Paras ystäväni menee naimisiin ensi kuussa ja olen häät. On käynyt ilmi, että he kutsuivat entisen, jota en ole nähnyt vuodessa . Haluaisin saada muodon nopeasti. Työskentelen kuitenkin pitkiä päiviä leirillä, ja minulla ei yleensä ole paljon energiaa lyödäksesi kuntosalia.
Kuulin uudesta tuotteesta nimeltä Muscle Core X, mutta se ei tunnu liian luotettava. Olen mies, 6 ”0 pitkä, 185lbs, hieman vatsa ja keskivarret. Ole hyvä ja auta minua kohtaamaan mustasukkaisuus entiseen.
Kommentit
- Oletko tehnyt tutkimuksia, etsitkö tältä sivustolta tai muualta, mitä voisit tehdä?
- LOL, entä ei välitä siitä, että entinen on siellä ollenkaan. Sanon vain …
- @MattChan Sinä ’ olet oikeassa, mutta älä sulje ’. ” Kuinka voin saavuttaa upeita tuloksia ilman työtä ilman järjettömän lyhyessä ajassa? ” on yleinen kysymys, samoin kuin ” ratkaiseeko tuote X ongelmani ja ylittää elämässäni olevat esteet? ” ja mielestäni kanoninen vastaus olisi hyvä.
- Entisesi kannalta suosittelen terveellistä annosta WGAF: a.
- Unohda kaikki laihtuminen tai lihasten lisäysjätteet. Harjoittele kovasti, syö hyvin, nuku hyvin ja saatat nähdä muutoksia muutamassa kuukaudessa. Häät eivät ole sinusta, mene sinne, juo ja pidä hauskaa. Todellinen kunto edellyttää muutoksia asenteessa.
Vastaus
Lisäravinteet
Muscle Core X voitti ”En tee mitään hyvää. En tiedä mitä siinä on, eikä sillä ole väliä. Se voi olla anabolisia steroideja, jotka on sekoitettu kokaiiniin, eikä sillä ole mitään eroa sinulle, koska tarvitsemasi ei voi tislata jauheeksi.
Joku, joka on vasta aloittamassa treenaamista, ei täydennystä tee paljon hyvää. Jauheet ja ravistelut ovat hyvin mainostettuja ja melko kannattavia niitä myyville ihmisille, mutta niitä ei voida erottaa hyödyttömistä, jos joku on vasta kunnossa. Säästä rahaa.
Lopeta toiveidesi tekeminen Kulutustuotteet. Ne eivät pelasta sinua. Ainoa asia, joka voi saada sinut kuntoon, on kovaa työtä, joka suoritetaan johdonmukaisesti ja ilman tekosyitä. Maailmankaikkeus ei välitä siitä, että työskentelet leirillä. Biologian ja fysiikan lait eivät leikkaa sinulle taukoja. Sinun on voitettava nämä esteet.
Kuukausi kuntoon
Voit saada paremman (mutta ei hienon) muodon kuukaudessa – jos järjestät koko elämäsi uudelleen . Mutta jopa täydellisellä harjoitteluohjelmalla, Herculean-ponnistelulla ja optimaalisella ruokavaliolla on vain kohtalainen tulos. Yksi kuukausi ei yksinkertaisesti ole niin paljon aikaa.
Mutta voit muuttaa kaiken tekemäsi yhden kuukauden ajan ja tehdä lommon. Mene nukkumaan aikaisin joka ilta, herää aikaisin juosta mailia joka aamu, syö vain aitoa ruokaa runsaalla eläinproteiinilla ja hyvillä rasvoilla. Aloita tekemällä 20 barbell-kyykkyjoukkoa kolme kertaa viikossa pitäen mielessä, että epätäydellisen muodon käyttö raskaalla painolla aiheuttaa vammoja, mutta vain kevyen painon käyttö ei tuota muutosta. Tee päivittäin viisikymmentä leuaa, jaa jako tarpeen mukaan, ja rukoile, ettet saa kyynärpään tulehdusta. Opi kuorman nostoon ja penkkiin. Suorita kaksi sprintti- tai korkean intensiteetin intervalliharjoitusta viikossa. Missään harjoittelua. Ohita ei Nukkua täydellisesti, välttää stressiä, saada paljon auringonpaistetta, mutta ei auringonpolttamaa, ja syödä täydellistä ruokavaliota. (Muista, että täydellisestä ruokavaliosta on ainakin tusina laajaa määritelmää ja ne kaikki ovat ristiriidassa toistensa kanssa ja oikea valinta riippuu tuhannesta yksilöllisesti vaikuttavasta tekijästä.)
