Lonkkani menee pois paikasta muutamassa päivässä sen jälkeen kun jalkaterapeutti ponnahtaa sen takaisin paikalleen, voinko millään tavalla voin pudottaa sen itse? [suljettu]

Ensinnäkin, en ole lääkäri, ja sinun pitäisi vakavasti puhu omasi kanssa nähdäksesi, pystyvätkö he keksimään pysyvämmän ratkaisun sinulle. Kuitenkin sen mukaan, kuinka huonosti se on paikoillaan, voit joskus laittaa sen takaisin istumalla lattialla takapuolellasi jalat ulospäin, jalat Suoraan, levitä sitten jalkasi toisistaan. Jos se on huonosti ulkona, se voi epäonnistua ja voit vakavasti loukkaantua. Jos se on tarpeeksi huono, että tämä ei auta, voit myös pyytää ystävääsi auttamaan sinua Allis-manööverin tekemisessä.

Makaa Allis-manööverissä selkäsi, jalat suorana, ja ystäväsi tulisi vedä lantiota vasten samalla, kun painat lantioasi alas, kiertämällä jalkaa 90 asteen kulmaan selkäsi kanssa, polvi taivutettuna 90 asteen kulmassa, sitten vetämällä jalkaa ylöspäin ja painamalla lantio alas suurella voimalla. Tämä vaatii paljon voimaa, ja sattuu todella pahasti siitä, mitä ymmärrän. Se on myös erittäin vaarallista ja saatat päätyä (jälleen kerran) vakavasti loukkaantumaan.

On myös Stimson-ohjaamo, joka todennäköisesti tarvitsee 2 ystävän apua. Kehotan erittäin voimakkaasti olemaan käyttämättä mitään seuraavista: menetelmät, jotka olen luetellut, ja kehottaisin sinua menemään keskustelemaan lääkärisi kanssa. Nämä tässä luetellut liikkeet voivat aiheuttaa vakavaa, pysyvää vahinkoa kehollesi.

kommentit

• Hmm, kiitos. Kiropraktikkoni tekee todella yksinkertaisen liikkeen, jossa minä makaan kyljelläni ja laitoin ylävarteni pään yli ja taivutan ylimmän polveni, sitten hän vain murisee minua. Jos minulla olisi toinen henkilö, voisin vain saada heidät oppimaan sen, mutta haluan tehdä sen itse. Tarkoitan, että voin silti kävellä löydettävissä, se ' ei pidä siitä ' s pistorasiasta, se ' vain hieman väärin tai jotain. Kysyin kirosta, olisiko tapaa tehdä se itse, ja hän vain harjasi sen pois ja sanoi ' jos ei olisi ' t täytyy saada jonkun muun säätämään minua ', mutta luulen, että se saattaa olla markkinointitemppu.
• Jos pystyt vielä kävelemään, se ei todennäköisesti ole ' t väärässä paikassa. Keskustele todellisen lääkärin kanssa ja selvitä, mitä ' todella tapahtuu.

Minulla on samanlainen ongelma, joka herätti minua unesta, koska kipu, mutta voisin kävellä kohtuullisen ok. Chiro löi sen paikalleen, mikä toi jonkin verran helpotusta, mutta se kesti alle kaksi päivää.

Tehdessäni vähän tutkimusta huomasin, että paras tapa minulle lonkan selkäpuoli on todella yksinkertainen.

1. Makaa selälläsi levittäen käsivarret. Jalat ojennettuna suoriksi.
2. Nosta jalkaa pudotetulla / väärin kohdistetulla lonkkanivelellä siten, että se on 90 astetta lattiaan.(voit taivuttaa jalkaa polvessa, jos haluat)
3. Anna jalan hitaasti alaspäin, kunnes kuulet / tunnet, että nivel ponnahtaa takaisin paikalleen. Aluksi minun piti tehdä tämä kahdesti päivässä, nyt kun lihakset ovat jälleen vahvistuneet, minun on tehtävä se vain kerran tai kahdesti viikossa.

Yksinkertainen ja tehokas

Jos teet jotain tutkimusta, huomaat, että kiropraktiikan tohtori [DC] on erittäin koulutettu selkäydinmanipulointiin – paljon enemmän kuin MD. Selkärangan itse manipulointi voi olla erittäin vaarallista ja aiheuttaa vakavia vammoja. Jos haluat auttaa selkärangasi kunnossa, opi kunnolliset kuntoutusharjoitukset, jotka DC tai PT on suunnitellut erityisesti sinun tilasi. Kysy selkärangan kuvantamista hyödyntävää DC: tä, joka tekee yhteistyötä muiden terveydenhuollon asiantuntijoiden kanssa ongelman parhaan korjaamiseksi.

Jumala siunatkoon, Sam

Olen harrastanut monenlaisia urheilulajeja ja tansseja vuosien varrella, ja kaiken tämän takia lantioni kohdistuu väärin ja ponnahtaa sisään ja ulos hyvin usein. Vaikka osaan kävellä, se ” Se on usein erittäin tuskallista. Tätä tapahtuu kanssasi, eikö?

Jalkapallojoukkueeni käytti venytystä, jota kutsumme ”portin avaamiseksi ja sulkemiseksi”. Kun seisot, ota jalka väärällä kohdalla olevalla lonkalla ja nosta polvi korkealle työntämällä sivulle niin pitkälle kuin se menee (tämä avaa portin). Sen pitäisi tehdä pyöreä liike. Toista pari kertaa, käännä liike sitten eteenpäin sisäänpäin (sulkemalla portti).

