Jak ztvrdnout nohy, aby se zabránilo puchýřům na dlouhých túrách

I “ Nikdy se mi nedaří „zpevnit“ nohy proti puchýřům, i když jsem byl bosý, když jsem vyrůstal.

Tyto věci mi však fungovaly

1. vazelína nebo (nejlépe) plenka vyrážková mast před navlečením ponožek
2. Injinji toe socks (Pokud zdvojnásobím ponožky, vždy jsou to moje základní vrstva)

Tyto fungovaly na dlouhých túrách, i když mi promočily nohy, a dokonce i ve špatně padnoucích botách. Puchýře na nohách od turistiky jsou způsobeny třením. Ponožky na nohou podle mých zkušeností negují 99% tření mezi a kolem vaše prsty na nohou. Plenková vyrážka masti má dva účely. Odpuzuje vlhkost a vlhké nohy jsou nejvyšším třením. Je také směšně hladká a snadno se nevymyje ani nevymyje. Hladká povaha snižuje tření a odolnost znamená, že je velmi pravděpodobné, že vydrží po celou túru.

Prodává se a používá se spousta prášků, dokonce i dětský pudr, ale podle mých zkušeností tyto tření zvyšují, jakmile zvlhnout.

Dalším běžným produktem je běžecký lubrikant (například Mueller Lube Stick ). Nikdy jsem nezaznamenal žádné zlepšení oproti masti z plenkové vyrážky a běžecké mazivo stojí víc.

Další běžnou metodou je nosit prodyšnější obuv ke snížení vlhkosti. To pomáhá, ale zjistil jsem, že s (1) a (2) výše mohu nosit jakoukoli obuv, kterou chci.

Komentáře

• Injini prstové ponožky jsou dar z nebes.
• Líbí se mi tato odpověď: ' Nesnažte se svou pokožku ztvrdnout, zpružnit ji. Chodil jsem všude bosý až do svých dvaceti let a měl jsem na obou nohách nepropustný tvrdý mozol. Jakmile jsem narazil na své
  ' hádám, že ' je snížené množství / kvalita kolagenu nebo tak něco? Od té doby dobré ponožky a lanolinové / močovinové masti na nohou mezi dlouhými běhy / procházkami přinesly obrovský rozdíl.

Dělám několik věcí, které mi pomohly:

1. Do vlněných ponožek noste podšívkové ponožky.
2. Noste boty Gore-Tex.
3. Když jsem stavěl tábor, osušil jsem si nohy a ponožky.
4. Pokud mi nakonec vznikne puchýř, odlepím ho.

Komentáře

• všechny skvělé návrhy a všechno, co dělám. Problém je, že tam dělám všechny preventivní kroky a stále se to děje, takže hledám proaktivnější způsoby. Podšívkové ponožky jsou tím největším rozdílem ze všech kroků, které jsem kdy udělal.
• Jako prevenci používám lepicí pásku. Když se vaše chodidla přiblíží k puchýři (pokožka zčervená a zjemní se), osušte ji a přelepte páskou a po zbytek cesty to bude v pořádku. Lepicí páska je dostatečně pevná, aby držela, pravděpodobně ji již máte u sebe a její povrch je hladký, takže díky ponožce odstraňuje veškeré tření.

Přestaňte PAMPEROVAT své nohy, pokud je chcete DŮLEŽITĚ!

Nejste si jisti, co máte na mysli „podšívkovými ponožkami“, ale jednou z nejhorších chyb v obuvi, které turista může udělat, je mít na sobě dva páry ponožek. Upřímně bych doporučil dva páry ponožek, pokud to bylo doporučeno výše. Většina zkušených turistů a běžců by vám to řekla, nebo se zeptejte sami sebe poté, co uděláte pěkný deset miler s dvouvrstvými ponožkami.

Nevím, proč vaše nohy neztvrdnou, abych tak řekl. Pracuji ve stavebnictví, když ekonomika upřednostňuje tento druh práce .. :). Moje zkušenost, a můžete se na to také zeptat, je, že obchodník, který používá své ruce, bude mít drsnější ruce, vyvinuté mozoly atd.Na začátku sezóny mám tendenci zažívat měkké ruce, ale rychle se otužují.

