Tässä kuvassa: 
Bruce Leen rystyset ovat hyvin suuria.
Kuinka tehdä isoja rystyjä?
Mitä harjoituksia tehdään Minun täytyy tehdä ja kuinka monta kertaa tämän saavuttamiseksi?
Huomaa: rystyttää punnerruksia ei ”ei auta tekemään isompia rystyjä. En tiedä: teen huonosti nyrkkeilee push-upeja tai jotain muuta.
Kommentit
- " rystyset push-upeista ' ei auta tekemään isommat rystyset " – mutta asettamalla luut kuormituksen / rasituksen alaisiksi, rystyjen työntövoimat aiheuttavat vahvistavan reaktion kehossa – ne ' re loistava tapa vähentää kätesi rikkoutumismahdollisuuksia, kun lyöt jotain kovaa.
- Hei Dimitri Petrov, Kuvissa ne näyttävät kovettumista, jotka johtuvat suuresta karkeuden lävistämisestä. esineet, jotka, kuten muut ovat todenneet, eivät ole ' hyviä pitkäaikaiselle terveydelle ja onnellisuudelle. Olen ' varma, että Bruce oli vahva myös kädet, kuten tässä kysymyksessä mainitaan: martialarts.stackexchange.com/questions/375/…
- Vastaako tämä kysymykseesi ? Rautakämmen kuningaskoulutus
vastaus
Kun teet tällaista vahinkoa kehollesi, se voi olla peruuttamaton. Voit käyttää niveliäsi liikkumisalueen säilyttämiseksi ja kivun vähentämiseksi, parantaa ruokavaliota tai ottaa lisäravinteita (tehokkuus kyseenalainen) ja käydä lääkärisi luona; mutta ei ole takeita siitä, että kehosi pystyy korjaamaan vahingot. Yllä oleva WebMD -linkki kuvaa hoitovaihtoehtoja.
Älykäs harjoittelu välttää tarpeettomia vammoja.
kommentit
- Kuinka päästä eroon rystyistä @mattm?
Vastaa
Rystyset muuttuvat suuremmiksi tai paksummiksi, koska luu ja sitä ympäröivä luu ovat vahingoittuneet useita kertoja. Suurempien rystyjen saamiseksi sinun on harjoiteltava siihen pisteeseen, että luu rikkoutuu. Mutta mitä tarkoitusta siihen on?
Voit saada myös paksumpia rystyjä hiomalla rystyjä peittävää ihoa uudestaan ja uudestaan.
Suurempien rystyjen tulisi olla sivutuote. harjoittelu eikä lopullinen tavoite.
-
Käytä makiwaraa. Se on japanilainen lyöntipylväs, johon lyöt sitä toistuvasti, loukkaantumalla ja mustelmilla nivelluksia, kunnes paksumpi & karkeampi ihokerros. https://iainabernethy.co.uk/article/makiwara-training-time-honoured-way-develop-fight-ending-power
-
Tee gorillakävely. Tee kuin gorilla, aseta ruumiinpainosi 2 etusärmälle ja kävele vain eteenpäin. Tee tarpeeksi kierrosta, että rintasi ovat kaikki hikiset, jatka sitten joka tapauksessa. Se on taattu tapa hioa iho Anna sille viikko parantumiseen ja toistamiseen.
Minulla on isommat rystyset kuin minä olen syntynyt harjoitusten 1 ja 2 vuoksi. Toistaiseksi ei ole rappeuttavia olosuhteita nyrkkeilyni 20 vuoden jälkeen.
Vastaa
Käsiohjaus vanhoilla rautaosilla valmistetulla nyrkkeilysäkillä. Muutama päivä sitten katsomassani dokumenttielokuvassa Bruce Lee oli käyttänyt rautaisia auton osia, koska hän tuhosi ne käyttämällä tavallisia nyrkkeilysäkkejä.