Nous savons tous combien d’eau nous devrions boire. Cependant, jai un ami proche qui ne boit que 1,5 litre deau une fois par jour . Gardez à lesprit quils consomment dautres liquides avec de la nourriture. Néanmoins, cela me semble complètement malsain et à lenvers.

Si quelquun boit sa seule source deau une fois par jour, jimagine que le corps métabolisera ou utilisera tous les nutriments de leau tout de suite et éliminera le reste. Je nai aucune preuve pour étayer mes affirmations, mais cela semble être une mauvaise interprétation flagrante des directives de santé et leur corps aura besoin deau plus tard dans la journée.

Quiconque a vu des articles fixant des quotas sur la consommation dalcool fréquence?

Commentaires

  • Bonjour et bienvenue sur le site. Pouvez-vous expliquer pourquoi cela vous semble malsain / à lenvers? Si vous pouvez ajouter ces informations, la réponse peut être beaucoup plus utile que dessayer dénumérer toutes les raisons possibles pour lesquelles cela pourrait aller. Merci. Pour plus dinformations sur le site, veuillez consulter la visite du site et les sections daide
  • Merci pour le conseil, @anongoodnurse. Jai ‘ mis à jour le message, alors faites-le moi savoir sil a besoin de quelque chose dautre.
  • [déplacé vers les commentaires] Comme indiqué, les humains doivent maintenir léquilibre hydrique dans afin de rester en bonne santé. Jai trouvé personnellement quétablir un rythme avec ma vessie conduit à une consommation deau optimale, régulière et mesurée. Chaque fois que je fais pipi, jai un petit verre deau. Rythme établi. Le corps aime le rythme.
  • health.stackexchange.com/questions/5429/…

Réponse

Se référant à la recherche publiée , il ny a pas de quota connu sur la fréquence de consommation, car lapport hydrique des boissons et des aliments au cours dune période de temps prend en compte létat dhydratation total dun individu en une journée. Une consommation quotidienne inférieure à la fourchette dun apport adéquat en eau peut ne pas produire deffets nocifs pour le corps, car lhydratation provient de la consommation de boissons et daliments autres que la consommation normale deau.

La recherche sur lhydratation révèle que les humains doivent maintenir léquilibre hydrique pour rester en bonne santé. Les humains reçoivent de lhydratation, cest-à-dire de leau provenant de la nourriture et de la consommation deau quotidiennes, et perdent généralement de leau sous forme de sueur, durine et dexpiration. Leau potable est bénéfique pour ceux qui ont un déficit hydrique en particulier en raison de la déshydratation qui peut être causée par dautres facteurs tels que la diarrhée, les vomissements, les brûlures, etc.

Les recommandations sur un apport adéquat en eau qui comprend un apport total en eau ( leau des boissons et des aliments) se trouve ici .

Au cours dune quelques heures, des déficits deau corporelle peuvent survenir en raison dune consommation réduite ou dune augmentation des pertes deau dues à lactivité physique et à lexposition environnementale (p. ex., à la chaleur). Cependant, au quotidien, lapport hydrique, entraîné par la combinaison de la soif et de la consommation de boissons aux repas, permet de maintenir létat dhydratation et la masse hydrique totale du corps à des niveaux normaux.

Réponse

Dans un article récent du magazine Time, ils font référence à une étude de 2015 dans The American Journal of Clinical Nutrition sur fréquence de consommation deau recommandée,  » Un essai randomisé pour évaluer le potentiel de différentes boissons à affecter létat dhydratation: développement dun indice dhydratation des boissons :  »

Siroter de leau (ou toute autre boisson) petit à petit empêche les reins dêtre «surchargés», et aide ainsi le corps à retenir plus de H2O, dit Nieman.

