Kuinka määrität kuinka kauan vaellus kestää?

Voit käyttää Naismithin sääntö , joka kuuluu seuraavasti:

Anna 1 tunti jokaista 5 mailia kohti eteenpäin, plus 1 tunti jokaista 2000 jalkaa (600 metriä) noususta.

Monet Iso-Britannian retkeilijät käyttävät tätä oppaana, tietysti pidä mielessä maasto ja korkeus! ja tämä ei tietenkään sovi suuremmille korkeuksille.

Jotkut sivustot suosittelevat korjauksia yllä olevaan:

Hellävarainen lasku: vähennä 10 minuuttia jokaista 1000 jalkaa / 300 metriä laskua kohti
Jyrkkä lasku: lisää 10 minuuttia jokainen lasku 1000 m / 300 m

Kommentit

• Tämä on hyvä nyrkkisääntö hyvälle retkeilijälle, mutta ei hullulle. et todennäköisesti ole niin nopea.
• Löysin 4 km / h: n tukikohdan paljon tarkemman – etenkin monipäiväisillä vaelluksilla.
• Retkeilijänä Kanadan kalliovuorilla voin vakuuttaa, että nämä nu mberit vastaavat omaa kokemustani.
• Tranter ’ n korjaukset Naismithiin ’ n sääntö on hyödyllinen erityisesti osoitettaessa, mitä voidaan pitää ” liikaa ”.
• Yup – kun olen skotlantilainen, olen ’ käyttänyt Naithsmith ’ -sääntöä lapsestani asti, ja se ’ on paras tapa arvioida ajat. Jos käytät sitä säännöllisesti, ’ alat saada hyvän käsityksen henkilökohtaisesta vauhdistasi ja siitä, miten voit tehdä muutoksia kuntoon, tuuleen, jalkojen olosuhteisiin, jyrkkyyteen ja niin edelleen. Ja myös kuinka arvioida vauhti, kun juhlissa on muita kävelijöitä, joilla on erilainen kunto ja kokemus. Harjoittellessasi ’ sopeudut yhä tarkemmin kaikkiin näihin eri tekijöihin.

Tämän voi todellakin määrittää vain yhdellä tavalla, ja se on kokemus. Tee muutama vaellus eri maastossa, erilaisissa olosuhteissa (päiväretki vs. yön yli), erilaiset sääolosuhteet ja ryhmäkoot, pidä kirjaa aikasi ja rakenna siten ”kirjasto” tilanteista ja ajoista.

Kun olet Jos sinulla on muutama näistä vertailuretkistä, voit käyttää niitä uusissa tilanteissa.

Kommentit

• +1. Juuri tätä olemme tehneet ’, aloittaen lyhyemmistä kouluretkistä lähempänä kotia. Aikamme ovat olleet melko tarkkoja myös retkeilyyn takamaalla.

Siellä ”Ei ole mitään yleistä nyrkkisääntöä, josta tiedän …

Valehtelin, että Naismithin kaava on oikein mainittu toisessa vastauksessa. Minulla on tapana pysyä kaukana siitä, koska mielestäni on parempi tehdä päätös yksittäisestä tilanteesta. Siellä on niin paljon vaihteluita, että ”keskiarvo” olisi melkein aina väärä kaikissa tapauksissa! Se riippuu kaikenlaisista asioista, osallistuvien henkilöiden kunto, riippumatta siitä, ovatko yksilöt puhelias ja käyvät siten (yleensä) hitaammin, miten usein ihmiset tarvitsevat taukoja, kuinka pitkät lepoajat ovat, mahdollisia terveysongelmia, jotka voivat estää edistymistä – ja niin edelleen.

Tämän sanottuaan, jos luulet, että vaellus on olosuhteissa keskitasoinen, sinulla ei ole parempaa tapaa arvioida, ja kaikki, mihin sitä käytät, on ihmeteltävä, milloin olet saavuttamassa pisteen x (uteliaisuuden, ei turvallisuuden vuoksi), niin sillä on oma paikkansa!

