Minulla on tapana hengittää suun kautta ja pitää suu auki nukkuessani. Yritän päästä yli tottumuksesta. Kuinka voin estää tämän?
Vastaa
Vaikka se saattaa tuntua intuitiiviselta, tyynystäsi pääseminen voi auttaa!
- nukkua selällänne
- tee pieni tyyny tai kääri T-paita ja laita se niskaasi taakse, käyrään, suoraan kalloosi pohjaa vasten
Tämä saa pään asettumaan luonnollisesti ja estää sinua nukkumasta suu auki.
Kommentit
- Toimiiko tämä todella?
- @VarunKN nukun henkilökohtaisesti vain suuni auki jos mikään ei tue alaleuani. ( Joten lihas rentoutuu ja painovoima antaa suun avata varovasti ). Minulle on järkevää, mutta voisin nähdä, missä se ei välttämättä toimi kaikissa tapauksissa. ( Esimerkiksi, jos nenäni tukkeutuu kylmästä nukkuessani, niin se tapahtuu edelleen )
- ahh .. okei. 🙂
- En ehkä ole selittänyt tätä täysin aiemmin. ensin: ÄLÄ KÄYTÄ TYYNYTÄ! se asettaa niskaasi hankalaan / luonnottomaan asentoon, mikä puolestaan asettaa kurkun luonnottomaan käyrään (aiheuttaen kuorsausta). Toiseksi, pieni rullattu paita (tai pieni tyyny) niskan takaosan alla auttaa kohdistamaan kurkkuesi estämään kuorsaamisen, ja se asettaa suun / kurkun ' neutraaliksi ' kulma. kolmanneksi, jos sinulla on ruuhkia, pyri minimoimaan se. ota niin kauan (ja niin KUUMA) suihku kuin mahdollista pitämällä pään etuosa kuumassa vedessä, hengitysteiden avaamiseksi ja bakteerien kasvun hidastamiseksi.
Vastaa
Minulla on myös tämä ongelma. Tämä toimi minulle:
- Puhalla nenä ennen nukahtamista saadaksesi selkeät nenäkäytävät.
- Makaa kyljelläsi suuta painettuna hieman tyynyyn. Minulle pään paino pitää suuni kiinni jossain määrin. Tietysti kaatun lopulta, mutta työskentelen vähän.
- Aloin hengittää ja nukkua paljon paremmin, kun kerran menetti 15 kiloa, joten en ole enää ylipainoinen. Tämä oli suurin muutokseni.
- Huomasin myös, että jotkut elintarvikkeet pahentivat poskionteloita. Minulla ei ollut aavistustakaan, ennen kuin katkaisin nämä ruokavaliosta jonkin aikaa.
Vastaa
On kaupallisia tuotteet, jotka kulkevat joustavasti leuan alla ja pään yläosassa pitämään suun kiinni. Nämä ovat turvallisia, koska avaat vielä huulet ja hengität hampaidesi ohi, jos nenä tukkeutuu (vaikka jostain syystä olisit liian hämmentynyt poistamaan joustavaa) ja joustava aine itsessään ei ole tarpeeksi vahva estämään leveämpi , leuan vapaaehtoinen avaaminen tarvittaessa. Voisit improvisoida jotain vastaavaa kangaskaupan leveällä vyötärönauhalla tai jopa elastisella siteellä (Ace-side tai vastaava) – mutta varmista, että improvisoitu laite ei ole niin tiukka, ettet voi melko helposti avata leukasi; se estää leuan pääsemisen auki, kun nukut, ei pidä hampaasi yhdessä tahallista työtä vastaan.
Vastaa
Voi olla, että kehosi valitsee toiseksi parhaan hengitysmenetelmän nenän hengittämiseen, koska sinusillasi on jonkin verran turvotusta. Turvotus vähenee päivän aikana, kun liikkumme liiketoimintamme aikana, koska liikunta vähentää tulehdusta; mutta yöllä, kun makaamme paikallaan, turvotus nousee. Olin pääasiassa suun hengitysilma yöllä monta vuotta, kunnes lopetin maitotuotteiden syömisen ja poskionteloni puhdistettiin. Tule selvittämään, (ja sisareni ”) elinikäiset sinusongelmat johtuivat maidon, jogurtin ja juuston kulutuksen aiheuttamasta tulehduksesta. Oletan, että voit sanoa, että " nykypäivän amerikkalaiset määrät. " (Paljon! hehe) Olen nyt öinen nenäverenvuoto. Jee. Joten lyhyesti: mieti, voiko sinusit olla tulehtunut yöllä, ja voisiko meijeri olla myötävaikuttava tekijä.
Vastaus
Selässä nukkuminen saa sinut hengittämään raskaammin. Mitä raskaampaa hengität , sitä vähemmän happea nenäkäytäväsi voivat päästä läpi. Tämä johtaa suusi avautumiseen luonnollisesti. Varmista myös, että huoneesi ja peitosi eivät ole liian lämpimiä. Se voi myös johtaa raskaampaan hengitykseen.
Vastaa
Tämä on täysin normaalia. Jos haluat silti välttää sitä, lääketieteellisissä liikkeissä ja Internetissä on erikoistuneita teippejä.Seuraavan linkin pitäisi auttaa sinua: Suuhengityslaitteet
Kommentit
- En halua ' t suosittele suun sulkemista, joka voidaan ' t poistaa nopeasti ja helposti; jos nenä tukkeutuu yöllä (voi tapahtua kuivumisen, allergian puhkeamisen, kasvavan kylmän jne. vuoksi) suun sulkeminen, jonka ' ei voi poistaa, kun tuskin hereillä voi tukahduttaa sinut .