrutschen zwischen den Sockenpaaren und nicht zwischen den Füßen und den Socken.

Ich mache ein paar Dinge und sie helfen sehr:

1. Gehen Sie in Barfußlaufschuhen herum. Sie müssen die verrückten nicht mit den getrennten Zehen bekommen. Ich habe solche, die wie normale Turnschuhe aussehen.

2. Lernen Sie die fox walk

3. Tragen Sie Doppelsocken. Ein dünnes Paar und ein normales Paar. Die Reibung wird verteilt.

4. Versuchen Sie, langsamer zu gehen und die Wanderung zu genießen, indem Sie mehr Aufmerksamkeit schenken.

5. Rasieren Sie die Schwielen an Ihren Füßen ab.

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• (2) Der Fuchslauf ist das, was wir immer für das Stalking-Spiel verwendet haben. Es ist ‚ interessant um zu erfahren, dass es auch gut ist, Blasen zu vermeiden. Danke!
• RASIEREN?!?! was ..

Ich habe gelesen, wie man Alkohol verwendet, um sie zu härten, habe es aber nie getan. Normalerweise trage ich Seiden- oder Polysocken in den selbstsaugenden, hydrophilen / hydrophib geschichteten Socken. Wenn ich eine Blase bekomme, lanze ich, lasse sie ab, debride sie und trage dann eine Schutzschicht aus Sekundenkleber darüber auf. Es funktioniert.

Wenn ich verschiedene lange Wandererfahrungen habe, finde ich Folgendes, um Blasenbildung zu reduzieren:

1. Zehensocken .. große Hilfe.
2. Socken stoppen und wechseln OFTEN oder sobald es ein Brandgefühl gibt. Das ist das Größte. Sobald Sie Reibung spüren, STOPPEN Sie und beschäftigen Sie sich damit. Lassen Sie die Füße abkühlen und trocknen und wechseln Sie mindestens die Socken.
3. Verwenden Sie Pflasterblister. Sie helfen sehr.
4. Behandeln Sie Blasen sofort. Eine Nadel, die zum Ablassen verwendet wird, stoppt den Stich und die Schmerzen. Wenden Sie nachher Pflaster an.
5. Ich habe mit Second Skin-Flüssigkeit gute Ergebnisse bei allem erzielt, was wund ist.
6. Taping funktioniert! Ich habe manchmal ein paar Rollen weißes Klebeband verwendet, um empfindliche Stellen zu schützen.

Am wichtigsten. Achten Sie darauf, die Dinge nicht zu übertreiben. Ich hatte ein Achillies-Problem. Achten Sie außerdem auf Merigial Paresthitica. Ich habe gerade meine ersten Erfahrungen gemacht und es macht keinen Spaß, also passen Sie Ihren Packgürtel sorgfältig an. HABEN SIE SPASS, indem Sie keine Blasen oder Verletzungen haben, indem Sie das Tempo verringern und Probleme frühzeitig beheben. Dara

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• +1 Danke Dara, die Punkte 2-6 wurden mir als Erwachsener beigebracht und die Verwendung von 2-4 sind die einzigen Gründe, warum ich kann Rucksackreisen genießen. Ich habe Zehensocken ausprobiert und ‚ bin bisher neutral auf ihnen.Ich habe schon einmal zweite Haut verwendet und es hat gut funktioniert, aber es ist nur eine vorübergehende Lösung. Taping funktioniert, bringt aber eine ganze Reihe neuer Belästigungen mit sich.

Füße in Salzwasser einweichen. Es trocknet die Unterseite der Füße aus, so dass keine Blasen auftreten.

Ich habe routinemäßig Wochenwanderungen mit ausreichenden Bachübergängen durchgeführt Wir haben nicht einmal versucht, trockene Füße zu halten. (Coral Creek hat 22 Kreuzungen in 3 Meilen. Die meisten Trails in der Gegend haben jede Stunde mindestens eine knietiefe Kreuzung.)

Diese Reisen wären das erste Intro in die Schule, an der ich gearbeitet habe. Eine 7-tägige Reise würde 80 bis 120 km und 15 bis 30.000 Fuß Höhenunterschied umfassen. Die Wege reichten von Pferderennbahnen über seismische Schnittlinien bis hin zu Bushwhack.

Standardoperationen:

Jeder trägt ein dünnes Paar Polypropylensocken unter einem Paar Wollsocken.

Am ersten Tag halten wir nach 1,5 Stunden zu Fuß an und alle ziehen Schuhe und Socken für eine Fußinspektion aus. Hot Spots werden aufgezeichnet. Kindern wird beigebracht, wonach sie suchen müssen. Die Art und Weise, wie Schuhe gebunden werden, wird angepasst.

Wiederholen Sie dies am Mittag und am Nachmittag.

Zweiter Tag, nur am Mittag.

Dritter Tag Erinnern Sie die Leute daran, mittags ihre Füße zu überprüfen.

Oben auf einem Pass erinnern wir die Leute daran, ihre Füße wieder in die Schuhe zu ziehen und die Vorfußschnürung fester zu machen. Unten erinnern wir sie daran, sich wieder zu lockern.

Jeder bringt zwei Paar Schuhe mit.

Im Allgemeinen empfehlen wir keine Stiefel, sondern hohe Spitzenläufer, es sei denn, der Schüler hat Ein Vertreter für rollende Knöchel.

Am Abend nach Abschluss der Einrichtungsarbeiten ziehen sich alle trockene Socken und ihr zweites Paar Schuhe an.

