Wir alle wissen, wie viel Wasser wir trinken sollten. Ich habe jedoch einen engen Freund, der nur 1,5 Liter Wasser einmal am Tag trinkt. Denken Sie daran, dass sie andere Flüssigkeiten mit Lebensmitteln konsumieren. Trotzdem scheint mir das völlig ungesund und rückständig zu sein.
Wenn jemand einmal am Tag seine einzige Wasserquelle trinkt, kann ich mir vorstellen, dass der Körper alle Wassernährstoffe sofort metabolisiert oder anderweitig verwendet und den Rest entsorgt. Ich habe keine Beweise für meine Behauptungen, aber dies scheint eine grobe Fehlinterpretation der Gesundheitsrichtlinien zu sein, und ihr Körper wird später am Tag Wasser benötigen.
Jeder hat Artikel gesehen, in denen Trinkquoten festgelegt sind Häufigkeit?
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- Hallo und willkommen auf der Website. Können Sie bitte näher erläutern, warum dies für Sie ungesund / rückständig erscheint? Wenn Sie diese Informationen hinzufügen können, ist die Antwort möglicherweise viel hilfreicher als der Versuch, alle möglichen Gründe aufzulisten, aus denen sie möglicherweise in Ordnung ist. Vielen Dank. Weitere Informationen zur Site finden Sie in den Site-Tour und in den Hilfeabschnitten
- Danke für den Rat, @anongoodnurse. Ich ‚ habe den Beitrag aktualisiert. Bitte lassen Sie mich wissen, wenn er noch etwas benötigt.
- [zu Kommentaren verschoben] Wie bereits erwähnt, muss der Mensch den Wasserhaushalt aufrechterhalten um gesund zu bleiben. Ich habe persönlich festgestellt, dass die Herstellung eines Rhythmus mit meiner Blase zu einer optimalen, regelmäßigen und gemessenen Wasseraufnahme führt. Jedes Mal, wenn ich pinkle, trinke ich ein kleines Glas Wasser. Rhythmus hergestellt. Der Körper liebt einen Rhythmus.
- health.stackexchange.com/questions/5429/…
Antwort
Bezugnehmend auf veröffentlichte Forschung Es ist keine Quote für die Häufigkeit des Trinkens bekannt, da die Flüssigkeitsaufnahme aus Getränken und Nahrungsmitteln im Zeitraum den gesamten Hydratationsstatus einer Person an einem Tag berücksichtigt. Der tägliche Verzehr unterhalb des Bereichs einer ausreichenden Wasseraufnahme kann keine schädlichen Auswirkungen auf den Körper haben, da durch die Aufnahme von Getränken und Nahrungsmitteln, die nicht der normalen Wasseraufnahme entsprechen, Feuchtigkeit aufgenommen wird.
Untersuchungen zur Hydratation zeigen, dass Menschen den Wasserhaushalt aufrechterhalten müssen, um gesund zu bleiben. Menschen erhalten Feuchtigkeit, d. H. Wasser aus der täglichen Nahrungsaufnahme und Wasseraufnahme, und verlieren im Allgemeinen Wasser in Form von Schweiß, Urin und Ausatmen. Trinkwasser ist bei Personen mit einem Wassermangel von Vorteil, insbesondere aufgrund von Dehydration, die durch andere Faktoren wie Durchfall, Erbrechen, Verbrennungen usw. verursacht werden kann.
Die Empfehlungen zu einer angemessenen Wasseraufnahme, einschließlich der gesamten Wasseraufnahme ( Wasser aus Getränken und Nahrungsmitteln) wird hier gefunden.
Im Verlauf eines In wenigen Stunden können Körperwasserdefizite aufgrund einer verringerten Aufnahme oder erhöhter Wasserverluste aufgrund von körperlicher Aktivität und Umwelteinflüssen (z. B. Hitze) auftreten. Täglich ermöglicht die Flüssigkeitsaufnahme, die durch die Kombination von Durst und dem Konsum von Getränken zu den Mahlzeiten gesteuert wird, die Aufrechterhaltung des Hydratationsstatus und des gesamten Körperwassers auf einem normalen Niveau.
Antwort
In einem kürzlich erschienenen Artikel des Time Magazine wird auf eine Studie aus dem Jahr 2015 im American Journal of Clinical Nutrition über verwiesen empfohlene Häufigkeit des Trinkens von Wasser, “ Eine randomisierte Studie zur Bewertung des Potenzials verschiedener Getränke, den Hydratationsstatus zu beeinflussen: Entwicklung eines Getränkehydratationsindex : “
Trinken Sie jeweils ein wenig Wasser (oder ein anderes Getränk) verhindert, dass die Nieren „überlastet“ werden, und hilft so dem Körper, mehr H2O zu speichern, sagt Nieman.
