Jak dlouho se účinky kofeinu projeví?

Jsem si jist, že existuje spousta studií, ale nakonec je to osobní. Je to jako ptát se, jak dlouho po vypití sklenky vína začnete pociťovat vlivy?

Je možné zjistit průměr, ale každý je nakonec jiný.

Pokud jde o mě , může to být psychologické, ale začínám pociťovat vlivy několik sekund po mém prvním doušku. (Za předpokladu, že jde o kávu s vysokým oktanovým číslem a ne o vlažnou vodu, která se vyskytuje u některých hostů.)

Viděl jsem několik Články říkají, že nastartování kávy trvá deset minut. Jiní říkají 45 minut.

Nevím, jak měří věci, ale když mluvím sám za sebe a za mnoho dalších, psychologické účinky nastupují mnohem dříve . Nemyslím si, že by káva byla tak populární, jaká je, kdyby to trvalo 10-45 minut, než se nakopnete.

Trvá to asi 45 – 60 minut, než se kofein spotřebuje. https://www.scienceabc.com/humans/how-does-caffeine-work-affect-brain-body-adenosine-receptors.html

viz také: https://www.caffeineinformer.com/caffeine-metabolism a: http://www.dailymail.co.uk/health/article-1100767/A-cup-coffee-works-just-10-minutes-drink-greater-impact-men.html

Článek scienceabc.com pokračuje:

Jedním z důvodů, proč káva zůstává tak populární je, že účinky kofeinu lze často pociťovat po dobu 4-6 hodin.

4-6 hodin? Ha. Možná v kontrolovaném prostředí, kde lze měřit věci do poslední kapky. V pracovním prostředí potřebují závislí na kávě posílení za mnohem kratší dobu.

Účinky kávy jsou ( pokud ne pouze) většinou souvisí s kofeinem. Věda, která zvažuje účinek jakékoli chemické látky na lidské tělo, je známá jako farmakologie. Věda, která analyzuje časové účinky, je známá jako farmakokinetika.

Proto bych chtěl poskytnout zdroj EU o farmakokinetice kofeinu protože pochází od důvěryhodnějšího orgánu.

Podle této prezentace je absorpce kofeinu přibližně 30–120 minut. Znamená to, že pocítit účinek šálku kávy trvá půl hodiny až dvě hodiny.

Přidává kofein procházející jakoukoli tělesnou tkání a zcela se vstřebává.

Pak to má poločas rozpadu 2-8 hodin na metabolizaci. To znamená, že se lidské tělo zbaví poloviny kofeinu za 2-8 hodin.

(Ale to neznamená, že se zbaví všech to za 4-16 hodin. S poklesem množství kofeinu se lidské tělo v příštím cyklu o to méně stará a v každém cyklu dostane další polovinu. Mysli tak.)

Takže šálek kávy U některých může účinek zůstat několik hodin nebo u některých během dne.

Na univerzitě v Barceloně byla provedena studie publikovaná v roce 2008 . K hodnocení somnolence vyvolané předkonzumací kofeinu, po 10 minutách, po 20 letech, byla použita Stanfordská stupnice ospalosti. min a po 30 min. Ve stejných intervalech byla také zaznamenávána skóre pro „subjektivní aktivaci“.

M jakékoli předchozí studie hodnotily účinky většího než normálního množství kofeinu 30-40 minut po konzumaci, zatímco tato studie se zaměřila na výskyt časných odpovědí v subjektivním stavu spojeném s kofeinem v typických dávkách mezi 100-250 mg.

Podle studie:

Objev tohoto efektu v naší studii byl velmi rychlý, 10 minut po požití kofeinu, a poté se progresivně zvyšoval po 20 minutách a nejvyšší účinek vykazoval 30 minut po podání.

Rovněž uvádějí, že výsledky byly podobné jako u jiných studií provedených v letech 1998 a 2000, které uvádějí, že hladiny kofeinu již mohou být 50% Tₘₐₓ v 10 minut po spotřebě, dosažení maximální plazmatické koncentrace (Tₘₐₓ) kolem 30-40 minut po perorálním podání.

Je třeba poznamenat, že účinky byly dokumentovány nebo zaznamenány v 10 min. po spotřebě (50% Tₘₐₓ), což znamená, že počáteční účinky lze pociťovat alespoň 10 minut po pití kávy, ale možná dříve při 20%. Kofein je jedním z těch léků, které se vaše tělo rychle přizpůsobuje, a proto se účinky opotřebují, když koncentrace v krvi klesne na 50% zhruba 5 hodin po konzumaci, ale když dosáhnete počáteční koncentrace 50% nebo méně, je to znatelně cítit .

Takže pokud vám vypití šálku kávy trvá 10 minut, můžete začít pociťovat účinky, jakmile skončíte s prvním šálkem. Plný účinek (nejméně 75% Tₘₐₓ) lze pocítit po dalších 10–25 minutách.