Můj nejlepší přítel se bude příští měsíc vdávat a já jsem na svatbě. Ukázalo se, že pozvali mého bývalého, kterého jsem za rok neviděl . Chtěl bych se rychle dostat do formy. Nicméně pracuji dlouhé dny v táboře a obvykle nemám spoustu energie na to, abych vyrazil do posilovny.
Slyšel jsem o novém produktu zvaném Muscle Core X, ale také se to nezdá důvěryhodný. Jsem muž, 6 „0 vysoký, 185 liber s trochou břicha a průměrnou paží. Prosím, pomozte mi, abych do mé ex zapálil žárlivost.
Komentáře
- Provedli jste nějaký průzkum, co byste mohli dělat na tomto webu nebo jinde?
- LOL, co takhle se nestarat o to, že tam tvůj bývalý vůbec bude. Jen říkáte …
- @MattChan Máte ‚ pravdu, ale nechte ji ‚ zavřít. “ Jak dosáhnu úžasných výsledků bez práce v absurdně krátké době? “ je běžná otázka, stejně jako “ vyřeší produkt X mé problémy a překoná překážky v mém životě? “ a myslím, že by byla dobrá kanonická odpověď.
- Pokud jde o vaše bývalé, doporučuji zdravou dávku WGAF.
- Zapomeňte na veškeré odpadky související se snižováním hmotnosti nebo nárůstem svalové hmoty. Tvrdě trénujte, dobře se najíst, dobře spát a za pár měsíců byste mohli vidět změny. Svatba není o vás ‚, prostě tam jděte, pijte a bavte se. Skutečná kondice vyžaduje změny v povolání.
Odpověď
Doplňky
Vyhrál Muscle Core X „Nic dobrého. Nevím, co v tom je, a na tom nezáleží. Mohly by to být anabolické steroidy smíchané s kokainem a nemělo by to pro vás velký rozdíl, protože to, co potřebujete, nelze destilovat na prášek.
Pro někoho, kdo právě začíná cvičit, žádný doplněk nebude udělejte mnoho dobrého. Prášky a koktejly jsou dobře inzerovány a jsou docela výhodné pro lidi, kteří je prodávají, ale jsou k nerozeznání od zbytečných pro někoho, kdo se právě začíná formovat. Ušetřete své peníze.
Přestaňte vkládat své naděje spotřební zboží. Nezachrání vás. Jediná věc, která vás může dostat do formy, je tvrdá práce, prováděná důsledně, bez výmluv. Vesmíru je jedno, že pracujete v táboře. Zákony biologie a fyziky vás nepřeruší. Tyto překážky musíte překonat.
Jeden měsíc na to, abyste byli fit
Za měsíc se můžete dostat do lepší (ale ne skvělé) kondice – pokud změníte uspořádání svého života . Ale i dokonalý rozvrh cvičení, herkulovské úsilí a optimální strava budou mít jen mírné výsledky. Jeden měsíc prostě není tolik času.
Ale můžete změnit vše, co děláte, po dobu jednoho měsíce a udělat z toho důlek. Jděte každou noc brzy spát, vstávejte brzy, abyste každé ráno ujeli míli, jedli pouze skutečné jídlo s dostatkem živočišných bílkovin a dobrých tuků. Začněte dělat sady 20 dřepů s činkami třikrát týdně, mějte na paměti, že používání nedokonalé formy s velkou hmotností způsobí zranění, ale použití pouze nízké hmotnosti nezpůsobí změnu. Dělejte každý den padesát chin-upů, rozdělte se, jak musíte, a modlete se, abyste nedostali zánět loktů. Naučte se mrtvý tah a lavičku. Týdně trénujte dva sprinty nebo intervalové tréninky s vysokou intenzitou. Slečna bez tréninku. Přeskočit ne Cvičení. Dokonalý spánek, vyhýbání se stresu, dostatek slunečního svitu, ale žádné spálení, a jíst dokonalou stravu. (Pamatujte, že existuje alespoň tucet širokých definic dokonalé stravy a všechny si navzájem odporují a záleží na správné volbě. na tisíc individuálně odlišených faktorů.)
