Kuinka kovettaa jalat välttääksesi rakkuloita pitkillä vaelluksilla

I ” et ole koskaan onnistunut ”kovettamaan” jalkoja rakkuloita vastaan, vaikka olisin paljain jaloin kasvanut.

Nämä asiat ovat kuitenkin toimineet minulle

1. vaseliini tai (mieluiten) vaippa ihottuma voide ennen sukkien asettamista
2. Injinji-toe-sukat (jos tuplasukat, ne ovat aina peruskerrokseni)

Nämä toimivat pitkillä vaelluksilla myös silloin, kun jalkani kastuivat, ja jopa huonosti istuvissa saappaissa. Vaelluksesta johtuvat jalkojen rakkulat johtuvat kitkasta. Kokemukseni mukaan kärkisukat hylkäävät 99% kitasta varpaasi. Vaipan ihottuma voiteella on kaksi tarkoitusta. Se karkottaa kosteutta ja kosteat jalat ovat suurinta kitkaa. Se on myös naurettavan liukas eikä pyyhi tai pese pois helposti. Liukas luonne vähentää kitkaa, ja kestävyys tarkoittaa, että se todennäköisesti kestää koko matkan.

Paljon jauheita myydään ja käytetään, jopa vauvajauhe, mutta kokemukseni mukaan ne lisäävät kitkaa heti, kun ne ovat kostea.

Toinen yleinen tuote on juoksijan voide (kuten Muellerin voitelupuikko ). En ole koskaan huomannut mitään parannusta vaippaihottovoiteeseen ja juoksijoiden voiteluaine maksaa enemmän.

Toinen yleinen tapa on käyttää hengittävämpiä kenkiä kosteuden vähentämiseksi. Tämä auttaa, mutta olen havainnut, että yllä olevien (1) ja (2) kohdalla voin käyttää mitä tahansa kenkiä.

Kommentit

• Injini varvasukat ovat jumalanpalvelus.
• Pidän tästä vastauksesta: älä yritä tehdä ihostasi kovempaa, tehdä siitä joustavampaa.

Lopeta jalkojesi pilkkominen, jos haluat heidän kovempaa!

Etkö ole varma, mitä tarkoitat ”vuorisukilla”, mutta yksi pahimmista jalkinevirheistä, joita retkeilijä voi tehdä, on KAKSI sukkaparia. Suosittelen vilpittömästi kahta sukkaparia, jos niin neuvottiin edellä. Suurin osa kokeneista matkanvaeltajista ja juoksijoista kertoi sen sinulle tai kysy itseltäsi, kun olet tehnyt mukavan kymmenen leikkurin kaksikerroksisilla sukilla.

En tiedä miksi jalkasi eivät kovene ”niin sanotusti. Työskentelen rakennusalalla, kun talous suosii sellaista työtä .. :). Kokemukseni, ja voit myös kysyä tästä, on se, että kättään käyttävällä kauppiaalla on karhemmat kädet, kehittyneet kovettumat jne.Minulla on tapana kokea pehmeät kädet kauden alussa, mutta ne koventuvat nopeasti.

Työskentelin hieman betonilla ja siinä on lipeää, ja se kuivaisi minua, kunnes käteni vuotavat, jos ei käyttänyt käsineitä. Mielestäni tämä on dramaattinen esimerkki, mutta yleensä siitä, mitä tiedän vuosikymmenien juoksun ja kausirakentamisen jälkeen: rasvainen iho on pehmeämpää kuin kuiva iho.

Saatat hyötyä siitä, että ymmärrät ihon emäksisen ja happamuuden. Voit yrittää hallita jalkojesi öljyisyyttä, ehkä lopettaa niiden voitelemisen ja kosteuttamisen.

Näen, että monet ihmiset suosittelevat kosteusvoiteiden käyttöä. Se on minulle uutta .. wow. En koskaan käytä kosteusvoidetta, kahta paria sukkia tai mitä tahansa hieroa. Minulla ei ole jalkaongelmia tuhansien kilometrien tien ja alppiradan jälkeen, kun juoksu on lämpöä ja sateita, mutta kokemukseni mukaan FRICTION TAPPAA. Haluat estää ihosi liukastumasta, liukumasta ja hieromasta edestakaisin kengän sisällä. Nämä rakkulat ovat seurausta tästä kitkasta.