Pracoval jsem trochu s betonem a ten má louh, a to by mě vysušilo, až mi budou krvácet ruce, když nenosil rukavice. Myslím, že je to dramatický příklad, ale obecně z toho, co vím po desetiletích běhu a sezónních konstrukcí: mastná pleť je měkčí než suchá.

Může vám prospět porozumění zásadité a kyselosti pokožky. Můžete zkusit kontrolovat mastnotu nohou, možná je přestat mazat a zvlhčovat.

Vidím zde spoustu lidí, kteří doporučují používat zvlhčovače. To je pro mě nové … páni. NIKDY bych nepoužíval zvlhčovač, dva páry ponožek nebo jakýkoli druh tření. Po tisících kilometrech silničních a alpských stezek běžících v horku a dešti nemám problémy s nohama, ale moje zkušenost je FRICTION KILLS. Chcete zabránit tomu, aby vaše pokožka sklouzla, klouzala a třela sem a tam uvnitř vaší boty. Tyto puchýře jsou výsledkem tohoto tření.

Promazávání nohou a nošení dvou párů ponožek je prostě idiotské, pokud chcete takovéto tření eliminovat a ve skutečnosti puchýře zastavit. suchý a mastný, jsem ochoten se vsadit, že se jejich nohy ztuhnou.

Stavební dělníci si obvykle ruce netírají krémem. Ve skutečnosti každý, koho znám, dokonce ani vlastní krém. Pokud prasknou a krvácí, mohli bychom jako ošetření na místě použít balzám na sáčky nebo něco podobného, ale trikem na tužší ruce je opakované zneužívání, ne rozmazlování.

Jídlo přemýšlejte, vezměte to nebo to nechte.

Doufám, že váš běh bude pokračovat a bude růst.

Komentáře

• +1, protože líbí se vám, když se diskuse různí, váš pohled je poučný a vy mluvíte ze zkušeností.
• Co mám na mysli pod " liniové ponožky " – lmgtfy.com/?q=liner+socks
• Dvouvrstvé ponožky a jen dvě ponožky nedělejte ' práci. Mluvím ze své zkušenosti s chůzí 100 km za dva dny měsíčně.
• Já ' ve viděl jsem spoustu lidí s puchýři. Nosím zdvojené ponožky a nikdy jsem neměl náznak puchýře ani při velmi dlouhých túrách. Všimněte si, že podšívkové ponožky jsou konkrétně určeny k tomu, aby byly docela hladké, takže o způsobte, že jakékoli uklouznutí bude spíše mezi páry ponožek než mezi nohama a ponožkami.

Dělám několik věcí a velmi mi pomáhají:

1. Projděte se v běžeckých botách naboso . Nemusíte mít ty podivné s oddělenými prsty. Mám ty, které vypadají jako normální tenisky.

2. Naučte se fox walk

3. Noste dvojité ponožky. Jeden tenký pár a jeden normální pár. Tření bude distribuováno.

4. Snažte se chodit pomaleji a užijte si túru věnováním větší pozornosti.

5. Oholejte mozoly na nohou.

Komentáře

• (2) liška chůze je to, co jsme vždy používali pro pronásledování hry. Je to ' zajímavé naučit se, že je také dobré vyhnout se puchýřům. Díky!
• OHOLIT?!?! co ..

Četl jsem o tom, jak je otírat alkoholem, ale nikdy jsem to neudělal. Obvykle nosím hedvábné nebo poly ponožky uvnitř samonosných hydrofilních / hydrofobních vrstvených ponožek. Když dostanu puchýř, napíchnu ho, vypustím, rozdrtím a potom na něj položím ochrannou vrstvu superlepidla. Funguje to.

Díky různým zkušenostem s dlouhou turistikou zjišťuji, že následující pomáhá snižovat puchýře:

1. Prstové ponožky .. velká pomoc.
2. Zastavení a výměna ponožek ČASTO nebo jakmile dojde k popálení. To je ta největší věc. Jakmile cítíte tření, zastavte se a vypořádejte se s ním. Nechte nohy vychladnout a oschnout a ponožky alespoň vyměňte.
3. Použijte blistrové podložky Band Aid. Hodně pomáhají.
4. Okamžitě ošetřete jakýkoli puchýř. Jehla použitá k jeho vypuštění zastaví bodnutí a bolest. Aplikujte náplast po.
5. S tekutinou Second Skin jsem měl dobré výsledky u všeho, co je bolavé.
6. Lepení funguje! K ochraně citlivých míst jsem někdy použil pár rolí bílé pásky.

Nejdůležitější. Dávejte pozor, abyste nepřeháněli věci. Z toho jsem měl problém s Achillies. Navíc buďte opatrní na Merigial Paresthitica. Právě jsem měl první zkušenost a není to zábava, takže si pečlivě upravte opasek. ZABAVTE se tím, že nebudete mít puchýře nebo zranění tím, že ulehčíte tempo a postaráte se o problémy včas. Dara

Komentáře

• +1 Díky Dare, položky 2-6 jsou to, co jsem se naučil vyrůstat a použití 2-4 jsou jedinými důvody, proč jsem si můžete užít batoh. Zkoušel jsem toe ponožky a zatím jsem na nich ' neutrální.Předtím jsem použil druhou kůži a fungoval dobře, ale je to jen dočasné řešení. Tapování funguje, ale přináší celou novou sadu nepříjemností.

Namočte nohy do slané vody. Vysychá spodní část chodidla, takže puchýře nenastanou

Pravidelně jsem dělal týdenní túry s dostatečným počtem přechodů potokem, které ani jsme se nepokusili udržet suché nohy. (Coral Creek má 22 přechodů do 3 mil. Většina stezek v této oblasti má každou hodinu alespoň přechod po kolena.)

Tyto výlety by byly prvním úvodem do školy, ve které jsem pracoval. Sedmidenní cesta by trvala od 80 do 120 km a 15 až 30 tisíc stop převýšení. Stezky se pohybovaly od koňské stezky, seismických linií až po bushwhack.

Standardní operace:

Každý nosí pod párem vlněných ponožek tenký pár polypropylenových ponožek.

První den jsme se zastavili po 1,5 hodině chůze a všichni si sundali boty a ponožky pro kontrolu nohou. Žhavá místa jsou podlepena. Děti se učí, co hledat. Provádějí se úpravy způsobu vázání bot.

Opakujte to znovu na oběd a v polovině odpoledne.

Druhý den to děláme až v poledne.

Třetí den jsme připomenout lidem, aby si zkontrolovali nohy v poledne.

V horní části průsmyku připomínáme lidem, aby si stáhli nohy zpět do bot a utáhli šněrování přední části chodidla. Dole jim připomínáme, aby se znovu uvolnili.

Každý přináší dva páry obuvi.

Obecně nedoporučujeme boty, ale spíše vysoké běžce, pokud student nemá zástupce pro kotvení kotníků.

Večer po dokončení domácích prací se každý převléká do suchých ponožek a svých druhých bot.

Někteří studenti a zaměstnanci vyzkoušeli sandály. problému s pískem. Zkoušel jsem vysoké boty do vody. Funguje to dobře, pokud máte tvrdé klenby. Crocs nebo sandály jsou pro táborovou obuv v pořádku.

Když víme, že nohy budou celý den mokré , vazelína vazelíny před ponožkami ráno zpomaluje zvrásnění a praskání chodidla.

S tímto protokolem jsme obvykle prošli týdenní cestou s 20 lidmi s méně než půl tuctem skutečných puchýřů.

Ztužení nohou. To jsou věci, které lze udělat předem.

A: Noste špinavé ponožky. Křupavé slané ponožky v zásadě namočí vaše nohy ve slaném nálevu, který ztvrdne pokožku. Pokud to odporuje ponožky ponoříte do noci v 10% solance a necháte uschnout. Nebudou smrdět.