Pokud uděláte vše dokonale , žádné výjimky, žádná zranění, žádné chyby, pak vy “ Za měsíc budu v trochu lepší kondici. Nebudete „ve tvaru“, nebude to ohromující rozdíl v zatáčkách, ale bude to mírné vylepšení. Jak řekl Earle Leiderman :
Mnoho mužů s ubývající energií nebo sníženou energií vyzkouší nejrůznější vitamíny, ať už pomocí lékařských injekcí nebo orálně, pokud ti samí muži by převzali systematický režim postupného dřepu a brzy by zjistili, že tyto pohyby mohou být prospěšnější než jakákoli syntetická metoda zajištění větší vitality.
Tento plán je myslitelný. Je však pravděpodobnější, že svůj život tak drasticky nezměníte, jinak se něco pokazí. Proto byste měli definovat své cíle, prozkoumat cvičební program, který vyhovuje vašim cílům, a pomalu se do něj pustit. takže se nezraníš. Nebudete omráčit svého bývalého, ale to je stejně hloupý cíl. Lepší je pracovat pro vás , stát se tím nejúžasnějším Matem, jakým můžete být, než honit vrtkavé city někoho jiného. Podívejte se na dlouhý pohled.
Ross Enamait používá příklad někoho, kdo v průběhu roku dramaticky změnil své tělo:
K významným změnám ve složení těla nedojde přes noc …. Rychlé opravy jsou marketingovým výtvorem. Ve skutečném světě neexistují.
Nejlepší čas pro začátek mohl být před deseti lety, ale druhý nejlepší čas pro začátek je dnes.
Komentáře
- Doplňky nikdy nenahradí správnou rutinu cvičení. Zvláště věci v kbelících plné reklam a módních slov.
- Když jsem začal trénovat poprvé, trvalo mi něco více než měsíc, než jsem si zvykl na zvedání závaží. Pamatuji si, že asi 10 dní po svém prvním tréninku na hrudi jsem se musel držet hrudníku, když jsem kráčel dolů po schodech, protože jsem měl pocit, že se to roztrhne na polovinu. Nejhorší bolest, kterou jsem kdy měl ‚.
- ^ Toto je nejlepší odpověď, jde o to, že je nemožné vypadat úžasně za jeden měsíc. Určitě se můžete ‚ zlepšit, ‚, ale ‚ neočekávejte vypouklé bicepsy a šest balení za jeden měsíc. Pokud trénujete velmi tvrdě, dobře se stravujete a dobře odpočíváte, můžete za 6 měsíců dostat vypouklé bicepsy a balíček šesti.
- Nemohu ‚ vyjádřit, jak moc miluji tuto odpověď. Stává se tak staré, že slyšící lidé se ptají na “ rychlé roztržení “ schémat. Každý dnes hledá zkratku.
- “ Prášky a koktejly jsou dobře inzerovány a jsou docela výhodné pro lidi, kteří je prodávají “ Miluji toto tvrzení.
Odpověď
Pokud vynecháte následující (za předpokladu, že spotřebujte položky z níže uvedeného seznamu), pravděpodobně ztratíte pár kilogramů a budete vypadat mírně zastřiženě, aniž byste dělali cokoli jiného.
Příjemné na tom, že nejste fit, je to, že pokud provedete nějaké změny, které by zlepšily váš životní styl, všimnete si rozdílu.
Nekonzumujte žádný chléb, pivo, kávu, rafinovaný cukr a umělá sladidla.
Netřeba dodávat, že nezdravé jídlo je také venku. Cigarety jsou venku. Pizza venku. Soda ven. Jakékoli jídlo, díky němuž je papírový sáček průsvitný, je venku.
Pokud to děláte jen dva týdny, mělo by mírné zlepšení působit jako motivátor, abyste si skutečně udělali čas na aktivnější stravování a ještě zdravější stravování.
Hodně štěstí.
Komentáře
- Nic se neděje s trochou kávy, několika kousky ovoce (cukr ), nebo dokonce trochu chleba. Důraz na “ málo “ a “ několika. “ Řezání nezdravých potravin je pro většinu lidí dost těžké, není důvod, aby z toho bylo všechno nebo nic úsilí, které mnozí jednoduše odmítnou vyzkoušet.
- @EvanJohnson Pro mnoho lidí je titrace dávky takových potravin je těžší, než je jednoduše deklarovat jako verboten.