Le message à retenir nest pas que les gens devraient boire moins deau, ni quils devraient changer deau pour les autres boissons. Mais pour ceux qui espèrent rester hydratés de manière optimale, une approche lente et régulière de la consommation deau et le couplage de leau avec un peu de nourriture est une méthode plus efficace que de renverser des verres pleins de H2O entre les repas. « Leau est bonne pour vous, mais vous pouvez aussi vous noyer dedans », dit Nieman.

Larticle entier vaut la peine dêtre lu et pourrait changer radicalement le façon dont le public voit lhydratation:  » Pourquoi boire de leau toute la journée nest pas la meilleure façon de rester hydraté.  »

Commentaires

Réponse

Physiologiquement parlant , il est probablement le plus rationnel de boire 250-500 ml deau à la fois. La fréquence de consommation dépend de la quantité deau dont vous avez besoin. Si vous avez besoin de 2 L par jour, vous pouvez boire 4 x 500 ml et si vous avez besoin de 5 L par jour (ce qui est tout à fait possible lorsque vous travaillez par temps chaud), vous pouvez boire 10 x 500 ml.

Boire 1,5 L deau à la fois, une fois par jour, par un adulte ne devrait pas être nocif en termes dintoxication hydrique ( ResearchGate – cliquez sur « télécharger le pdf » ), mais ce nest pas efficace. 1,5 L deau sera rapidement absorbé dans le sang et augmentera votre volume sanguin, ce qui affectera la libération de diverses hormones , ce qui entraînera probablement une perte dau moins 0,5 L deau avec lurine.

Justification: Si vous êtes par ailleurs en bonne santé et que vous urinez fréquemment (> 6 jours), vous consommez probablement une quantité excessive deau par jour ou trop à la fois .

Vous pouvez apprendre par expérience personnelle la quantité de boisson à boire pour rester bien hydraté (pas de bouche sèche ou durine jaune foncé) et quelle fréquence vous convient.

Commentaires

  • 78stepshealth.us ? Est-ce vraiment une source physiologique fiable? Je nen ai jamais entendu parler auparavant (et je suis étudiant en médecine …) Et leur site Web fournit beaucoup dinformations mais je nai pas pu ‘ trouver leurs sources. Ny a-t-il pas ‘ un autre site Web / livre / critique fiable que vous pourriez utiliser pour étayer vos affirmations? Salut, Felipe
  • @Felipe La partie dans laquelle je prétends que 1,5 litre deau bue à la fois nest pas optimale vient de ma propre expérience, comme indiqué. Pour soutenir cette affirmation avec une source scientifique, jaurais besoin de trouver une étude dans laquelle ils auraient bu cette quantité exacte deau, mais je nai pas ‘ t. Le site Web que jai lié explique simplement comment le volume sanguin est régulé – il ‘ est la source la plus simple et lisible que jai ‘ trouvée. Jai rapidement vérifié ce quils avaient et je nai rien trouvé de mal – et jai terminé une faculté de médecine.
  • Jai peur. Je ne suis pas convaincu par votre argumentation. En fait, je veux vous dire que je suis actuellement étudiant en médecine, cest que jai récemment passé beaucoup de temps à étudier la physiologie et que votre site Web nétait ‘ pas connu pour moi comme une ressource fiable en physiologie . Me dire que vous avez terminé une faculté de médecine est un très mauvais argument: 1. Je ne pense ‘ que nous devrions prendre vos paroles pour acquises. Tous les papiers à lettres MD sont priés de soutenir leurs affirmations avec un référencement approprié. Je ‘ ne pense pas que cela devrait être différent ici sur Health SE.
  • 2. Une fois la faculté de médecine terminée, vous devriez être en mesure didentifier des sources fiables, afin que je puisse ‘ t imaginer que vous ne pouvez ‘ trouver une autre source. Ou travaillez-vous pour ce site Web? Quoi quil en soit, je ne ‘ pas vraiment suivre votre argumentation, même dans votre réponse. Je vais donc voter contre. Acclamations. Felipe

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *