Mám hrudní pás monitoru srdečního tepu Polar a zapnutý kompatibilní telefon Android kterou můžu spustit řadu různých aplikací pro záznam mé srdeční frekvence. Mým hlavním zájmem je, kolik kalorií spálím během jednoho cvičení. Hraju různé sporty a pravidelně běhám.

Co mě znepokojuje, je to, že téměř každá aplikace, kterou jsem vyzkoušel, přichází s možností vybrat typ cvičení a poté vypočítá různé míry spálení kalorií. .

Horší je, že tyto různé míry spálení kalorií se zdají být odvozeny z mnoha předpokladů o tom, kolik by člověk by spálil při provádění těchto činností, ne o tom, co jsem vlastně dělá. Jako test jsem se pokusil připojit monitor srdečního tepu, zvolit aktivitu, jako jsou „týmové sporty“ nebo „horolezectví“, a pak tam jen stát bez pohybu. Bez ohledu na to, že vlastně nic nedělám, každá aplikace mi ukazuje poměrně agresivní spalování kalorií, jako kdybych se této aktivitě věnoval.

To, co opravdu chci, je objektivní opatření, něco, co se nepokouší odhadnout podle typu cvičení, které „Dělám to a dejte mi vědět, jaké nejpravděpodobnější minimální spálení kalorií dělám, vzhledem k mé aktuální úrovni námahy, měřeno podle mé srdeční frekvence.“ A samozřejmě při přijímání některých známých měření o mně, jako je moje výška, váha a věk. Možná také GPS a krokoměr, ale jakákoli měření, která používá, by měla být objektivní a nepředpokládaná.

Viděl jsem tuto související otázku , což mě vede k přesvědčení, že by mělo být možné používat pouze srdeční frekvenci, a přesto nemohu najít aplikaci pro Android, která by to dokázala.

Je to skutečně nemožné? Existuje důvod, proč tyto všechny aplikace tvoří čísla a nejde jen o vstup tepové frekvence?

Komentáře

  • Odpověď se vzorci je vynikající, ale pokud jsou přímo měřeny spirometrií nebo jiným podobným postupem, JAKÝKOLI vzorec je v zásadě odhad. Také bych váhal s přílišným spoléháním na odhady založené na srdeční frekvenci, protože existuje tolik variability srdeční frekvence. Řekněme například, že vaše normální cvičení HR je 150, ale dnes, protože jste byli unavení, jste vypili energetický nápoj a nyní je váš výkon HR kvůli kofeinu 180. Znamená to, že jste ‚ re sud denně spálit o 20% více kalorií? (Tato odpověď je ne, btw).
  • @JohnP: Jakákoli míra spalování kalorií je přibližná, ale to ‚ nezmění to ‚ stojí za to mít alespoň nějaké měření. Nikdo ‚ nepožaduje dokonalost, jen se ptá, jaké předpoklady se ve výpočtech dělají.
  • Myslím, že výběr typu cvičení je hlavně proměnná, která určuje, jak měřítko kalorií s vaší srdeční frekvencí. Některá cvičení zahrnují více svalů s různým rozsahem pohybů a frekvencí pohybu, takže vaše svaly pracují jinak. Jakmile tedy aplikaci řeknete, že ‚ provádíte určitý typ cvičení, ‚ budete muset předpokládat, že ‚ děláte to ‚. Nemohu ‚ spolehlivě určit, zda to ‚ skutečně děláte. Takže ano, používají vaši srdeční frekvenci, ale docela naivně
  • Vidím opačný problém, i když možná souvisí s Ivo iv id = „“ c9715ae7b4 „>

„c9715ae7b4″> s komentář nad mým. Moje hodinky srdečního rytmu neví ‚ jaké cvičení cvičím ‚ kromě “ Jiné „, zkuste s ním lezení po skalách a hlásí se velmi nízko. 30 minut celkem intenzivního automatického hraní a boulderingu dosáhlo 57 kalorií! Navzdory průměrné srdeční frekvenci 150, která vrcholila nad 180.

  • Tento výpočet říká, že spálím přes 300 kalorií, když sedím u svého počítače po dobu 2 hodin, a méně než 275 spálených kalorií při chůzi 2,5 míle za hodinu. Jeho kecy. S tímto výpočtem bych spálil téměř celý můj příjem kalrie seděl u stolu.