Einige Studenten und Mitarbeiter haben Sandalen ausprobiert Ich habe High-Top-Wasserstiefel ausprobiert. Dies funktioniert gut, wenn Sie harte Bögen haben. Krokodile oder Sandeln sind für Lagerschuhe in Ordnung.

Wenn wir wissen, dass die Füße den ganzen Tag nass werden

Mit diesem Protokoll haben wir normalerweise eine einwöchige Reise mit 20 Personen mit weniger als einem halben Dutzend Blasen überstanden.

Straffende Füße. Dies sind Dinge, die im Voraus erledigt werden können.

A: Tragen Sie schmutzige Socken. Krustige salzige Socken tauchen Ihre Füße im Wesentlichen in Salzlake ein, die die Haut härtet. Wenn dies widerlich ist Tauchen Sie die Socken nachts in eine 10% ige Salzlösung und lassen Sie sie trocknen. Sie stinken nicht.

B: Reiben Sie Ihre Füße mit 99% Isopropylalkohol. Dies stärkt auch Ihre Hände. Der Alkohol bewirkt, dass sich die Proteine in Ihrer Haut vernetzen.

C: Tragen Sie die Schuhe einschließlich der Socken, die Sie für eine Woche bis zu einem Monat im Voraus für die Reise verwenden werden. Dadurch gewöhnen sich Ihre Füße an die Druckpunkte.

D: Gehen Sie beide barfuß Schwielen Sie Ihre Füße und gewöhnen Sie sich daran, kleine Beschwerden zu ignorieren.

Der chirurgische Geist wirkt jedes Mal Verwenden Sie Watte für einen Monat, bevor Sie sich auf den Weg machen. Die beste Verhinderung von Blasen besteht darin, zu gehen, zu gehen und zu gehen.

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• Brian – Nur um uns Amerikanern zu verdeutlichen, meinen Sie mit chirurgischem Geist das Einreiben von Alkohol wie von OTC Dermabond empfohlen?

Das klingt seltsam, aber ich habe es benutzt und es funktioniert. Hämrroide Salbe. Es schrumpft die Schleimhäute und zieht sich zusammen Wenn Sie bereits eine Blase haben, trocknet diese aus, ohne die Haut zu beschädigen. Es wird gewarnt, dass offene Wunden nicht angewendet werden. Daher gebe ich der Blase normalerweise ein paar Tage, um mit der Heilung zu beginnen, wenn sie offen ist / p>

Ich bekomme fast nie Blasen. Es ist ein paar Jahre her, seit ich eine hatte, als ich eine kleine Blase zwischen zwei Zehen bekam. Es war meine eigene Schuld, dass ich meine Füße nach einer Bachüberquerung nicht richtig getrocknet habe.

Mein Wanderschuh ist ein Chaco Red Rock. Sie sind jeweils ungefähr 16 Unzen, was für einen Wanderschuh zu schwer ist. Mein Plan ist es, auf einen leichteren Schuh umzusteigen, und es scheint einige ausgezeichnete Trailrunning-Schuhe im Bereich von 7 bis 9 Unzen zu geben. Halten Sie das Gewicht leicht Ray Jardine empfiehlt Schuhe, die 11 Unzen oder weniger wiegen.

Vermeiden Sie als nächstes immer Naturfasern. Keine Baumwolle, keine Wolle. Ich trage Polyester Laufsocken, die unterhalb des Knöchels geschnitten sind. Wechseln Sie Ihre Socken etwa jede Stunde, wenn Sie eine Pause einlegen und nachdem Sie einen Bach überquert haben. Polyester verursacht keine Blasen, solange es trocken ist, da es stattdessen auf Ihrer Haut rutscht Wenn Sie Ihre Haut wie natürliche Fasern greifen und ziehen.

Wenn Sie dies tun, müssen Sie Ihre Füße nicht härten. Machen Sie einfach ein normales Vorbereitungswandern und schon können Sie loslegen.

Wenn Sie über ein oder zwei Zentimeter tief im Schnee wandern, müssen Sie wahrscheinlich Stiefel tragen. In diesem Fall sollten Sie einige der obigen Vorschläge ausprobieren.

Reinigungsalkohol, auch als chirurgische Spirituosen bezeichnet, kann zur Verhärtung der Haut verwendet werden. Es wird in Krankenhäusern als Reinigungsmittel und auch zur Verhinderung der Entwicklung von Dekubitus verwendet. Ich trage es eine Woche lang zweimal täglich auf meine Füße auf, bevor ich neue Schuhe trage, insbesondere Stiefel, und das seit Jahrzehnten.

Urin …. yep Urin …. Wenn ich eine Weile nicht gearbeitet hätte, um harte Handarbeit zu leisten, würde ich auf meine Hände pissen und sie einreiben, bis sie trocken sind ……… ich habe nie Blasen bekommen …….. an der Moment, in dem meine Füße ein bisschen zart sind, weil sich die Haut aufgrund einer antibiotischen Nebenwirkung auf der Intensivstation mit einer anderen Sache ablöst ….. Ich finde, ich Es ist nicht schwer zu laufen, also denke ich ernsthaft darüber nach, in eine Schüssel zu urinieren und meine Füße hinein zu legen ………. Urin war auch ein altes Buschmittel gegen Ohrenschmerzen …… Mutter hat mich immer geholt in eine Dose zu urinieren, würde sie mir etwas ins Ohr gießen —- und es funktionierte