Jos teet kaiken tämän täydellisesti , ei poikkeuksia, ei vammoja, ei virheitä, niin sinä ” Olen hieman paremmassa kunnossa kuukaudessa. Et tule ”muodoltaan”, se ei ole upea, päätä kääntävä ero, mutta se on vaatimaton parannus. Kuten Earle Leiderman sanoi :
Monet miehet, joiden energia vähenee tai voimakkuus heikkenee, kokeilevat kaikenlaisia vitamiineja joko lääketieteellisillä laukauksilla tai suullisesti, jos nämä kuitenkin ovat samat miehet ottavat järjestelmällisen progressiivisen kyykkyjärjestelmän, he huomaavat pian, että nämä liikkeet voivat tehdä enemmän hyvää kuin mikään synteettinen menetelmä lisätä elinvoimaa.
Suunnitelma on ajateltavasti mahdollinen. Mutta todennäköisemmin et ”pysty tai et voi järjestää elämäsi uudelleen niin rajusti, tai jotain menee pieleen. Siksi sinun tulisi määritellä tavoitteet, tutkia tavoitteisiisi sopiva harjoitusohjelma ja helpottaa sitä hitaasti joten et loukkaannu. Et tainnuttanut entistäsi, mutta se on silti typerä tavoite. Parempi treenata sinä , tulla mahtavaksi Mattiksi kuin voi olla, jahtamaan jonkun muun muuttuvia kiintymyksiä. Katso pitkä näkymä.
Ross Enamait käyttää esimerkkiä joku, joka muutti dramaattisesti ruumiinsa vuoden aikana:
Merkittäviä muutoksia kehon koostumuksessa ei tapahdu yhdessä yössä …. Pikakorjaukset ovat markkinoinnin luominen. Niitä ei ole todellisessa maailmassa.
Paras aika aloittaa on voinut olla kymmenen vuotta sitten, mutta toiseksi paras aika aloittaa on tänään.
Kommentit
- Lisäravinteet eivät koskaan korvaa oikeaa harjoitusrutiinia. Varsinkin ämpäreissä olevat tavarat olivat täynnä mainontaa ja sanasanoja.
- Kun aloitin harjoittelun ensimmäistä kertaa, kesti hieman yli kuukausi, ennen kuin tottuin painonnostoon. Muistan noin 10 päivän ajan ensimmäisen rintaharjoitukseni jälkeen, kun jouduin pitämään rintaani kävelemällä alas portaita, koska tuntui siltä, että se repeytyisi kahtia. Pahin kipu, mitä olen ’ minulla koskaan ollut.
- ^ Tämä on paras vastaus, asia on, on mahdotonta näyttää upealta kuukaudessa. Voit varmasti tulla ’ paremmaksi, ’ mutta älä odota ’ odottavan pullistuvia hauisia kuusi pakkausta yhdessä kuukaudessa. Jos harjoittelet kovasti, syöt oikein ja lepäät hyvin, voit saada pullistuvat hauis ja kuusi pakkausta 6 kuukaudessa.
- Voin ’ kertoa miten paljon rakastan tätä vastausta. Se saa niin vanhat kuulevat ihmiset kysymään ” nopeasti kopioiduista ” -malleista. Kaikki tänään etsivät pikakuvaketta.
- ” Jauheet ja ravistimet ovat hyvin mainostettuja ja melko kannattavia niitä myyville ihmisille ” Rakastan tätä lausuntoa.
Vastaa
Jos poistat seuraavat asiat (olettaen, että olet kuluttavat alla olevan luettelon ulkopuoliset tuotteet), menetät todennäköisesti pari kiloa ja näytät hieman trimmeriltä tekemättä mitään muuta.
Mukavuus siinä, että ei ole kunnossa, on se, että jos teet mitään muutoksia elämäntapasi parantamiseksi, huomaat eron.
Älä syö leipää, olutta, kahvia, puhdistettua sokeria ja keinotekoisia makeutusaineita.
Tarpeetonta sanoa, että roskaruoka on myös ulkona. Savukkeet ovat poissa. Pizza ulos. Soodaa. Kaikki ruoka, joka tekee paperipussista läpikuultavan, on poissa.
Jos teet tämän vain kahden viikon ajan, pienen parannuksen pitäisi toimia motivaattorina, jotta aika todella aktivoituu ja syödään vielä terveellisemmin.
Onnea sinulle.
Kommentit
- Ei ole vikaa pienellä kahvilla, muutamalla hedelmällä (sokeri ) tai jopa vähän leipää. Painotus ” pieneen ” ja ” muutamaan. ” Roskaruuan leikkaaminen on tarpeeksi vaikeaa useimmille ihmisille, ei ole syytä tehdä siitä kaikkea tai ei mitään -toimintaa, jota monet yksinkertaisesti kieltäytyvät kokeilemasta.
- @EvanJohnson Monille ihmisille annoksen titraus tällaisten elintarvikkeiden käyttö on vaikeampaa kuin yksinkertaisesti julistaa ne verboteniksi.
- @EvanJohnson sokerilla tarkoitin todella puhdistettua sokeria. Luonnossa esiintyviä sokereita kannustaa meitä syömään hedelmiä.
