Nautin joskus treenaamisen jälkeen saunassa. Mutta näyttää siltä aina, kun teen, minulla on päänsärky myöhemmin illalla. Käytän saunaa illalla. Luulen, että juon tarpeeksi vettä, mutta ehkä en? Mikä muu voisi olla ongelma?
Vastaa
En ”ei” asiantuntija, mutta nesteytyksen puute on yleensä syy saunan jälkeisiin päänsärkyihin. Tässä on joitain huomioitavia seikkoja:
- Vältä alkoholia ja kofeiinia ennen saunaa ja sen jälkeen.
- Juo vettä ennen saunaa, sen jälkeen ja ehkä jopa saunan aikana.
- Lisää elektrolyyttejä. Kun kosteutat uudelleen, muista, että se ei ole vain menetettyä vettä, vaan myös elektrolyyttejä. Löydettyjä suosituksia ovat kookosvesi, hedelmät tai hedelmämehut, merisuola ja tavalliset vitamiini / mineraalilisäaineet elektrolyyttien, kuten natrium, kalium, täydentämiseksi. , kalsiumia ja magnesiumia.
Kokeile jotakin näistä nähdäksesi, onko sillä merkitystä. Rakenna hitaasti ja jäähdytä sitten viileällä suihkulla. Jos niillä ei ole merkitystä, tarkista lääkärisi kanssa. Lämpö voi olla laukaista joillekin ihmisille, joilla on migreeni. Se ei myöskään voi olla vain tekijä lämmössä ja nesteytyksessä, se voi olla saunatyyppi, joka vaikuttaa sinuun. Tarkista käyttämäsi saunatyyppi – ”märkä vs. kuiva” tai ”tavanomainen vs. infrapuna”.
kommentit
- Olen käyttänyt saunaa muutama kerta ja juomalla runsaasti vettä (1,8 litraa 30 minuutissa) ollessani saunassa, minulla ei ole ollut muuta päänsärkyä.
- Hyvä kuulla. Huomasin jalkakrampit, kun aloin käyttää saunaa säännöllisesti, ja ne menivät pois, kun kosteutin paremmin. Luulen, että siinä on jotain!
Vastaa
Vakavat banyan (saunan) käyttäjät Venäjällä käyttävät pääkallonkorkkeja estää pään verisuonten laajeneminen ja siten estää banya-päänsärky. Älä myöskään unohda kylmää kastelua banyan jälkeen.
vastaus
Epäilen, että mekanismi liittyy tulehdukseen, joka liittyy aivojen verisuonten seinämien liian pitkittyneeseen venytykseen ? Sanoisin, että pysyt edelleen nesteytettynä ja yritän saada käsityksen siitä, milloin päästä ulos saunasta ennen kuin päänsärky aiheutuu?
Vastaus
Olen vakuuttunut siitä, että se on peräisin alkoholista ja kofeiinista. Tietysti saunakokemus on paljon parempi runsaalla nesteytyksellä, mutta niitä voi silti esiintyä. Siemailen mangojuomaa ja rukoilen, että se menee pois. Heikosti päällään myös kostutettu pääkallo. Tunnen kipusi .. se on 1. maailman ongelma. Peitä pääsi liinalla ennen nukkumista ja siemailla vettä, ainoa tehokas parannuskeino, jonka tiedän. Hyviä päiviä