Je normální, že časté hraní na kytaru doprovází bolest zápěstí?

Bolest zápěstí může být „normální“ v tom smyslu, že se s ní někdy setká mnoho hráčů. Není to však „normální“ v tom smyslu, že byste to měli ignorovat. Viděl jsem zranění sundat některé velmi talentované a schopné lidi.

Pokud pociťujete bolest a nepohodlí, zvláště v době, kdy nehrajete, měli byste se poradit s lékařem, ne s jinými kytaristy. Zvláště pokud vám je teplo, zima, brnění, jehly nebo něco podobného, protože ty jsou často spojeny s poškozením nervů. Pokud máte zranění na zápěstí, bude se to s pokračováním hry jen zhoršovat. Tyto věci mají moc v extrémních případech trvale deaktivovat lidi. Aby vás nevyděsilo, ale bolest by měla být brána vážně!

V závislosti na situaci to může vyžadovat:

• Snížený nebo vyloučený tréninkový cyklus (prostudujte si některé další hudební dovednosti) jako teorie nebo ušní trénink na několik týdnů)
• Změny nástroje a jeho nastavení, včetně akce strun, rozchodu strun atd. Nebo nástroj, který je pro hraní pohodlnější.
• Změny vašich dalších zvyků . Je snadné přehlédnout roli dalších aktivit, jako je třeba strávit 8 hodin denně den na počítači. Pokud je bolest v jedné ruce, zkuste přepnout ruku myši. Můžete také zkusit zlepšit ergonomii pracovní stanice.
• Nosení atletické ortézy (druh pružného eso-bandážového lepivého typu) mi v minulosti možná pomohlo; Myslím, že komprese může pomoci udržet věci stabilní.
• Léky NSAID, jako je Ibuprofen, pokud to doporučuje lékař , mohou pomoci snížit zánět, pokud nějaký existuje.
• Namáčení v teplé vodě může také pomoci uvolnit svaly. Pomáhá horká koupel.
• Při atletické léčbě svalových poranění existuje zkratka RICE. Odpočívej, leduj, komprimuj, povznášej. Možná to neplatí pro hudební nebo opakovaná zranění.

Pokud máte svalovou bolest, podobnou pocitu po zvedání závaží nebo běhu na trati, pak je to normální a může to souviset s zvýšení úrovně vytrvalosti způsobené trápením mnoha barrových akordů (levá ruka) nebo rytmicky náročných pravých částí.

Každopádně to není míněno jako lékařská pomoc, a pokud máte obavy, měli byste se určitě doktor.

Komentáře

• Ať je ‚ lepší konzultovat s lékařem nebo kolegou kytaristou, záleží na lékaři a kytarista. Souhlasím s vámi v průměru , ale dobře informovaný hráč může poskytnout mnohem lepší rady než nezkušený (s ohledem na případy související s hudbou) lékař. Ve skutečnosti jsem měl nehodu, když jsem byl mladý, a dnes bych nemohl hrát, ne-li pro mé rodiče, kteří se ujistili, že jsem byl ošetřen správným lékařem (místo toho, aby mě nechal v péči první, kam jsme se dostali).
• @dtldarek Chápu váš názor a je to ‚ celkem rozumné, ale v USA jsou kvalifikováni k poskytování zdravotních nebo lékařských rad a výdeje lékařských služeb pouze lékaři. Poradenství v některých případech vystavuje poradce odpovědnosti za protiprávní jednání, zejména pokud k tomu nemá kvalifikaci. Vím, že je ‚ těžké si představit, že by mě někdo žaloval za to, že bych na internet dával rady ohledně zranění kytary, ale myslím si, že je ‚ nejlepší udělat jasně, že nevydáváme lékařskou pomoc.

@Greyova odpověď je dobrá. Mám měl podobné problémy v minulosti, což mě přimělo k opakovanému stresovému zranění v zápěstí a ganglionům na zadní straně levé ruky, stejně jako syndrom karpálního tunelu.

Nejsem žádný lékař, ale Řešením pro mě bylo změnit techniku tak, aby moje levé zápěstí bylo po celou dobu hraní rovně . To znamenalo:

• Už jsem nepoužíval barre akordy s plným ukazováčkem, ale místo toho jsem pomocí palce použil parciální barre, když jsem se potřeboval trápit nízkým E řetězcem.
• Také jsem se naučil pohybovat palcem přes zadní část krku kytary podle toho, kde jsem se trápil strunami.
• Naučil jsem se hrát na struny místo všech na krku.
• U jazzových akordů jsem se naučil hlasy Freddieho Greena, které se trápí pouze třemi strunami, a používám metodu Stevea Khana bez rootů k mapování těchto akordů na třináctá atd.

Také jsem experimentoval s polohou zad a krku a úhlem krku kytary pro většinu ergonomických pozic. Možná budete chtít vyzkoušet techniky klasické kytary pro další způsob, jak zaujmout ergonomickou pozici hraní (níže):

Moje vlastní pozice vypadá trochu divně, ale funguje to pro mě.