Jalkojesi voiteleminen ja kahden sukkaparin käyttäminen on vain idioottista, jos haluat poistaa tällaisen kitkan ja itse asiassa pysäyttää rakkulat. Kuiva ja öljytön, olen valmis lyömään vetoa siitä, että nuo jalat koventuvat.

Rakennustyöntekijät eivät hiero voidetta yleensä käsiin. Itse asiassa kaikki tuntemani eivät edes omista voiteita. Jos ne repeytyvät ja vuotavat verta, saatamme käyttää pussilääkeä tai jotain pistehoitona, mutta kovempien käsien temppu on toistuva väärinkäyttö, ei hemmottelu.

Ruoka ajattele, ota se tai jätä se.

Toivottavasti juoksu jatkuu ja kasvaa.

Kommentit

• +1, koska minä tykkää siitä, kun keskustelu muuttuu monipuoliseksi, näkemyksesi on informatiivinen ja puhut kokemuksesta.
• Mitä tarkoitan ” liner-sukilla ” – lmgtfy.com/?q=liner+socks
• Kaksikerroksiset sukat ja kahden sukan käyttäminen älä ’ toimi. Puhun kokemuksestani 100 km kävelystä kahden päivän aikana kuukausittain.
• I ’ ve nähnyt paljon ihmisiä, joilla on rakkuloita. Käytän kaksinkertaisia sukkia, eikä minulla ole koskaan ollut vihjeitä rakkulasta edes hyvin pitkillä vaelluksilla. Huomaa, että vuoraussukat on erityisesti tarkoitettu melko liukkaiksi, koska t o aiheuttaa liukastumisen sukkaparien väliin eikä jalkojesi ja sukkien väliin.

Teen muutamia asioita ja he auttavat paljon:

1. Kävele ympäriinsä paljasjalkaisissa juoksukengissä . Sinun ei tarvitse hankkia kummajaisia, joissa on erotetut varpaat. Minulla on sellaisia, jotka näyttävät tavallisilta lenkkarista.

2. Opi ketukävely

3. Käytä kaksinkertaisia sukkia. Yksi ohut pari ja yksi normaali pari. Kitka jakautuu.

4. Yritä kävellä hitaammin ja nauti vaelluksesta kiinnittämällä enemmän huomiota.

5. Aja parranajo jaloillesi.

Kommentit

• (2) kettukävelyä käytimme aina vainoamiseen. ’ on mielenkiintoista oppia, että se on hyvä myös rakkuloiden välttämiseen. Kiitos!
• PARranajo?!?! mitä ..

Olen lukenut alkoholin hankaamisen käytöstä kovettamiseksi, mutta en ole koskaan tehnyt sitä. Käytän yleensä silkkiä tai poly-sukkia itsestään siirtyvien hydrofiilisten / hydrofibisten kerrosten sisällä. Kun saan läpipainopakkauksen, peitin, tyhjennän, tyhjennän sen ja laitan sen jälkeen suojakerroksen superliimaa. Se toimii.

Pitkän retkeilykokemuksen perusteella mielestäni seuraavat vaikuttavat vähentävän rakkuloiden muodostumista:

1. Varvassukat .. iso apu.
2. Sukkien pysäyttäminen ja vaihtaminen usein tai heti kun palo on palanut. Tämä on suurin asia. Heti kun tunnet kitkan STOP ja käsittele sitä. Anna jalkojen jäähtyä ja kuivua ja vaihda ainakin sukat.
3. Käytä Band Aid -läpipainopaloja. Ne auttavat paljon.
4. Käsittele kaikki rakkulat heti. Neula, jota käytetään sen tyhjentämiseen, pysäyttää pistämisen ja kivun. Levitä nauhatukea sen jälkeen.
5. Minulla on ollut hyviä tuloksia Second Skin -nesteellä kaikilla kipeillä.
6. Teippaus toimii! Olen joskus käyttänyt pari rullaa valkoista teippiä herkkien pintojen suojaamiseen.