Kokeneemmilla retkeilijöillä, jotka tietävät nopeutensa, kykynsä ja kuntoaan, voi olla itselleen nyrkkisääntö, joka perustuu säähän, maastoon ja niin edelleen, mutta tämä vaihtelee taas vaihtelee henkilöittäin. Kokeneiden retkeilijöiden on jopa vaikea arvata, kun he eivät tiedä aluetta tai maastoa – joskus kartalla helppoa näyttävä maa voi olla kivistä, soista tai yksinkertaisesti hankalaa!

Tällainen kysymys tulee esiin useimmiten (ainakin se mitä löydän), kun joko vaelletaan ensimmäistä kertaa tai viedään kokemattomat ihmiset vaellukselle (koska sinun on tietysti mentävä vauhdilla) hitain henkilö.) Tätä varten ja parhaiten siinä mielessä, että en yleensä suosittele naurettavan maaston kiipeämistä tämäntyyppiselle retkelle (ellei mitään muuta se ”lykkää heitä!”) Minulla on yleensä pääni karkea keskinopeus noin 3 KPH. Se on hidasta – mutta paljon parempi pitää tämä mielessä ja palata takaisin aikaisin kuin pitää mielessä nopeampi nopeus ja palata myöhään, varsinkin jos on pimeää. Se ei ole vain turvallisuusnäkökulma, se on myös moraali; Jos annat ihmisille arvioidun loppuajan ja suoritat tunnin ennen aikataulua, he pitävät sitä yleensä saavutuksena ja siten kokonaisuutena positiivisempana kokemuksena! (Tietysti, älä vie tätä naurettavalle tasolle. Jos suunnittelet koko päivän vaelluksen, joka kestää puoli tuntia, ihmiset tuntevat itsensä vain harhaanjohtaviksi!)

Toinen asia, josta on syytä mainita tämä, jos sinulla on mielessä nopeus / reitti ja huomaat, että se on liian kunnianhimoinen, älä pelkää vaihtaa reittiäsi niin, että se on lyhyempi. Paljon parempi leikata vähän ja pitää onnistunut päivä kuin työntää itseäsi ja päätyä eksymiseen tai loukkaantumiseen.

Kommentit

• I ’ d todennäköisesti edelleen käyttää Naismith ’ -sääntöä – mutta noin 4 km / h: n perusnopeudella. I ’ mukautan myös arviotni sen perusteella, kuinka kauan ensimmäisen tunnin ’ matkani pidempi / lyhyempi, ja tarkastelin reitin lyhentämistä , tarvittaessa (ja mahdollista).
• +1, se ’ on pätevä tapa tehdä asioita – kukin omalle todella. Minulla ei vain ole ’ tapana tehdä asioita tällä tavalla 🙂

Naismithin sääntö on hyvä lähtökohta, mutta se ei todellakaan kata epätavallisia reittiolosuhteita. Nyrkkisääntönä on muuntaa etäisyys, korkeus ja reitin kunto vastaaviksi maileiksi:

• Jokainen maili on mailia.
• Jokainen 500 jalan korkeuden nousu on maili.
• Lumella tai irtokivellä kuljettu matka laskee kaksinkertaisen.
• Yli 7000 jalan korkeuden ylittävä matka laskee kaksinkertaisen.
• Reitin murtamiseen kulunut matka lasketaan kaksinkertaiseksi.

Luulen voivani kuljettaa kolme ekvivalenttia mailia tunnissa kuljettaessani päiväpakettia tai kaksi tunnissa yön yli pakattuna. Tuloksena olevat aika-arviot ovat yleensä hyvät noin tunnin sisällä.

Kommentit

• ” 7000 ft (kaksinkertainen) ”. Olen vain keskimääräinen esiintyjä vaatimattomalla (3K – 4,5K metriä) korkeudella – mutta huomaan, että suorituskykyyn on vähän vaikutusta 3 km / 10 km: iin saakka ja vain merkittävästi, kun se on lähempänä 4,2 km / 13,5 km / s.

Viime vuonna vuorikiipeilijä opetti minulle likiarvon. Se on keskimäärin ja toimi melko hyvin minulle. Tietysti tarvitset sopeutumista alppiretkille (3000 m +), fyysiseen kuntoon, säähän, erittäin karkeille poluille ja niin edelleen.

