Moje obě ruce jsou opravdu roztřesené. Začíná uprostřed tréninku a končí po pěti hodinách.
Proč se třesou? Co to znamená? A je to normální?
Komentáře
- Co je to za trénink a jak dlouho ho děláte? Máte další problémy (máte nadváhu, cvičíte poprvé)?
- Vzpírání. 4-5krát týdně. 23yo. 174 cm. 82 kg. 1 rok zkušeností. 4-5 spuštění na část těla @ 3-4 sady 8-12 opakování. Jedna část těla denně.
- Adrenalin může způsobit potřesení rukou, ale ne více než 5 hodin. Nízká hladina cukru v krvi je další možnou příčinou – kolik jíte během tréninku?
- Užíváte před tréninkem? Pijete dost vody? Snad jen skutečnost, že během tréninku jdete všichni ven, vás vyčerpá do bodu, kdy se vám třesou ruce (to jsem ' už předtím měl)
- Piju hodně vody a hodně se potím. Voda je jedním ze způsobů, jak zabránit oteplování mého těla. Pokusím se jíst více soli a pít více vody. ' Nahláním zpět.
Odpovědět
Nejprve to není bezprostřední důvod k poplachu.
Je to docela běžné, pokud jde o komplikace po tréninku, a podle mých znalostí to není ukazatel závažnějších problémů.
Za druhé, důvod.
Vaše kosterní svaly jsou ovládány motorickými nervy. Každý motorický nerv řídí velkou skupinu svalových buněk. Je důležité, aby se tyto skupiny překrývaly, každá svalová buňka je schopná přijímat povely od více než jednoho motorického nervu.
Jelikož se za normálních okolností velký sval stahuje, nervy jeden po druhém odpalují a vytvářejí těsný vzor, který dává iluzi , že se sval jako celek pohybuje hladce.
S nástupem únavy jsou některé motorické nervy vyřazeny z činnosti. Vzhledem k tomu, že se svalové buněčné skupiny překrývají, může se sval stále smršťovat, ale protože nyní je méně neuronů manipulujících se svalem jako celkem, je iluze hladké kontrakce poškozena – sval se pohybuje trhaně.
Většina lidí si toho v rukou všimne nejsnadněji, protože v této oblasti jsme zvyklí na velmi jemný stupeň ovládání motoru. Někteří si toho všimnou nejvíce na největších svalech (například na čtyřhlavém svalu), protože tyto svaly mají velké množství svalových buněk ve srovnání s počátkem neuronů.
Jakmile jsou nervy dostatečně odpočívané, obnoví se normální funkce motoru.
Za třetí, je možné to „vyléčit“.
Lidé uvedli několik věcí, které podle všeho zhoršují chvění po tréninku a jejich přímé řešení:
- Dehydratace. Řešení: Pijte více vody.
- Nedostatek elektrolytů. Řešení: Konzumujte banány / sůl / Gatorade / váš oblíbený doplňovač.
- Nízká hladina cukru v krvi. Řešení: Jezte.
- Nedostatek spánku. Řešení: Spěte více.
- Nadměrná spotřeba kofeinu. Řešení: Pijte méně kávy / čaje / sody.
Upozornění: nejsem lékař. Jsem amatér, který si pamatuje článek, který už nemůžu najít. Pokud vám chvění způsobuje nepohodlí, je chronické nebo se blíží plným křečím a / nebo záchvatům, doporučuji vám vidět doktor.
Komentáře
- +1 pro pěkné shrnutí. Existují také některé teorie, že v nervu stále existuje nadbytek neurotransmiterové látky (acetylcholin). intersticiální mezery, a to způsobí chvění.
- To je pravda. Moje kvadrixy se také třesou, když sedím po sezení nohou. Piju 2-3 litry vody a přesně 2600 kalorií denně. 40-40- 20 kombinace. Pokusím se jíst více soli, protože se potím aloooot. Možná se to zlepší. Díky za tvůj čas.
- Aktualizace: Zvýšil jsem příjem soli. Ve skutečnosti to nic nezměnilo, právě jsem dostal žízeň. Zvýšil jsem cukr. Cukr z ovoce. Zvláště jeden pomeranč / banán po tréninku. Ruce se teď třesou. A božské pomeranče dělají tvou pokožku hezkou.