Slyšel jsem, že pokud jsou břišní svaly během dne úmyslně (tak násilně) protahovány po celý den, zvyšuje metabolismus a pomáhá snižovat váhu. Mám k tomu několik otázek, protože se snažím snižovat váhu:
- Je to pravda?
- Pokud ano, jak bezpečné je to?
- Jak dlouho to mám udělat (např. celý den nebo několik minut každý den)?
Komentáře
- nasajte si střeva
odpověď
Zatažením svalů žaludku je udržíte aktivní. Nemusí nutně zvyšovat metabolismus a pomáhat snižovat váhu, ale pomáhá vašim svalům při malém tréninku. Udržování svalů v abs je snazší, abyste je mohli snáze používat při cvičení, jako jsou drtí, sedy a cokoli jiného. zapojení vašich abs.
Nezáleží na tom, jak dlouho to děláte, je to naprosto bezpečné, protože pracujete jen na svých svalech. Neublíží vám, když to děláte celý den nebo pro 2 minuty 3krát denně.
Snažím se pamatovat na použití této techniky, když dělám něco spíše sedavého, jako je vaření nebo řízení v autě.
Odpověď
Nedělá to moc. Snažil jsem se za posledních 6 měsíců a stále mám trochu vnitřností. Pravděpodobně je čas začít brát vážně a trénovat více ab.
Komentáře
- Ahoj @ smith288, rád bych vysvětlil, proč udržování flexe abs ' nefunguje? Máte nějakou jinou alternativu nebo návrhy, které by pomohly?
- Neříkáte, že to ' nepomůže nominálně, ale nic se nevyrovná staromódnímu cvičení abs a základní kondici pro spalování celkového tělesného tuku a budování břišního svalu.
Odpověď
Je to naprostý nesmysl.
Pokud něco, neustálé napínání břicha sníží metabolismus, protože jídlo ztěžuje průchod střevem. Chronické napětí v břiše může mít za následek zácpu.
Neuvidíte ani mnoho výhod pro fitness. Břišní svaly se neliší od ostatních svalů. Není to po je možné získat mnohem silnější a zdravější dobrovolné kontrakce bicepsů celý den bez odporu, tak proč by to mělo být jiné u abs?
Účinným způsobem, jak zvýšit metabolismus cvičením, je pracovat tolik svaly, jak je to možné. Největší svaly v těle jsou čtyřkolky, hýždě a zádové svaly. Takže se trochu vážně cvičte a přestaňte se soustředit pouze na abs.