Sääntö on:

• 4 km tunnissa tasainen polku
• 400m korkeus tunnissa
• vie laskettu pidempi aika ja lisää puolet lyhyemmästä ajasta

Esimerkki:

• 10 km polku (vaaka)
• 800 m nousu (pystysuora)
• 2,5 h (vaaka) + 1/2 * 2 h (pystysuora) => 3.5h

Seuraavien lisääminen: Jos menet useita kertoja ja sinulla on tämä (tai toinen) sääntö mielessä, voit mukauttaa sitä vastaavasti.Esimerkiksi minulla on taipumusta nousta 500 metrin nousuun 400 metrin sijasta. Alamäkeä kohti huomasin, että tarvitsen vain puolet ajasta, jota tarvitsin samalle polulle ylämäkeen. Tämä eroaa myös paljon erilaisten retkeilijöiden / vuorikiipeilijöiden tyylistä.

Tulin juuri 3 mailin vaellukselta ja olen sellainen henkilö, josta puhut. Kesti 1 tunti tasaisella pinnalla, hyvin hoidettu polku metsän läpi. Joten 3 mph on hyvä nyrkkisääntö keskimääräiselle joelle tasaisella alustalla, ei raskasta reppu, ei nopeuskilpailua, mutta ei pysähdy hajuttamaan ruusuja ja ottamaan kuvia, taukoja jne. En ole fyysisen kuntoilijan lapsi, mutta välitän pysymisestä kohtuullisen terveenä. Mitä innokkaat retkeilijät kutsuvat ”yksinkertaiseksi” poluksi, kutsun ”kohtalaiseksi”.

Vaellan paljon Kalliovuorilla . 2,5 mph ylöspäin on hyvä numero. Vähemmän tulossa alas. Vähennä noin puoli tuntia 4 mailin 1-suuntaiselle vaellukselle.

Tämä nyrkkisääntö ei ole toiminut minulle, mutta tässä toimi.

Hanki useita mielipiteitä ihmisiltä, jotka ovat jo tehneet saman tarkan polun. On parempi tuntea nämä ihmiset, joten voit verrata heidän fyysistä kuntoaan omaansa (tai ryhmääsi). Voit myös tarkistaa polkua, kirjoja tai verkkoa koskevia kirjoituksia.

Yleensä Otan huomioon pahimman mahdollisen skenaarion kaikista edellä mainituista. Ja sitten lisätään vielä tunti. Tämä määrittää, kuinka monta tuntia vaellus kestää. Monta kertaa siitä on tullut totta.
Ihmiset ovat yleensä optimistisia arviointi aikakehyksistä, JA / TAI ryhmäni on liian hidas.

Ryhmäni käy useita retkiä vuoden aikana, ja teemme harvoin saman retken kahdesti. Lähdemme enimmäkseen polkuja, kukaan meistä on ollut aikaisemmin.

Joten on parempi laskea pahimmassa tilanteessa. Jos sinun on etsittävä polkua ja aloitettava etsintä, älä viettää paljon aikaa. Parempi tarkistaa aika ja GPS-sijaintisi usein. Jos sinulla on epäilyksiä, päätä heti palata takaisin. Jos lopetat ajattelun, aika lentää nopeasti ja aurinko laskee (huono!) Se ei ole ag odottaa aikaa löytää vaihtoehtoinen reitti. Parempi palata polkua pitkin ja palata turvallisesti.

Kohtuullisen kunnossa olevien ihmisten keskimääräinen päiväretkenopeus on 2,5 mph kohtuullisessa maastossa . Jaa vaelluksen mailien lukumäärä 2,5: llä ja lisää ylimääräistä aikaa välipaloille, lounaalle, kuville jne.

