Po cvičení si občas užívám posezení v sauně. Ale zdá se, že kdykoli to udělám, později večer mě bolí hlava. Večer využívám saunu. Myslím, že piji dostatek vody, ale možná ne? V čem by mohl být problém?
Odpověď
Já „ne odborník, ale nedostatek hydratace je obvykle důvodem bolesti hlavy po saunování. Je třeba vzít v úvahu několik bodů:
- Před a po saunování se vyhýbejte alkoholu a kofeinu.
- Pijte vodu před, po a možná i během saunování.
- Doplňte elektrolyty. Když rehydratujete, nezapomeňte, že se neztrácí jen voda, ale také elektrolyty. Doporučení, která jsem našel, zahrnují kokosovou vodu, ovocné nebo ovocné šťávy, mořskou sůl a pravidelné vitamínové / minerální doplňky, které vám pomohou doplnit elektrolyty jako sodík, draslík , vápník a hořčík.
Vyzkoušejte některý z nich, abyste zjistili, zda to má vliv. Pomalu se vytvářejte a poté se ochlaďte studenou sprchou. se svým lékařem. Teplo může být spouštěčem pro některé lidi, kteří mají migrény. Nemusí to být jen faktor tepla a hydratace, může to být typ sauny, která na vás působí. Zkontrolujte typ sauny, kterou používáte – „mokrá vs suchá“ nebo „konvenční vs infračervená“.
Komentáře
- Už jsem několikrát použil saunu a vypil jsem velké množství vody (1,8 l za 30 minut), zatímco sauna, už mě další hlava nebolí.
- Dobré slyšet. Když jsem začal pravidelně používat saunu, všiml jsem si křečí v nohou a při lepší hydrataci zmizely. Myslím, že na tom něco je!
Odpověď
Vážní uživatelé banya (sauny) v Rusku nosí čepice s lebkami zabránit dilataci krevních cév v hlavě a tím zabránit bolesti hlavy po banyi Také nezapomeňte na studenou koupel po banyi.
Odpověď
Mám podezření, že tento mechanismus souvisí se záněty souvisejícími s příliš dlouhým protahováním stěn cév mozku ? Řekl bych, že zůstávám hydratovaný a snažím se získat představu o tom, kdy vystoupit ze sauny před vyvoláním bolesti hlavy?
Odpověď
Jsem přesvědčen, že je to z alkoholu a kofeinu. Zážitek v sauně je samozřejmě mnohem lepší se spoustou hydratace, ale stále se mohou objevit. Usrkávám nápoj z manga a modlím se, aby zmizel. Také skromně nosí tlumenou čepici lebky. Cítím tvou bolest .. je to problém 1. světa. Zakryjte si hlavu látkou, než budete spát a usrkávat vodu, jediný účinný lék, který znám. Šťastné dny