Jak mohu držet zavřená ústa, když spím?

I když se to může zdát protiintuitivní, může vám pomoci zbavit se polštáře!

1. spát na zádech
2. vyrobit malý polštář nebo vyhrnout si tričko a dát si ho za krk, v oblouku, přímo proti spodní části lebky

Způsobí to přirozenou polohu hlavy a zabrání vám spát s otevřenými ústy.

Komentáře

• Opravdu to funguje?
• @VarunKN Osobně spím jen s otevřenými ústy pokud nic nepodporuje moji dolní čelist. ( Takže se sval uvolní a gravitace jemně umožní otevřít ústa ). Dává mi to smysl, ale viděl jsem, kde to nemusí fungovat ve všech případech. ( Například pokud se mi během spánku ucpe nos kvůli nachlazení, stále se to stane )
• ach … dobře. 🙂
• Možná jsem to dříve úplně nevysvětlil. první: NEPOUŽÍVEJTE POLŠTÁŘ! uvede váš krk do nepříjemné / nepřirozené polohy, což zase nastaví vaše hrdlo do nepřirozené křivky (což způsobí chrápání). Zadruhé, malá vyhrnutá košile (nebo malý polštář) pod zadní částí krku pomáhá vyrovnat vaše hrdlo, aby se zabránilo chrápání, a dává vaše ústa / hrdlo do ' neutrálního ' úhel. za třetí, pokud máte nějaké dopravní zácpy, snažte se je minimalizovat. osprchujte se co nejdéle (a HORKĚ), udržujte přední část hlavy v horké vodě, otevřete dýchací cesty a zpomalte růst bakterií.

Mám také tento problém. Toto fungovalo pro mě:

1. Vysmrkejte nos, než usnete, abyste měli jasné nosní průchody.
2. Lehněte si na bok a ústa trochu vtlačená do polštáře. Pro mě váha mé hlavy drží do určité míry pusu. Samozřejmě se nakonec převrátím, ale trochu to funguje.
3. Začal jsem mnohem lépe dýchat a spát poté, co jsem jednou ztratil 15 liber, takže už nemám nadváhu. To byla moje největší změna.
4. Také jsem zjistil, že některé potraviny zhoršují mé dutiny. Neměl jsem tušení, dokud jsem je na chvíli nevyřadil ze své stravy.

Existují komerční výrobky, které jsou elastické pod čelistí a přes temeno hlavy a drží ústa zavřená. Jsou bezpečné, protože stále otevíráte rty a dýcháte kolem zubů, pokud se vám ucpá nos (i když jste z nějakého důvodu příliš dezorientovaní na to, abyste odstranili gumu) a samotná guma není dostatečně silná, aby zabránila širšímu , v případě potřeby dobrovolné otevření čelisti. Něco podobného můžete improvizovat pomocí širokého elastického pasu z obchodu s látkami nebo dokonce pomocí elastického obvazu (Ace obvaz nebo ekvivalent) – ale ujistěte se, že improvizované zařízení není tak těsné, že nemůžete docela snadno otevřít čelist; je to tam, aby se zabránilo otevření čelisti, když spíte, ne abyste udrželi zuby pohromadě proti úmyslnému úsilí.

Je možné, že vaše tělo volí druhou nejlepší metodu dýchání k dýchání nosem, protože vaše dutiny mají určitý stupeň otoku. Otok během dne klesá, protože se pohybujeme kolem práce, protože fyzická aktivita snižuje zánět; ale v noci, když ležíme na místě, otoky, no, nabobtná. Po mnoho let jsem v noci primárně dýchal ústy, dokud jsem nepřestal jíst mléčné výrobky a moje dutiny se hned vyčistily. Zjistěte, že moje (a moji sourozenci) celoživotní problémy se sinusem byly kvůli zánětu způsobenému konzumací mléka, jogurtu a sýra, předpokládám, že byste mohli říci " typické moderní americké veličiny. " (Spousty! hehe) Nyní jsem nočním nosem. Yay. Stručně řečeno: zvažte, zda by v noci nemohlo dojít k zánětu vašich dutin, a zda by mléčné výrobky mohly být faktorem, který přispívá.

Spánek na zádech ve skutečnosti způsobí, že budete dýchat těžší. Čím těžší budete dýchat , tím méně kyslíku může projít nosními cestami. To má za následek přirozené otevření úst. Také se ujistěte, že váš pokoj a přikrývky nejsou příliš teplé. To může také vést k těžšímu dýchání.

To je naprosto normální. Pokud se tomu přesto chcete vyhnout, v lékařských obchodech a přes internet jsou k dispozici speciální lepicí pásky.Následující odkaz by vám měl pomoci: Ústa Breathers

Komentáře

• Nechtěl bych ' nedoporučujeme uzávěr úst, který ' nelze rychle a snadno odstranit; pokud se vám nos ucpe v noci (může nastat v důsledku sucha, nástupu alergie, nachlazení atd.), můžete si ' odstranit sundání, když vás může sotva udušit .