B: Otřete si nohy 99% isopropylalkoholem. Ztuhne to také vaše ruce. Alkohol způsobí, že se proteiny v pokožce zesíťují.

C: Noste obuv včetně ponožek, které budete na cestu používat na týden až měsíc dopředu. Tím si vaše nohy zvyknou tam, kde jsou tlakové body.

D: Kráčejte naboso k necitlivé nohy a zvykněte si ignorovat malé úrovně nepohodlí.

Chirurgický duch pokaždé funguje. Rub používejte vatu po dobu jednoho měsíce, než vyrazíte na cestu. Nejlepší prevencí puchýřů je chodit, chodit a chodit.

Komentáře

• Brian – jen pro objasnění pro nás Američany, chirurgickým duchem máte na mysli tření alkoholu, jako je doporučeno OTC Dermabondem?

Zní to divně, ale použil jsem to a funguje to. Mast na hemroidy. Zmenšuje sliznice a napíná Pokud již máte puchýř, vysuší ho, aniž by došlo k poškození pokožky. Existuje varování před nepoužíváním na otevřené rány, takže obvykle dávám puchýř několik dní, aby se začal léčit, pokud je otevřený.

Puchýře téměř nikdy nedostanu. Je to už pár let, co jsem jeden měl, když jsem dostal malý puchýř mezi dvěma prsty. Byla to moje vlastní chyba, že jsem si řádně nevysušil nohy po přechodu potoka.

Moje turistická obuv je Chaco Red Rock. Každý z nich je asi 16 uncí, což je příliš těžké na turistické boty. Mým plánem je přejít na lehčí botu a zdá se, že existují vynikající běžecké boty v rozmezí 7 až 9 uncí. na nohou je ještě důležitější než udržení lehké zátěže na zádech. Ray Jardine doporučuje boty do 11 uncí nebo méně.

Dále se vždy vyhýbejte přírodním vláknům. Žádná bavlna, žádná vlna. Nosím polyester běžecké ponožky pod kotníkem. Vyměňte si ponožky každou hodinu nebo tak, když se zastavíte na přestávku a poté, co přejdete potok. Polyester vám nebude puchýře tak dlouho, dokud bude suchý, protože místo toho vám bude klouzat po pokožce chytání a tahání za kůži jako přírodních vláken.

Udělejte to a nebudete si muset otužovat nohy. Stačí si udělat normální přípravnou turistiku a budete připraveni vyrazit.

Pokud se chystáte na turistiku ve sněhu přes palec nebo dva hluboko, pravděpodobně budete muset mít boty, v takovém případě zkuste některý z výše uvedených návrhů.

Ke zpevnění pokožky lze použít tření alkoholu, také známé jako chirurgické lihoviny. Používá se v nemocnicích jako čisticí prostředek a také k prevenci vzniku proleženin. Aplikuji si ho vždy dvakrát denně na nohy po dobu jednoho týdne, než si oblékám novou obuv, zejména boty a dělám to po celá desetiletí.

Jedna rada, kterou jsem zde neviděl ve všech odpovědích, chodte častěji ve stejných botách.

Provádějte běžné denní túry ve stejných botách a vydejte se na stejný druh terénu (nebo menší verze s alespoň některými nahoru a dolů ve stejném úhlu jako vaše delší túry) a udržujte nohy zvyklé na boty, než abyste si je jen přizpůsobili, když očekáváte dlouhou túru.

Nemusí to fungovat pro všechny, ale funguje to pro mě.

Moč …. ano moč …. kdybych chvíli nepracoval na jakýchkoli náročných manuálních pracích, čůral bych na ruce a vtíral si je do sucha ……… nikdy jsem neměl puchýř …….. ve chvíli, kdy jsou moje nohy trochu jemné kvůli odlupování kůže kvůli vedlejším antibiotickým účinkům, zatímco na JIP s jinou záležitostí ….. zjišťuji, že Těžko chodit, takže vážně myslím na močení v misce a vložení nohou ………. moč byla také a starý Bush lék na bolesti uší …… matka mě zvykla močit v plechovce, nalila mi trochu do ucha —- a fungovalo to