Nakonec jsem měl ztuhlou ortéza na zápěstí s vnitřní dlahou po dobu dvou měsíců, zatímco jsem hrál, abych uplatnil svoji novou techniku a učinil ji reflexivní.

Doufám, že to pomůže.

Je obtížné přesně určit, aniž byste skutečně viděli, o co jde. Může to však být úhel kytary, jak vertikálně, tak horizontálně, čímž se pražce dotýká namáhání zápěstí více, než je potřeba. Může to být tak, že akce je příliš vysoká, struny příliš těžké, což znamená, že pro získání čistých tónů musíte tlačit více, než je nutné. Může se stát, že jednoduše tlačíte příliš silně: zkuste zahrát barre akord bez palce na Zpět. Mělo by to stále fungovat. Neříkat, že to je způsob, jak hrát barre akordy, stejně jako zpochybňovat, jaké malé sevření potřebujete, aby byly skutečně znít. Tento kousek se projeví bolestí u paty palce, u zápěstí. Bude to RSI, způsobené nadměrně pracujícími klouby / šlachami / vazy.

Bolest sama o sobě je obvykle z nadměrné námahy. Je třeba regulovat rutinu hraní. Bolest často po krátké době zmizí – něco jako atleti „procházejí bariérou bolesti“, ale je to dobrý ukazatel, který říká „odpočiňte si.“

Pokud to všechno neuděláte, je nutná návštěva lékaře, jak ho prosazuje Gray. Může se stát další základní problém, který jste právě objevili při hraní na kytaru.

Chtěl bych dodat, že kytara krk dřeviny a konstrukce může také změnit. Vyvinula se mi bolest na zápěstí a nyní nosím kompresní zavinovačku a všiml jsem si, že mahagonová kytara s krkem ji zhorší mnohem rychleji než javorový šroub na krku. Pro mě nejsou složitým chordingem nebo fingeringem hlavním viníkem, ale spíše zvýšené vibrace a nižší frekvence mých mahagonových kytar s nastaveným krkem. Dokážu hrát šroub na javorových krcích mnohem déle s menším problémem. Doufám, že to někomu jinému pomůže.

Šrouby se obvykle dodávají s delšími krky a mírně světlejšími těly (Strats, Teles), což snižuje potopení krku, tj. Pražcová ruka nemusí zvedat krk, protože je pěkně vyvážený. Nastavená hrdla mají sklon k potopení krku, pokud jsou na lehké straně (SG), nebo mohou být těžká s krátkým krkem (Les Pauls). Je na každém, aby našel to, co nejlépe vyhovuje jeho vlastní ergonomii.

Komentáře

• Toto je velmi zajímavý bod, který jste ‚ vytvořili. Nikdy jsem nepovažoval vibraci nástroje za viníka a ‚ nikdy jsem nepovažoval vibraci z nástroje, a v tom případě vidím, jak v tom bude hrát roli druh dřeva. Díky za to. Měl bych o tom udělat další průzkum.

„Bolest zápěstí“ by obvykle nebyla anaerobní / laktátová bolest, protože tam není žádný sval, kde by se laktát mohl hromadit. Zní to spíš jako stresová bolest.

Určitě vám lékař může pomoci s léčením bolesti, ale jakmile budete lepší, může se to stát znovu.

Takže možná budete potřebovat pomoc s technikou, dobrý učitel by to mělo vědět. Pokud lekce nejsou pro vás, přejděte do obchodu s kytarami, abyste zjistili, „zda mají nějaké kytary, které vám lépe vyhovují“, některé kytary nejsou vhodné pro všechny, uveďte svůj problém znalému personálu, mohli byste dělat něco, co je pro ně zřejmé.

Zmínil jste, že si bolesti více všimnete u jazzových a barových akordů. Také říkáte, že hrajete již několik let, takže vaše úroveň znalostí může znamenat, že to, co řeknu, bude méně relevantní, ale tady to je: když zkoušíte nové akordy nebo používáte ty, které jsou pro vás úsekem nebo se vám zdá, že máte prsty na správném místě, nedělejte chybu a nemačkejte příliš dlouho — považujte to za dvě fáze, nejprve si prsty upravte, ale pouze zmáčkněte přímo v bodě, kdy pravá ruka naráží na strunu. Mačkání déle, než je nutné, může způsobit bolesti.

Ignorujte bolest, kterou jste pociťovali při hraní na své vlastní riziko. Udělal jsem právě to a po chvíli jsem skončil s gangliovou cystou v zápěstí, která vyžadovala korekční operaci. Mezi diagnózou a konzervativní léčbou mě držela téměř rok na polici to selhalo), čekání na operaci a zotavení z ní.

Obecně řečeno, bolest je tělo, které vám říká, že si škodíte. ase, ublížit si je obvykle špatný nápad, nemyslíš?