    • Odpověď

    Ano, to je vzorec, pokud neznáte VO2max (maximální spotřeba kyslíku)

    Muž: 

    ((-55.0969 + (0.6309 x HR) + (0.1988 x W) + (0.2017 x A))/4.184) x 60 x T

    Žena: 

    ((-20.4022 + (0.4472 x HR) - (0.1263 x W) + (0.074 x A))/4.184) x 60 x T

    HR = srdeční frekvence (v tepech / minutu)

    W = hmotnost (v kilogramech)

    A = věk (v roky)

    T = doba trvání cvičení (v hodinách)

    Se známou VO2max můžete vypočítat spálené kalorie takto:

    Muž: 

    ((-95.7735 + (0.634 x HR) + (0.404 x VO2max) + (0.394 x W) + (0.271 x A))/4.184) x 60 x T

    Žena: 

    ((-59.3954 + (0.45 x HR) + (0.380 x VO2max) + (0.103 x W) + (0.274 x A))/4.184) x 60 x T*

    Zdroj: http://www.shapesense.com/fitness-exercise/calculators/heart-rate-based-calorie-burn-calculator.aspx

    Na tomto webu máte online nástroj pro kalkulačky, pokud nechcete vypočítat vše na vašem vlastní.

    Ve spodní části o Na webových stránkách máte také nějaké výpočty týkající se rovnice pro stanovení maximálního srdečního tepu na základě věku a rovnice pro převod intenzity cvičení z% MHR na% VO2max. Ale nevím, co dělat s těmito dvěma formulemi, takže jsem je nezveřejňoval.

    Komentáře

    • IMO to má tendenci být více přesné než ty ‚ spálené kalorie ‚ metry na běžeckých trenažérech.
    • Tyto vzorce jsou kopírovány a vkládány do celého místo. Každý, kdo ‚ s vyzkoušel ženský výpočet, bude vědět, že je to ‚ naprostý nesmysl.
    • Když vzrušený, vaše srdeční frekvence se může hodně zvýšit bez pohnutí prstem a během toho spálíte mnohem méně kalorií než během cvičení. ‚ Nelze tedy vypočítat spálené kalorie pouze ze srdeční frekvence.
    • Tyto vzorce jsou lineární regrese normálně distribuované populace. To znamená, že pokud spadáte do 1-2 standardních odchylek celé populace, bylo by to s největší pravděpodobností obecně přijatelné. Protože však zdatní a aktivní lidé NEJSOU normou, obvykle spadají mimo tento rozsah. Například když jezdím hodinu na kole, můj monitor srdečního tepu říká, že jsem spálil kolem 800 kalorií. Měřeno mým měřičem výkonu, je to blíže 500. Protože watty a kalorie jsou téměř identické, měřič výkonu je mnohem přesnější. Rozdíl: Plátek pizzy. To je významné!

    Odpověď

    Někteří kluci ze Stanfordu s tím provedli několik skutečných experimentů 🙂 Nechte lidi dělat různé formy cvičení, jako je sezení, běh a jízda na kole. Měřili kyslík a oxid uhličitý v dechu, silné proxy pro aktuální základní rychlost metabolismu; a zároveň měří srdeční frekvenci pomocí jednoho z pěti spotřebitelských zápěstních zařízení. Poté provedli spoustu statistických analýz. V týmu byl Trevor Hastie, který je na statistiky docela velký 🙂

    Ukázkový obrázek z poznámkového bloku, na který je odkazováno výše:

    zde zadejte popis obrázku

    Odpověď

    Je mi líto, ale nevidím možnost počítat bez vo2 max nebo alespoň osoby v klidovém srdečním rytmu. Používám svůj bmr + (průměrný srdeční rytmus – klidový srdeční rytmus) * 6 a vychází velmi blízko mému spálení kalorií za celý den. Šestka je jen proměnná, která funguje na mém těle a stejně snadno by mohla být pětkou pro ženu s nadváhou nebo sedmičkou pro sportovce. Jsou v tom také nedostatky, ale nevypadá to s neuvěřitelně vysokými čísly, jako je tento vzorec.

    Odpověď

    Možná budete moci ke kalibraci pomocí veslovacího trenažéru, který předpokládá, že počítá kalorie na základě síly x vzdálenosti a / nebo běžeckých trenažérů, které můžete nastavit na různé přechody, abyste oddělili předpoklady o tom, kolik vynakládáte na běh z části kvůli zvýšení výšky ( zisk na výšce x vaše váha = použitá energie).

    Napsat komentář

    Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *