Kuinka voin sopeutua kylmään?

Todennäköisesti paras asia, jonka voit tehdä sopeutuaksesi kylmään, on asuu siinä.

Joo, voit sanoa, että se kuulostaa yksinkertaiselta, ja sitä voi olla vaikea tehdä , mutta se on paras tapa. Asun alueella, joka kylmä talvella (jopa -40C / F ), ja olen tottunut siihen. En usko, että 27F on lainkaan kylmä. Monet ehdotuksistasi ovat tämän ajattelutavan mukaisia, mutta ne eivät ole kokopäiväisiä. Kun asut tosiasiallisesti kylmällä vyöhykkeellä, sinulla voi olla vaikeuksia ajan säätäminen, mutta teet … lopulta, siis miksi haluat asua siinä.

Joitakin muita ehdotuksia:

• syö paljon kaloreita, tämä auttaa sinua pysymään lämpimänä
• nukkumaan ulkona, kun olet kotona. Tämä auttaa kehoasi tottua toimintaan kylmällä säällä, jopa nukkuessasi. Ehkä syksyllä, missä lämpenee asteittain (päiväntasaajan pohjoisempana ja eteläisemmässä paikassa), nuku ulkona usein, ja kehosi sopeutuu vähitellen kylmempiin lämpötiloihin.
• Voit myös kokeilla kylmien suihkujen käyttöä. Siirry kylmästä kuumaan ja palaa yhtäkkiä takaisin, sillä on myös terveysvaikutuksia.
• liikuntaa ulkona vuodenajasta tai lämpötilasta riippumatta. Vaikka se olisikin lyhytaikaista, tämä on hyvä tapa saada / pysyä sovi ja viettää ti minä ulkopuolella.

Kommentit

• Tämä on totta. Iowassa talvesta tullessa minulla olisi yllään shortsit, kun se osui 40 astetta. Koska asun Etelä-Kaliforniassa yli vuoden, minusta tulee kylmä, kun se ’ s 60-luvulla.
• +1 kylmille suihkuille – et ’ edes huomaa jonkin ajan kuluttua, siitä tulee vain mukavaa ja virkistävää!
• Jotain muuta, jota ehdotan ’ älä käytä takkia, kun se ’ tarvitaan vain mukavuuden, ei selviytymisen vuoksi. ex kävelemällä autostasi taloon / kauppaan, kun se ’ on vain vähän pakkasen alapuolella. ’ Et ole vaarassa paleltumisesta / hypotermiasta siitä muutamasta minuutista, joka kestää kävelemisen suuren parkkipaikan yli tässä lämpötilassa. Jos teet tämän säännöllisesti, sinun on kuitenkin lisättävä takki autojesi hätätarvikepakkaukseen (jos sinulla ei jo ole sitä ’).
• @DanNeely hyvä asia – sellainen, jonka teen itse koko ajan, mutta en muista / lisännyt 🙂 Se todella toimii …
• @dolan suostui. Muun muassa autoni hätäpaketissani on pari hikihousua, jotka ovat riittävän suuret vetämään päälle kaiken muun, mitä minä ’ m yllään, takki, käsineet, kesäpukuinen makuupussi, ja talvipainoinen.

En ole varma, miksi haluat tehdä tämän, mutta minä ovat huomanneet, että ihmisryhmässä viileällä (ei kylmällä) säällä, esim. 5 C, joka on 41 F, ne, jotka asuvat paikoissa, joissa on erittäin kylmä talvi (Ontarion maaseudulla, kuten minä, Winnipeg), eivät edes vetoketjussaan takkiaan, kun taas jotka asuvat ympäri vuoden lämpimissä paikoissa (Texas), värisevät, valittavat ja lainaa käsineitä.

Teoriat siitä, miksi näin on:

• perusvaatteet ovat lämpimämpiä. Toki, meillä kaikilla on vain housut, paidat, kengät ja kevyet takit, mutta Texasin kengät ovat ohuempia pohjia, hänen takinsa ovat kevyempiä jne.
• ne meistä, joilla on kylmäkokemusta, ovat tottuneet tuntemaan olonsa hieman viileäksi ja tietämään, että se ei ole vaarallista (toisin kuin todella kylmä, mikä on vaarallista)
• meillä on joitain tapoja, joita emme ehkä edes edes tunne huomaa tapa käydä tai seisomassa, joka pitää meidät lämpimämpänä lihasenergian avulla, tai vähentää lämpöä, jonka menetämme ilmaan
• sympaattinen hermostomme avaa kanavia, joita texasilaiset ovat sulkeutuu, joten pumppaamme verta sormeihimme ja pidämme ne lämpimänä, kun hän heittää sormia bussin alle. Yhdysvaltain sotilaat ilmeisesti oppivat jotain biopalaute asiasta tämän vaikutuksen saavuttamiseksi.

Suosittelen sopeutuu viileään, ei kylmään. Kylmä tappaa sinut. Jäätymiseen asti on viileää. Luulen, että kylmä alkaa noin -10 ° C, joka on 14 F. Jos sinulla on mahdollisuus jäähtyä, yritä viettää siinä vain vähän vähemmän vaatteita kuin normaalisti Jätä pois hattu, käsineet tai huivi. Älä vetoketjua. Käytä kevyttä takkia takin sijaan. Tee tämä lyhyitä aikoja – et kuole kylmässä kävelemässä saadaksesi postin sisävaatteisiin, kun se on jäätymässä. 0 ° C: ssa jätän takkini autoon mennäksesi ruokakauppaan, koska se on ärsyttävää käyttää tai käsitellä isoa takkia shoppailun aikana. Ja varmasti, minusta tuntuu kylmältä, kun menen parkkipaikan läpi. En vain välitä niin paljon.