Tärkeintä. Ole varovainen, ettet liioittele asioita. Minulla oli siitä Achillies-ongelma. Plus ole varovainen Merigial Paresthitica. Minulla oli juuri ensimmäinen kokemukseni, eikä se ole hauskaa, joten säädä vyösi huolellisesti. OLE hauskaa, kun sinulla ei ole rakkuloita tai vammoja helpottamalla vauhtia ja huolehtimalla ongelmista aikaisin. Dara

Kommentit

• +1 Kiitos Dara, kohteet 2-6 ovat minulle opetettuja aikuisia ja 2-4: n käyttö ovat ainoat syyt voi nauttia retkeilystä. Olen yrittänyt toe-sukkia ja olen ’ neutraali niille toistaiseksi.Olen käyttänyt toista ihoa aiemmin ja se toimi hyvin, mutta se on vain väliaikainen ratkaisu. Nauhoittaminen toimii, mutta tuo kokonaan uudenlaisia ärsytyksiä.

Liota jalkoja suolaisessa vedessä. Se kuivaa jalkojen pohjan, joten rakkuloita ei esiinny.

Olen säännöllisesti tehnyt viikon retkiä riittävän puron ylitysten kanssa emme edes yrittäneet pitää kuivia jalkoja. (Coral Creekillä on 22 risteystä 3 mailissa. Suurimmalla osalla alueen polkuja on vähintään polven syvyys risteyksessä joka tunti.)

Nämä matkat olisivat ensimmäinen intro kouluun, jossa työskentelin. Seitsemän päivän matka kattaisi 80-120 km ja 15-30 tuhatta jalkaa korkeuden muutosta. Polut vaihtelivat hevosreitistä, seismisistä viivoista bushwhackiin.

Vakiotoiminnot:

Kaikki käyttävät ohutta paria polypropyleenisukkia villasukkiparin alla.

Ensimmäisenä päivänä pysähdymme 1,5 tunnin kävelyn jälkeen, ja kaikki poistavat kengät ja sukat jalkatarkastusta varten. Kuumat kohdat teipataan. Lapsille opetetaan mitä etsiä. Kenkien sitomiseen tehdään muutoksia.

Toista uudelleen lounaalla ja iltapäivällä.

Toisena päivänä teemme sen vain keskipäivällä.

Kolmantena päivänä me muistuta ihmisiä tarkistamaan jalkansa keskipäivällä.

Passin yläosassa muistutamme ihmisiä vetämään jalkansa takaisin kenkiinsä ja kiristämään jalkojen nauhoitusta. Alareunassa muistutamme heitä löysäämään uudelleen.

Jokainen tuo kaksi paria jalkineita.

Yleensä emme suosittele saappaita, vaan pikemminkin korkeita juoksijoita, ellei opiskelija ole edustaja nilkkojen liikkumiselle.

Illalla, kun askareet on tehty, jokainen muuttuu kuiviksi sukiksi ja toiseksi kenkäpariksi.

Jotkut opiskelijat ja henkilökunta ovat kokeilleet sandaaleja. Paljon Olen kokeillut vedenpitäviä saappaita. Tämä toimii hyvin, jos sinulla on kovat kaaret. Crocsit tai sandaalit sopivat leirikenkiin.

Kun tiedämme, että jalat ovat märkiä koko päivän , vaseliinilevy ennen sukkia aamulla hidastaa jalkojen rypistymistä ja halkeilua.

Tällä protokollalla pääsimme yleensä viikon mittaiselle matkalle 20 ihmisellä, joilla oli alle puoli tusinaa todellisia rakkuloita.

Jalkojen kiristäminen. Nämä ovat asioita, jotka voidaan tehdä etukäteen.

V: Käytä likaisia sukkia. Karkeat, suolaiset sukat kastelevat jalkasi pääasiassa suolavedessä, joka karkaistaa ihoa. Jos tämä on vastenmielistä sinä, kastat sukat yön aikana 10-prosenttiseen suolaliuokseen ja anna kuivua. He eivät haise.

