Olen kuullut, että jos vatsalihaksia taivutetaan tarkoituksella (eräänlaisin väkisin) koko päivän ajan, se lisää aineenvaihduntaa ja auttaa vähentämään painoa. Minulla on muutama kysymys tästä, kun yritän laihtua:
- Onko totta?
- Jos kyllä, kuinka turvallista se on?
- Kuinka kauan minun pitäisi tehdä se (esim. koko päivä tai muutama minuutti päivässä)?
Kommentit
- ime suolesi
vastaus
Vatsalihastesi vetäminen auttaa pitämään heidät aktiivisina. Se ei välttämättä lisää aineenvaihduntaa ja auttaa vähentämään painoa, mutta se auttaa lihaksiasi saamaan pienen harjoittelun. Pidä abs-lihaksesi aktiivisina helpottamalla niiden käyttöä, kun teet harjoituksia, kuten rypistyksiä, istumista tai muuta mukaan lukien abs.
Sillä ei ole väliä kuinka kauan teet sen, se on täysin turvallista, koska työskentelet vain lihastesi kanssa. Se ei satuta, jos teet sen koko päivän tai 2 minuuttia 3 kertaa päivässä.
Yritän muistaa käyttää tätä tekniikkaa, kun teen jotain melko istumatonta, kuten astianpesua tai ajaessani autossani.
vastaus
ei tee paljon. Olen yrittänyt viimeisen 6 mos: n ajan ja minulla on vielä vähän suolistoa. Luultavasti aika tulla vakavaksi ja tehdä enemmän ab-harjoituksia.
Kommentit
- Hei @ smith288, selitä, miksi pidät vatsasi taipuisena ' ei toimi? Onko sinulla muita vaihtoehtoja tai ehdotuksia, jotka auttaisivat?
- Etkö sanoisi, että se voitti nimellisesti ' mutta mikään ei voita vanhanaikaista abs-liikuntaa ja ydinvoimaa polttaa kehon rasvaa ja rakentaa vatsalihaksia.
Vastaa
Se on täydellistä hölynpölyä.
Jos jokin, vatsasi jatkuva jännittäminen vähentää aineenvaihduntaa, koska ruoan on vaikeampaa kuluttaa suolistoa. Vatsan krooninen jännitys voi johtaa ummetukseen.
Et myöskään näe paljon kunto-etuja. Vatsalihakset eivät eroa muista lihaksista. Se ei ole po on mahdollista saada paljon vahvempi ja terveempi tilaamalla hauis vapaaehtoisesti koko päivän ajan ilman vastustusta, joten miksi se olisi erilainen vatsalle?
Tehokas tapa lisätä aineenvaihduntaa liikunnan avulla on työskennellä niin monien kanssa lihakset kuin mahdollista. Suurimmat lihakset kehossa ovat neloset, pakaralihakset ja selkälihakset. Joten harjoittele vakavaa liikuntaa ja lopeta keskittyminen vain abs.