- @EvanJohnson cukrem, myslel jsem opravdu rafinovaný cukr. Přirozeně se vyskytující cukry nás povzbuzují k tomu, abychom jedli ovoce,
- @DaveLiepmann Myslím, že to, na co jsem narazil, bylo to, že namísto krájení všech těchto potravin to ‚ pro lidi je jednodušší začít krájením pizzy, koblih a jiných nezdravých jídel, přičemž si některé části své stravy ponechávají beze změny (káva se snídaní, sendvič k obědu). Také si myslím, že problém s kávou není ani tak samotná káva, jako věci, které si lidé dávají do kávy.
- @Evan – Pro každého člověka, který dělá věci lépe, je ‚ je člověk, kterému se daří lépe vychladnout krocana.
odpověď
zkuste následující cvičení 3-4krát týdně. Doporučil bych cvičení celého těla!
Takže: 20min zahřátí na kole 6×20 stisknutí 6×8 hrudních mušek (6/7 opakování) 3×8 zatažení 4×10 pulldownů 7/8 opakování 4×10 bicepsových kadeří
zkuste prkna 1 minutu zapnutou a 1 minutu vypnutou po dobu přibližně 10 minut!
Je to vše také ve stravě! Takže si dejte oa vysoký obsah bílkovin, nízký obsah uhlohydrátů a hlavně alkohol před tím svatba. pokud to zní nepochopitelně, doporučil bych 3 týdny volna 1 týden!
Výživa by měla pocházet z přírodních zdrojů, takže dobré bílkoviny (kuřecí maso, ryby) a dobré sacharidy jsou vítány (sladké brambory, zelenina) dobré také tuky olivový olej, ořechy, přírodní jogurt).
nejlepší rada je krájení nápojů s vysokým obsahem cukru (ovocná šťáva / cola atd.)
Ráno bych šla na míchanou vejce s plátkem celozrnného toastu!)
Hodně štěstí!
Odpověď
Vaše výsledky by byly 90 procent výživy.
Pokud to vaše tělo zvládne (nejste si jistí, protože jste zmínili, že jste byli trochu mimo kondici) e je 30denní program, který je velmi intenzivní. Má velké pokračování v domácím fitness prostoru.Můžete si to vygooglit – bylo mi řečeno, abych nedal doporučení k produktu (i když mám nulový zájem). Buďte opatrní, NED nedoporučuji to pro někoho, kdo již není ve slušném stavu.
Odpověď
Pokud chcete dosáhnout rychlých výsledků, měli byste se podívat do Dieta VLCD . Existuje spousta možností. Znamená to, že budete chvíli pít oběd a večeři. Není to nejzábavnější věc, ale zaručeně vám dá výsledky za krátkou dobu, o které mluvíte. Pravděpodobně během této doby budete mít málo nebo žádnou energii na trénink, protože strava dodává velmi nízkou energii.
Upozorňujeme však, že to není trvalé řešení, protože s touto dietou budete nakonec muset přestat. Většina navrhuje maximálně dva týdny na plné vlcd stravě, krok za krokem návrat k normálnímu jídlu.
Odpověď
Pravá odpověď je, že byste neměli „t !!!
Pokud byste však měli Udělejte to moje doporučení je, abyste šli na „Odšťavňovací“ dietu, v zásadě musíte dostat svůj vlastní odšťavňovač a pít šťávu pouze celý měsíc, velmi vám doporučuji, abyste to udělali s 1/2hodinovým během 3x za týden jsem ztratil 15 LB za 2 týdny jako Dělat to.
Další informace o této stravě najdete na http://www.fatsickandnearlydead.com/ kde najdete všechny potřebné informace.
Zde je 1 recept na odšťavňovač s názvem „Mean Green“, který vám pomůže začít.
1 okurka 1/2 citronu 6 velkých listů kelu 2 Zelená jablka malý kousek zázvoru několik listů máty 4 stonky celeru
to by mělo dát přibližně 1 až 1 1/2 porcí pít to celý den není žádný limit na kolik byste toho měli vypít, kdykoli pocítíte hlad, pijte džus.
Doufám, že to pomůže.
Komentáře
- Jak spolehlivá je tato metoda? v id = „7d71cd033a“>
jsem neslyšel o žádné stravě bez jídla. Možná je to pravda, nepopírám to, ale dejte nám nějaký důkaz. Vypadá to spíš jako reklama bez důkazu. Prosím, nedělejte to ‚ hrubě.