Die Botschaft zum Mitnehmen lautet nicht, dass Menschen weniger Wasser trinken oder Wasser austauschen sollten für andere Getränke. Für diejenigen, die auf eine optimale Flüssigkeitszufuhr hoffen, ist ein langsamer und stetiger Ansatz für den Wasserverbrauch und die Kopplung von Wasser mit ein wenig Nahrung eine effektivere Methode, als zwischen den Mahlzeiten volle Gläser H2O zurückzustoßen. „Wasser ist gut für Sie, aber Sie können auch darin ertrinken“, sagt Nieman.
Der gesamte Artikel ist eine Lektüre wert und könnte das drastisch ändern So sieht die Öffentlichkeit die Flüssigkeitszufuhr: “ Warum das Trinken von Wasser den ganzen Tag nicht der beste Weg ist, um hydratisiert zu bleiben. “
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- Es wäre besser gewesen, die eigentliche Studie als den Zeitartikel zu zitieren. akademisch.oup.com/ajcn/article/103/3/717/4564598
- Weren ‚ Gibt es nicht mehrere Zitate im Artikel?
- Das schien hier das einzig Relevante zu sein.
Antwort
Physiologisch gesehen Es ist wahrscheinlich am rationalsten, 250-500 ml Wasser auf einmal zu trinken. Die Häufigkeit des Trinkens hängt von der Menge ab Wasser, das Sie brauchen. Wenn Sie 2 l pro Tag benötigen, können Sie 4 x 500 ml trinken, und wenn Sie 5 l pro Tag benötigen (was an einem heißen Tag durchaus möglich ist), können Sie 10 x 500 ml trinken.
1,5 l Wasser auf einmal trinken, einmal täglich von einem Erwachsenen sollte nicht schädlich für eine Wasservergiftung sein ( ResearchGate – klicken Sie auf „PDF herunterladen“ ), aber es ist nicht effektiv. 1,5 l Wasser werden schnell vom Blut aufgenommen und erweitern Ihr Blutvolumen, was sich auf die Freisetzung verschiedener Hormone auswirkt, was wahrscheinlich zu einem Verlust führen wird von mindestens 0,5 l Wasser mit dem Urin.
Begründung: Wenn Sie ansonsten gesund sind und häufig urinieren (> 6 Tage), verbrauchen Sie wahrscheinlich an einem Tag zu viel Wasser oder zu viel auf einmal
Sie können aus eigener Erfahrung lernen, wie viel Sie trinken müssen, um gut hydratisiert zu bleiben (kein trockener Mund oder dunkelgelber Urin) und welche Frequenz für Sie geeignet ist.
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- 78stepshealth.us ? Ist das wirklich eine zuverlässige physiologische Quelle? Ich habe noch nie davon gehört (und ich bin Medizinstudent …). Die Website bietet viele Informationen, aber ich konnte ‚ noch keine Quellen finden. Gibt es nicht ‚ eine andere zuverlässige Website / Buch / Rezension, die Sie zur Unterstützung Ihrer Ansprüche verwenden könnten? Prost, Felipe
- @Felipe Der Teil, in dem ich behaupte, dass 1,5 Liter Wasser, das auf einmal getrunken wird, nicht optimal sind, stammt aus meiner eigenen Erfahrung. Um diese Behauptung mit einer wissenschaftlichen Quelle zu untermauern, müsste ich eine Studie finden, in der sie genau diese Menge Wasser trinken würden, aber ich habe nicht ‚ t. Die Website, die ich verlinkt habe, erklärt nur, wie das Blutvolumen reguliert wird – ‚ ist die am besten lesbare und einfachste Quelle, die ich ‚ gefunden habe. Ich habe schnell überprüft, was sie haben, und ich habe nichts Falsches gefunden – und ich habe eine medizinische Fakultät abgeschlossen.
- Ich fürchte. Ihre Argumentation überzeugt mich nicht. Eigentlich möchte ich Ihnen sagen, dass ich derzeit Medizinstudent bin, weil ich in letzter Zeit viel Zeit mit Physiologie verbracht habe und Ihre Website ‚ mir nicht als zuverlässige physiologische Ressource bekannt war . Mir zu sagen, dass Sie eine medizinische Fakultät abgeschlossen haben, ist ein sehr schlechtes Argument: 1. Ich denke nicht, dass wir Ihre Worte für selbstverständlich halten sollten. ‚ Alle MD-Schreibpapiere werden gebeten, ihre Behauptungen mit einer korrekten Referenzierung zu untermauern. Ich denke nicht, dass ‚ hier auf Health SE anders sein sollte.
- 2. Wenn Sie die medizinische Fakultät abgeschlossen haben, sollten Sie in der Lage sein, zuverlässige Quellen zu identifizieren, damit ich ‚ nicht vorstellen kann, dass Sie ‚ keine andere Quelle finden können. Oder arbeiten Sie für diese Website? Wie auch immer, ich folge ‚ Ihrer Argumentation nicht wirklich, selbst in Ihrer Antwort. Also werde ich es ablehnen. Prost. Felipe