B: Hiero jalkojasi 99-prosenttisella isopropyylialkoholilla. Tämä myös kiristää kättäsi. Alkoholi saa ihosi proteiinit ristisilloittumaan.

C: Käytä jalkineita, mukaan lukien sukat, joita käytät matkalle viikosta kuukaudeksi etukäteen. Tämä harjoittaa jalkasi siihen, missä painepisteet ovat.

D: Kävele paljain jaloin tunteeton jalkasi ja tottele mielesi huomioimaan pienet epämukavuudet.

Kirurginen henki toimii joka kerta. se käyttää puuvillavillaa kuukauden ajan, ennen kuin saavut polulle. Paras läpipainopakkausten esto on kävellä, kävellä ja kävellä.

Kommentit

• Brian – tarkistan vain meille amerikkalaisille, tarkoitatko kirurgisella hengellä alkoholin hankaamista kuten OTC Dermabond suosittelee?

Tämä kuulostaa oudolta, mutta olen käyttänyt sitä ja se toimii. nivelside voide, kutistaa limakalvoja ja kiristää Jos sinulla on jo läpipainopakkaus, se kuivuu sen rikkomatta ihoa. Varoitus siitä, ettei sitä käytetä avoimilla haavoilla, annan yleensä läpipainopakkaukselle muutaman päivän alkamaan parantua, jos se on auki. / p>

Minusta ei koskaan tule rakkuloita. Se on ollut muutama vuosi siitä, kun minulla on sellainen, kun sain pienen läpipainopakkauksen kahden varpaiden väliin. Oma vika oli, että en kuivannut jalkojani oikein puron ylityksen jälkeen.

Vaelluskenkäni on Chaco Red Rock. Ne ovat noin 16 unssia kutakin, mikä on liian raskas vaelluskengälle. Suunnitteluni on vaihtaa kevyempään kenkään, ja näyttää olevan joitain erinomaisia maastojuoksukenkiä 7-9 unssin alueella. Pidä paino kevyenä jaloillasi on vielä tärkeämpää kuin pitää kevyt selkäsi. Ray Jardine suosittelee 11 unssin tai vähemmän kenkiä.

Vältä seuraavaksi aina luonnonkuituja. Ei puuvillaa, ei villaa. Käytän polyesteriä juoksusukat, jotka on leikattu nilkan alapuolelle. Vaihda sukat noin tunnin välein, kun pysähdyt tauolle ja ylität puron. Polyesteri ei anna sinulle rakkuloita niin kauan kuin se on kuivaa, koska se liukuu ihollesi sen sijaan. tarttumalla ja vetämällä ihoasi kuten luonnollisia kuituja.

Tee tämä ja sinun ei tarvitse kovettaa jalkojasi. Tee vain normaali valmisteleva vaellus ja olet valmis lähtemään.

Jos aiot vaeltaa yli tuuman tai kahden syvyyden lumessa, sinun on todennäköisesti käytettävä saappaita, jolloin kokeile joitain yllä olevista ehdotuksista.

Alkoholin hankausta, joka tunnetaan myös kirurgisena alkoholijuomana, voidaan käyttää ihon kovettamiseen. Sitä käytetään sairaaloissa puhdistusaineena ja myös estämään virtsarakon kehittymistä. Levitän sitä aina kahdesti päivässä jaloilleni viikon ajan, ennen kuin käytän erityisesti uusia jalkineita, erityisesti kenkiä ja olen tehnyt niin vuosikymmenien ajan.

Virtsa …. jep virtsa …. jos en olisi ollut työskennellyt jonkin aikaa tekemällä kovaa manuaalista työtä, kustaisin käteni ja hieroisin sitä kuiviin ……… en koskaan saanut rakkuloita …….. tällä hetkellä jalkani ovat hiukan hellävaraisia, koska kaikki ihot irtoavat antibioottien sivuvaikutuksen takia, kun taas ICU: lla on jokin muu asia … t on vaikea kävellä, joten ajattelen vakavasti virtsata astiaan ja laittaa jalkani siihen ………. virtsa oli myös ja vanha pensaslääke korvakipuihin … … äiti sai minut virtsata tinaan hän kaatoi korvaani – ja se toimi