Taistelulajien taiteilijana käytän korkeita potkuja, jotka seuraavat yllä mainittua pyöreää polkua tehdäksesi saman. Minusta tuntuu, että väärin kohdistetun jalkani kiinnittäminen suoraan sivulle ja venyttely sen päälle auttaa pudottamaan sen takaisin avaamalla ja sulkemalla portin nopeammin. Lisäksi avaamalla portin voit jalka mennä alas sen avaamisen lopussa, jotta jalka menee takanasi. Se testaa melkein kaiken lonkan liikkeen ja toivottavasti antaa jonkin liikkua takaisin paikalleen.

Voit myös makaamaan pöydälle (tai sängylle tai muulle, joka on riittävän korkealla maasta). pusku ja alaselkä reunalla, jalat roikkuvat. Pidä jalat suorina, anna loukkaantuneiden pudota yksi kerrallaan, kunnes ne napsahtavat takaisin paikalleen. Tämä vaihtoehto ei aina toimi, ja myönnän, että löysin sen vahingossa. Tämä toimii todella hyvin, jos lonkkasi oli väärässä asennossa halkeilun tai vastaavan liikkeen vuoksi.

Oletko koskaan nähnyt ballerinojen nappaavan heidän jalkansa takana ja nosta se päänsä yläpuolelle? Voit kokeilla myös sitä, mikä vetää jalan taaksepäin, venyttää lonkan ja toisinaan ponnahtaa sen takaisin. Ehdotan, että edessäsi on kuitenkin seinä tai sohva, johon voi nojautua, koska kädet jalallasi, sinun on oltava hämmästyttävä tasapaino, jotta et kaatuisi.

Voit myös nousta polvelle loukkaantuneen jalan ollessa alhaalla ja kiertää puolelta toiselle. mitä parempi venytys – mutta myös sitä vaikeampaa on kiertää. Tee tämä hidas; nopeat liikkeet voivat aiheuttaa lisävammoja.

Olen todella pahoillani siitä, että lantiosi häiritsevät sinua (ja että minä ”m 2 vuotta tämän langan jälkeen), mutta toivon, että kaikki tämä auttaa sinua. Huom: En väitä antavansa pätevää lääketieteellistä neuvontaa – ilmoitan vain, mikä on toiminut minulle lantioni uudelleen suuntaamiseksi.

Kiropraktikko ei voi tehdä sinulle mitään muuta kuin avata se takaisin. Minulla on tämä ongelma. Sinun täytyy mennä fysioterapiaan, ja he voivat tehdä sinulle erilaisia harjoituksia, jotka auttavat ajoissa. Lonkka aiheuttaa alaselän satuttaa todella pahaa ja jalkani kärsivän lonkan puolella on sykkivä kipu. Se sattuu koko ajan ja sattuu enemmän, kun juoksen tai harrastan liikuntaa.

Sinulla voi olla myös napsahtava lonkan oireyhtymä, jonka minulle kerrottiin olevan. Se aiheuttaa sinulle myös paljon kipua ja sillä on samanlaisia kipuja, mutta jänteet ja lihakset ovat liian tiukat tai liian löysät ja lonkkasi napsauttaa lonkan yli kulkevien lihasten ryhmää. Minulle on kerrottu, että lonkkani ponnahtaa sisään ja ulos ja pysyy fyysisten terapeuttien luona, mutta DOC-lääkäri sanoi, että se oli napsahtava lonkan oireyhtymä.

Joten en siis tiedä. Saan edelleen fysioterapiaa saadaksesi selville, mikä on vialla ja kuinka korjata se. Kummassakin tapauksessa on vaikea nukkua ja liikkua ja sillä on paljon selkäkipuja. Katso katkeava lonkan oireyhtymä.

Minulla on iskias ja nyt lonkkani on pudonnut paikaltaan (ollut poissa noin 4 kuukautta putoamisen jälkeen). auto-hylky vuonna 2008 ja lonkkani oli silloin paikallaan, mutta pystyin palauttamaan sen takaisin paikalleen treenaamalla ja saamalla säätöjä. Koska olen kuitenkin pudonnut ja pudonnut takaisin, olen ollut vaikeuksissa saada se takaisin paikka, jotta voin treenata.

Olen huomannut, että nukkuminen tyynyllä auttaa ja olen etsinyt joitain fysioterapiaharjoituksia YouTubesta, mutta aloitin tekniikoiden käytön tänään.Minulle on kerrottu, että venyttely auttaa, mutta rehellisesti sanottuna minulla ei ole varaa mennä kiropraktikon luokse, koska kun olen käynyt hänen luonaan kaksi kuukautta 3 kertaa viikossa, olen edelleen paikallaan.

Olen kompastellut harjoituksen yli, joka ponnahtaa lonkan takaisin ainakin hetkeksi. Laita tyyny jalkojesi väliin ja taivuta kyykkyasentoon pitämällä jalat yhdessä ja työntämällä sisään jalat puristamalla hieman tyynyä taivutukseksi.

Kommentit

• Huomaa, että tämä on Q & Sivusto eikä foorumi, tarkista esittelysivu saadaksesi käsityksen sivuston toiminnasta. Tällä hetkellä en ole varma, vastaavatko vastauksesi todella kysymykseen vai ovatko kysymykset itsessään.
• Ehkä haluaisit mainita kaikki sinulle ehdotetut harjoitukset ja selittää ne, jotta se olisi selkeä kaikille.