Kuinka kauan kofeiinin vaikutukset näkyvät?

Olen varma, että siellä on paljon tutkimuksia – mutta viime kädessä se on henkilökohtaista. Se on kuin kysyä, kuinka kauan lasillisen viinin juomisen jälkeen aloitat tuntea vaikutukset?

Keskiarvot voidaan saavuttaa, mutta lopulta kaikki ovat erilaisia.

Minua , se voi olla psykologinen, mutta vaikutukset alkavat tuntea sekunteja ensimmäisen siemauksen jälkeen (olettaen, että se on korkeaoktaanista kahvia eikä haaleaa vettä, jota löytyy joistakin ruokailijoista.)

Olen nähnyt useita artikkeleissa sanotaan, että kahvin laukeaminen kestää kymmenen minuuttia. Toiset sanovat 45 minuuttia.

En tiedä kuinka he mittaavat asioita, mutta puhun itse ja monien muiden mielestä psykologiset vaikutukset alkavat paljon nopeammin. . En usko, että kahvi olisi yhtä suosittua kuin se olisi, jos sen ottaminen kestäisi 10-45 minuuttia.

Se vie noin 45 – 60 minuutin ajan kofeiinin käynnistymisen jälkeen sen kulutuksen jälkeen. https://www.scienceabc.com/humans/how-does-caffeine-work-affect-brain-body-adenosine-receptors.html

katso myös: https://www.caffeineinformer.com/caffeine-metabolism ja: http://www.dailymail.co.uk/health/article-1100767/A-cup-coffee-works-just-10-minutes-drink-greater-impact-men.html

Scienceabc.com-artikkeli jatkuu:

Yksi syy kahvin edelleen niin suosittuun on, että kofeiinin vaikutukset voivat usein tuntua 4-6 tunnin ajan.

4-6 tuntia? Ha. Ehkä valvotussa ympäristössä, jossa voidaan mitata asioita viimeiseen pisaraan asti. Työympäristössä kahviriippuvaisille on annettava vauhtia paljon lyhyemmässä ajassa.

Kahvin vaikutukset ovat ( jos ei pelkästään) liittyy enimmäkseen kofeiiniin. Tiedettä, joka ottaa huomioon minkä tahansa kemikaalin vaikutuksen ihmiskehoon, kutsutaan farmakologiaksi. Tämän haarana tiede, joka analysoi ajallisia vaikutuksia, tunnetaan nimellä farmakokinetiikka.

Siksi haluaisin tarjota EU-resurssin kofeiinin farmakokinetiikasta. koska se on luotettavammasta kehosta.

Tämän esityksen mukaan kofeiinin imeytyminen on noin 30–120 minuuttia. Tarkoittaa, että kupin kahvin vaikutuksen tunteminen kestää puoli tuntia tai kaksi tuntia.

Se lisää kofeiinia läpi minkä tahansa kehon kudoksen ja imeytyy täysin.

Sitten se puoliintumisaika on 2–8 tuntia metaboloitumiseen. Tämä tarkoittaa, että ihmiskeho pääsee eroon puolesta kofeiinista 2–8 tunnissa.

(Mutta se ei tarkoita, että se eroon kaikesta se 4-16 tunnissa. Kun kofeiinimäärä vähenee, ihmiskeho välittää siitä vähemmän seuraavassa jaksossa ja saa toisen puoliskon jokaisessa jaksossa. Ajattele niin.)

Joten, kuppi kahvia ”Vaikutus voi jäädä joillekin muutamalle tunnille tai joillekin päivällä.

Barcelonan yliopisto suoritti tutkimuksen, joka julkaistiin vuonna 2008 . Stanfordin uneliaisuusasteikolla arvioitiin kofeiinin ennakkokulutuksen aiheuttaman uneliaisuuden vähenemistä, post 10 min, post 20 min ja post 30 min. Myös ”subjektiivisen aktivoinnin” pisteet rekisteröitiin samoin välein.

M kaikissa aiemmissa tutkimuksissa arvioitiin normaalia suurempien kofeiinimäärien vaikutuksia 30–40 minuuttia kulutuksen jälkeen, kun taas tässä tutkimuksessa keskityttiin varhaisvasteiden ilmaantumiseen subjektiivisessa tilassa, joka liittyy kofeiiniin tyypillisillä 100–250 mg: n annoksilla.

Tutkimuksen mukaan:

Tällainen vaikutus ilmeni tutkimuksessamme hyvin nopeasti, 10 minuuttia kofeiinin saannin jälkeen, ja sitten se kasvoi asteittain 20 minuutin kohdalla ja osoitti suurimman vaikutuksen 30 minuutin kuluttua antamisesta.

He mainitsevat myös, että tulokset olivat samanlaiset kuin vuosina 1998 ja 2000 tehdyt muut tutkimukset, joissa todetaan, että kofeiinipitoisuudet voivat jo olla 50% Tₘₐₓ: stä 10 minuuttia kulutuksen jälkeen, saavuttaen maksimiplasmakonsentraation (Tₘₐₓ) noin 30–40 minuuttia oraalisen annon jälkeen.

On huomattava, että vaikutukset dokumentoitiin tai rekisteröitiin klo 10 min kulutuksen jälkeen (50% Tₘₐₓ), mikä tarkoittaa, että alkuvaiheen vaikutukset tuntuvat vähintään 10 minuuttia kahvin juomisen jälkeen, mutta ehkä aikaisemmin 20%: lla. Kofeiini on yksi niistä lääkkeistä, joihin kehosi sopeutuu nopeasti, minkä vuoksi vaikutukset häviävät, kun veripitoisuus laskee 50 prosenttiin noin 5 tuntia kulutuksen jälkeen, mutta kun alkupitoisuus on 50% tai vähemmän, se voidaan tuntuvasti tuntea .

Joten jos vie 10 minuuttia juoda kuppi kahvia, saatat alkaa tuntea vaikutuksia heti, kun olet valmis ensimmäisen kupin kanssa. Täysi vaikutus (vähintään 75% Tₘₐₓ) voidaan tuntea vielä 10-25 minuutin kuluttua.