Selvitä, miten aallotat kätesi ympäri ajaaksesi enemmän verta sormillesi, ja kuinka hypätä ylös ja alas ajaaksesi enemmän verta varpaillesi. uusi asuminen jonnekin, jossa on viileää ja kylmää, katsele, mitä muut ihmiset tekevät paikoissa, kuten bussipysäkkeissä, joissa joudut odottamaan ulkona. (Jopa täynnä hattuja sisältävissä käsineiden huiveissa jne. Ihmiset jäähtyvät, kun heidän on seisottava paikallaan. Katso, miten he käsittelevät sitä.) Vaihda kävelytapaa, jotta sinusta tulee lämpimämpi. Ja kyllä, opi jättämään huomiotta se tosiasia, että sinusta tuntuu hieman viileältä. Älä koskaan ohita kylmän tai kylmän oloa – väriseminen on suuri vaaramerkki. En jätä takkini taakse -10 ° C: seen. Se olisi vain tyhmää. Mutta siistiä? Nosta leuka. Kerro itsellesi se ”piristävä”. Kuvittele pieni hehku poskissasi ja kimallus silmissäsi. Odotan kuumaa suklaata. Ajattele luistelua, kelkkailua, hiihtoa ja kaikkia muita asioita, jotka ovat hauskoja tehdä ulkona ja joihin liittyy hieman kylmää. Kävele nopeammin. Älä anna sen lyödä sinua. Mene sitten lämpimään taloon ja nauti todella lämmöstä.

Sopeutuminen ei ole ” t puhtaasti psykologinen; se on itse asiassa fysiologisesti erilainen vaste, joka perustuu viimeaikaiseen altistumiseen ja kokemukseen. Tasoittaminen tietyllä ajanjaksolla (päivistä viikkoihin) voi teoreettisesti muuttaa biokemiaasi solutasolla, kun kehittyy erilainen osuus kalvoproteiineja ja suolapitoisuutta (katso http://en.wikipedia.org/wiki/Acclimatization ).

Voit tehdä huonommin kuin tutkia Wim Hof , hänen saavutuksensa ja harjoitusmenetelmänsä.

TEDx Amsterdamin video

YouTube-kanava

Daredevils-esitys, jossa Wim Hof

Pidä hauskaa. : o)

Kommentit

• Se on mielenkiintoista. Olisi mielenkiintoista oppia, kuinka hän koulutti itsensä tekemään niin.
• @theJollySin Jos katsot ” Daredevils ” video sinä ’ näen, että hän istuu hyvin kylmää vettä (noin 45 minuuttia, jos muistan) hoitomenetelmänä, ei vain temppuna. Hän ’ ilmeisesti tekee tätä vuosia. Hän ’ luiskahtaa yöllä liota hetkeksi talonsa lähellä olevassa kylmässä joessa. Kuulostaa minulle kurjalta, mutta ilmeisesti se on muun muassa ehdollistanut ruumista ja mieltä epätavallisella tavalla. ’ Etsin joitain muita viittauksia hänen koulutukseensa hieman myöhemmin.
• Harjoitan WH-menetelmän osia. Asun erityisesti alueella, jolla on upeaa villiä uintia ja uin useita kertoja viikossa kylmässä vedessä. Ihmiskehon sopeutumiskyky on upea asia – voin nyt helposti sietää kylmään upottamista, jonka Yhdysvaltain rannikkovartioston mukaan minun pitäisi jättää minut puolitietoiseksi. Itse nautin positiivisesti kylmästä altistumisesta – uimani on päivän kohokohta. Ja tämä on sellaista henkilöä, joka vietti suurimman osan elämästään vihaamalla kylmää kylpemistä – sinun on vain aloitettava varovasti ja vähitellen sopeutumalla.
• @Tullochgorum Kiitos henkilökohtaisesta raportista. Se ’ on mukava vahvistus ainakin joillekin mukautuksen näkökohdille. Löydätkö tässä vaiheessa, että pystyt liota kuten Wim vai tarvitsetko uida pysyäksesi lämpimänä (sisällä)? Ilmeinen kyky nostaa hänen aineenvaihduntaa kylmänä, lukuun ottamatta mitä tahansa ilmeistä fyysistä rasitusta, kiehtoo minua W.H.
• En ’ en ole asiantuntija, mutta käsitykseni mukaan kylmässä vedessä uiminen jäähdyttää sinut nopeammin kuin yksinkertaisesti passiivisesti liottamalla, koska se nopeuttaa lämmön menetystä johtumalla lisäämällä kylmän veden virtausta vartaloosi. Luin kertomuksen tapahtumasta Etelämantereella, jossa kaksi ihmistä putosi veneestä. Yksi yritti uida äiti-alukselle. Toinen kellui sikiön asennossa ja odotti pelastusta. Uinut kaveri pelastettiin paljon huonommassa kunnossa kuin kelluva. Hengitysharjoittelu kylmässä vedessä auttaa hieman, mutta ole hyvin varovainen, koska on olemassa pyörtymisvaara!