Kommentit

• Onko sinulla lähde tälle luvulle?
• Olen ’ juuri kokeillut vaelluksen nopeutta saadakseni ajoituksia suurelle hyväntekeväisyyskävelylle I ’ teen. Maastosta / etäisyydestä / ajasta riippuen kävely on 2,5 mph todella nopea. Esimerkiksi: me (olemme nuoria, hyvässä kunnossa, kokeneita mäen kävijöitä) onnistuimme hiljattain ylläpitämään 5 mph: n nopeutta noin 3 tuntia ja olimme uupuneita. Joten kävellessämme tähdättiin 2,5 mph: iin noin 18 tunnin ajan, mutta tämä on sen yläraja, jonka uskomme pystyvän saavuttamaan
• +1 ylimääräiselle ajalle muuhun kuin kävelyyn. Kun vaellat yksin, kartan tarkistaminen, muutaman valokuvan ottaminen, veden tai ruoan poistaminen pakkauksesta vie huomattavan osan vaelluksen kokonaisajasta.

Ensimmäistä kertaa yli 30 kilon pakkauksen omaaville retkeilijöille arvioin aina 1 mph kohtuullisella reitillä. Sanon tämän vain siksi, että muuttujia on niin paljon, että melkein ei voida laskea mitä tulee. Olen nähnyt väärät etäisyydet poluilla, huono sää, kaatuneet roskat ja yleensä sopivat ihmiset, jotka eivät voi vetää pakkausta tai pysyä vauhdissa, että tämä arvio toimii minulle parhaiten. Et koskaan tiedä, mitä odottaa, kun muut otetaan huomioon, ja jos teemme leirimme tunnin tai kaksi aikaisemmin, niin se on parempi kuin myöhemmin. Jos se on 8 mailin vaellus leirille, oletan, että se kestää erityisesti 8 tuntia jos joudut tekemään pysähtyneitä väsyneille retkeilijöille tai niille, jotka haluavat nähdä. Ei ole epätavallista, että ensimmäistä kertaa retkeilijät katsovat jalkansa suurimman osan ajasta, joten kun he näkevät jotain kaunista, he haluavat pysähtyä ja katsoa sen sijaan, että yrittäisivät katsella molempia.

Voin yhtyä 1 mph: n nopeuteen ensimmäistä kertaa retkeilijöille, jotka kuljettavat yön pakettia raskaassa maastossa. Tämä on pysähtymättä enempää kuin lyhyet vesi / välipalatauot.

Lähde: Otin vaimoni juuri ensimmäiselle retkimatkalle ja kesti melkein 8 tuntia matkustaa 8 mailia ~ 2000 jalan korkeudella. Tämä oli yli hyvin hoidettuja, mutta kivisiä polkuja, jotka vaativat huolellista jalkaamista, eikä kumpikaan meistä ollut täysin sopeutunut korkeuteen. Ei paras johdatus retkeilyyn (!) … päädyimme muuttamaan reittiä seuraavina päivinä.

Paluumatkalla (kukkulalle) samoille poluille jatkoimme vauhtia noin 1,5 mph.

Naismithin sääntö (19½ minuuttia jokaista mailia kohden, plus 30 minuuttia jokaista 1000 jalkaa kohden) on tarkoitettu kohtuullisesti helpot maaperäolosuhteet. Täällä New Hampshiren Valkoisilla vuorilla paikallinen retkeilyklubi esitti säännön, joka heijastaa hyvin kivisiä reittiolosuhteita (30 minuuttia jokaista mailia kohti ja 30 minuuttia jokaista 1000 jalkaa kohden).

Mutta näissä ei oteta huomioon aikeitasi, maaperäolosuhteita ja kuljettamasi määrää. Onko tämä rento tai luonnonkaunis kävely vai ajavatko itsesi liikuntaa? Onko se sileä polku, hieman juurinen ja kivinen, vai erittäin kivinen polku? Kuljetatko vain vettä, päiväreppua tai täynnä yön yli varustettua reppua?

Loin Arvioitu retkeilyajan laskin perustuu Naismithin sääntöön, jossa voit säätää haluamaasi tahtiin, reittiolosuhteisiin ja pakkauksen painoon. Se on edelleen vain arvio, mutta se on parempi kuin yksi tahti, joka sopii kaikille, ja sitä on helppo käyttää.