Za poslední 3 měsíce jsem zhubl 12,5 kg / 28 liber při tom správném způsobu: Pravidelné cvičení s pravidelné malé nízkotučné pokrmy.
Mám 178 cm / 5,84 stop a nyní váhu 73,5 kg / 162 liber.
Největší motivací, jak to udržet, může znít velmi hloupě a „špatně“, ale fungovalo to: vsadil jsem s kamarádem, že bych mohl zhubnout 14 kg za 14 týdnů.
Těch 14 týdnů končí za 4 dny, ve středu, a do zbývání mi zbývá 1,5 kg. V tuto chvíli úbytek hmotnosti evidentně jde pomaleji, než když jsem stále nosil na těle kbelík tuku.
Opravdu nechci prohrát sázku na pár gramů, takže Hledám nějaký druh nezdravého útoku hrubou silou, který mohu udělat, aby mé tělo v posledních dnech hodně zhublo.
Nějaké další informace:
- Zvláště potřebuji poradit, kolik vody vypít a kdy. Aktuálně piji hodně vody, ale myslím, že bych to měl v určitém okamžiku zastavit?
- Pamatuješ si, že stejně jako boxer, vím přesný čas bude stát na stupnici.
- jsem si plně vědom toho, že je to nezdravé a že do čtvrtka tu váhu naberu zpět.
Komentáře
- Můžete zkusit nejíst vůbec nic a těžce pracovat na vypouštění vody z těla. Mohlo by to být nezdravé, ale pak znovu ‚ s pouze dočasně.
- Dejte nám tedy vědět, jestli jste zvítězili.
- Bude, včera jsem už dosáhl -13,6 (tedy 400 gramů / 0,9 libry zbývá), takže jsem ‚ m si už docela jistý, že ‚ to zvládnu. 🙂 Tento víkend jsem jedl velmi malé dávky a hodně jsem spal.
- Dokázal jsi to ?
- Ano, zvládl jsem to, dokonce o 2 dny dříve g silně s teplým oblečením enormně pomohlo
odpověď
Dobře … mám odpověď. Jsem kulturista, takže tohle je druh věcí, které děláme …
Nezvedejte těžké váhy pro velké svalové skupiny. Udělám z vás bobtnání. Nedělejte tak blízko tlustého střeva. může vás přimět zadržet vodu.
Jakkoli jste vypili vodu v neděli, udělejte to samé v pondělí. Za předpokladu, že jste v neděli vypili galon nebo více vody, vypijte polovinu této vody v úterý před 18:00. Po 18:00 podle potřeby jen popíjejte, v úterý ve 12:00 ve středu ve 12:00 v celkovém objemu méně než půllitr. Předpokládám, že vážíte ve středu ve 12:00, proto podle toho upravte.
Přestaňte okamžitě jíst všechny sacharidy, včetně ovoce. Také zastavte jakékoli mléčné výrobky. Jezte pouze bílkoviny a zeleninu bez přidaného sodíku.
Pokud jde o bílkoviny, nejedzte vaječné bílky. Navrhuji mleté krůtí maso z mletého hovězího masa.
Pro vegetariány doporučuji chřest, protože je to také přírodní diuretikum.
Pokud jde o cvičení, stačí se co nejvíce potit.
Nenamáčejte si ve vaně ani ve vířivce. Suchá sauna by byla v pořádku. V úterý a středu pouze sprcha velmi rychle … dovnitř a ven.
Komentáře
- Díky, přijmu to jako odpověď kvůli podrobnostem a časové ose.
- Toto je stará odpověď, ale další tip, který jsem ‚ slyšel od zápasníků, jejichž cílem je přibrat na váze, je žvýkat žvýkačku a plivat , její brutto, ale může vám získat solidní a potřebných 500 g.
Odpovědět
Nejdůležitější tenký ten, který můžete udělat, je vstát a pohybovat se. Mnoho. Pohybujte nohama, nedovolte, aby vám v kotnících seděla krev a voda. Těžká cvičení, při kterých se pořádně potíte, jako jsou dřepy a mrtvé výtahy. Pokud nedvíháte váhu, pak se vydejte a běžte nebo tvrdě jezdte na kole. Pokud máte přístup do sauny, využijte ji.
Pokud jde o vaši stravu, snižte sacharidy. Jsou hydrofilní, což znamená, že nasávají vodu. A pít hodně vody. Na rozdíl od toho, co můžete očekávat, vaše tělo nebude zadržováno vodou, pokud „nejste dehydratovaní. Zkuste vypít půl litru nebo více vody každý den.
Komentáře
- Ano, v tomto časovém rámci (a jako měřítko s použitím váhy na stupnici) se můžete zbavit pouze vody / glykogenu, což znamená přesvědčit vaše tělo, aby se zbavilo přebytečné vody, kterou má, a držet se dál od sacharidy, abyste ‚ nehromadili více.
- mám přestat pít hodně za poslední den?
- můžete přestat pít a pokud budete chtít, najíst se poslední den. Nebo se najíst a napít.
Odpovědět
Moje žena a já jsme chtěli velmi rychle zhubnout za 2 dny a našli jsme ananasovou dietu. Jednoduše řečeno, všechno, co jsme jedli ananas, třikrát denně, velkou plechovku a jeden banán jako pochoutku. Nevím jak „Nevím proč, ale oba jsme ztratili 10 liber za 2 dny.Hádám, že většina z toho byla voda, protože jsme strávili nadměrné množství času na toaletě, ale fungovalo to.
Kromě toho se přesuňte do Dháky a najděte se na stáncích s jídlem v ulicích. Ztratil jsem 47 liber za 2 týdny. Trochu drastické a nemohl jsem se dva týdny hýbat kvůli ztrátě energie a potřebě být na dohled od toalety 24/7, ale fungovalo to …
Komentáře
- Ananas má bromelinu, což je přírodní diuretikum. Je také velmi nízkokalorický.
- Jděte do brazilské restaurace. Jezte maso, hodně masa, dokud nebudete sytí . Pak si dejte jejich skořici pečený ananas na poušť. ‚ Uvidíte, proč je to ‚ dobré na hubnutí.
Odpověď
Můžete zkusit očistu tlustého střeva . To “ je dost drastický. Ale nejsem si úplně jistý, jak dlouho to trvá.
Komentáře
- wow .. eh .. sázka je jen 100 babek, takže žádné poděkování 🙂
- LOL !!! Oh, takže se nejedná o žádnou pýchu. OK. 😉
- Vyprázdnění zadku vám zabere asi hodinu nebo dvě a bude vám mizerne, ale vám to z něj rychle vyletí rozumně pár liber.
- Ya Souhlasím se společností Salsero, že byste měli alespoň vyzkoušet Colon Cleansing a sami se rozhodnout, zda to pro vás bude fungovat, nebo ne.
Odpověď
V zápase jsme pro rychlé hubnutí použili hubnutí vodou. Ano, není to trvalé a není to zvlášť zdravé. Nebylo neobvyklé, že jsem před vážením ztratil během tréninku 2–3 kg váhy vody.
Komentáře
- A jak jste to udělali?
- pocení, vyhřívaná místnost a spousta pohybu bez příjmu tekutin.
- Myslím, že mi rychle vyschla ústa. ‚ Nevím, jestli to ‚ nezvládnu.