- @DaveLiepmann Luulen, että päädyin siihen, että sen sijaan että leikkasin kaikkia näitä ruokia, se ’ Ihmisten on helpompi aloittaa leikkaamalla pizzaa, munkkeja ja muuta roskaruokaa pitäen jotkin ruokavalion osat muuttumattomina (kahvi aamiaisella, voileipä lounaaksi). Mielestäni kahvin ongelma ei ole niinkään itse kahvi kuin asiat, jotka ihmiset panevat kahviinsa.
- @Evan – Jokaiselle ihmiselle, joka tekee asiat paremmin vaiheittain, siellä ’ sa henkilö, jolla on parempi mennä kylmään kalkkunaan.
Vastaa
Kokeile seuraavaa harjoittelua 3-4 kertaa viikossa. Suosittelisin kokovartaloharjoitusta!
Joten: 20min lämmin polkupyörällä 6×20 puristimet 6×8 rintakärpäset (6/7 reps) 3×8 pull up 4×10 pulssit 7/8 reps 4×10 bicep kiharat
yritä sitten lyödä 1 minuutti ja 1 minuutti pois noin 10 minuutiksi!
Kaikki on myös ruokavaliossa! Joten hanki runsaasti proteiinia, vähän hiilihydraatteja sisältävä ruokavalio ja ennen kaikkea leikkaa alkoholi ennen häät. jos tämä kuulostaa käsittämättömältä, suosittelen 3 viikon poissaoloa yhden viikon ajan!
Ravinnon tulisi olla peräisin luonnollisista lähteistä, joten hyvät proteiinit (kana, kala) ja hyvät hiilihydraatit ovat tervetulleita (bataatti, vihannekset) hyvä myös rasvat oliiviöljy, pähkinät, luonnonjogurtti).
Paras neuvo on leikata runsaasti sokeria sisältäviä juomia (hedelmämehua / kolaa jne.)
Aamuisin haluaisin sekoittaa munat, joissa on viipale täysjyvä paahtoleipää!)
Onnea!
Vastaa
Tuloksesi olisivat 90 prosenttia ravintoa.
Jos kehosi kykenee hoitamaan sen (et ole varma, koska mainitsit, että olit hieman epämuodossa) e on 30 päivän ohjelma, joka on hyvin intensiivistä. Sillä on suuri seuraaja kotona kuntosalilla.Voit käyttää sitä Googlessa – minua kuitenkin käskettiin olemaan antamatta tuotesuosituksia (vaikka minulla ei olisikaan omaa kiinnostusta). Varoitan, en EI suosittele tätä henkilölle, joka ei ole vielä kunnossa.
vastaus
Jos haluat saavuttaa nopeita tuloksia, sinun kannattaa tutkia VLCD-ruokavalio . Tarjolla on paljon vaihtoehtoja. Se tarkoittaa, että juot jonkin aikaa lounasta ja illallista. Se ei ole hauskin tehtävä, mutta se takaa varmasti tulokset lyhyessä ajassa, josta puhut. Sinulla on todennäköisesti vähän tai ei ollenkaan energiaa harjoitteluun tänä aikana, koska ruokavalio antaa hyvin vähän energiaa.
Varoitetaan kuitenkin, että tämä ei ole pysyvä ratkaisu, koska joudut lopulta lopettamaan tämän ruokavalion. Useimmat ehdottavat enintään kaksi viikkoa täydellä vlcd-ruokavaliolla, joka palaa askel askeleelta normaaliin ruokaan.
Vastaa
Tosi vastaus on, että sinun ei pitäisi ”t !!!”
Jos kuitenkin tee se minun suositukseni on, että jatkat ”Mehutus” -ruokavaliota, pohjimmiltaan sinun on hankittava itsellesi mehupuristin ja juot mehua vain koko kuukauden ajan, suosittelen, että teet sen 1/2 tunnin juoksulla 3x viikossa menetti 15 LB 2 viikossa, kuten näin.
Lisätietoja tästä ruokavaliosta on osoitteessa http://www.fatsickandnearlydead.com/ josta löydät kaikki tarvitsemasi tiedot.
Tässä on yksi resepti ”Mean Green” -nestemehulle, jotta pääset alkuun.
1 kurkku 1/2 sitruunaa 6 isoa lehtikaalin lehteä 2 vihreää omenaa pieni pala inkivääriä muutama mintunlehti 4 selleri-varsi
Tämän pitäisi antaa appoxille 1 – 1 1/2 annosta juo koko päivän kuinka paljon sinun pitäisi juoda siitä aina, kun tunnet nälkäisen juomisen mehua.
Toivottavasti tämä auttaa.
Kommentit
- Kuinka luotettava tämä menetelmä on? v id = ”7d71cd033a”>
ole kuullut ruokavaliosta ilman ruokaa. Ehkä tämä on totta, en kiellä sitä, mutta annan meille todisteita. Se näyttää enemmän kuin mainos ilman todisteita. Älä ota ’ älä ota sitä töykeästi.