Chci mít možnost zvednout svou přítelkyni v náručí a chvíli ji držet při chůzi. Samozřejmě by to nemělo vypadat obtížně a měl bych při tom být schopen mluvit, smát se nebo dokonce líbat.
Na jaké cviky bych se měl zaměřit? V rámci programu Starting Strength už dřepím (80% mé tělesné hmotnosti) a mrtvý tah (o něco více než moje tělesná hmotnost). Co jiného mám dělat?
Komentáře
- Začněte s lehčí přítelkyní a postupně zesilujte své přítelkyně.
- Lol, vole! To ' tak znamená lol.
Odpověď
V rámci programu Starting Strength už dřepím (80% mé tělesné hmotnosti) a mrtvý tah (o něco více než moje tělesná hmotnost). Co jiného mám dělat?
Absolutně nic. Pokračujte v podřepu, dokud nedrepujete 150% své tělesné hmotnosti. Pokračujte v mrtvém tahu, dokud nezvednete dvojnásobek své tělesné hmotnosti.
Jakmile těchto cílů dosáhnete, bylo by rozumné zvážit přidání tréninku specifického pro danou aktivitu, jako jsou procházky farmářů, zvedání kamene Atlas a nosení zvláštních předmětů. Do té doby bude snaha najít další práci jen odvádět pozornost od toho, aby se v základech zesílil.
Odpověď
Dřepy a mrtvé tahy cílí na dolní část těla, ne horní část, na kterou se musíte zaměřit, abyste vyvinuli sílu paží, abyste takového člověka mohli nést. Bicepsové kudrlinky, přítahy, tlaky přes rameno, řádky, bench press … tyto rozvíjejí sílu horní části těla.
To znamená, že zvedání člověka vůbec není jako zvedání tuhé váhy. Lidé jsou měkcí, hrudkovití, amorfní – a mnohem obtížnější je uchopit a nosit, na rozdíl od činky. Kromě silového tréninku tedy budete muset cvičit na skutečné osobě. Existuje mnoho stabilizačních svalů, které zapojíte při cvičení na skutečné osobě na rozdíl od činky; nejprve však budete muset vyvinout dostatek síly v primárních svalech.
A samozřejmě vše záleží na tom, kolik váží vaše přítelkyně. S osobou o hmotnosti 110 lb bude práce mnohem jednodušší než s osobou o hmotnosti 170 lb. Záleží také na tom, jak moc vám ona pomůže, když se vás bude držet. Osoba, která ochabne, je hodně těžší nést.
Komentáře
- Pokud si myslíte, že dřepy a mrtvé tahy cílí pouze na dolní část těla, děláte něco velmi, VELMI špatně.
Odpovědět
Zajímavé !!
Myšlenkou by bylo, kdybyste kromě své současné práce na váze už začali zvedat svou přítelkyni. Pokračujte v jejím zvedání, dokud nebudete mít sílu udržet zvedák s určitou stabilitou po dobrou dobu – asi 10-20 sekund by byl dobrý začátek. Pak začněte přidávat pohyby, jako je chůze při držení, chůze a líbání při držení atd.
Je to veškerá postupová práce a bude to nějakou dobu trvat.
Zatímco vy jste na tom proveďte také základní práci, která pomůže se stabilitou. Prkna, vážená prkna, zavěšené nohy, sedáky, drtí atd.
Odpovědět
Také byste mohli začít s nosením dítěte „Pracujte a vynořte se. Plně souhlaste s nosením své přítelkyně. Pokud je pro vás těžká a miluje vás, může zhubnout, aby vám usnadnila úkol.
Odpovědět
Zercherovy dřepy a zercherové procházky by byly přímo ve vaší uličce