Comment durcir les pieds pour éviter les ampoules lors de longues randonnées

I  » Je nai jamais réussi à « endurcir » mes pieds contre les ampoules, même lorsque jétais pieds nus en grandissant.

Cependant, ces choses ont fonctionné pour moi

1. Vaseline ou (de préférence) couche pommade contre les éruptions cutanées avant de mettre des chaussettes
2. chaussettes Injinji toe (si je double les chaussettes, ce sont toujours ma couche de base)

Celles-ci ont fonctionné lors de longues randonnées même lorsque mes pieds étaient mouillés, et même avec des chaussures mal ajustées. Les ampoules aux pieds causées par la randonnée sont causées par la friction. Les chaussettes à orteils, daprès mon expérience, annulent 99% des frottements entre et autour La pommade pour lérythème fessier a deux objectifs: elle repousse lhumidité et les pieds humides sont la friction la plus élevée. Elle est aussi ridiculement lisse et ne sessuie pas ou ne se lave pas facilement. La nature lisse réduit la friction et la durabilité signifie quelle durera très probablement toute la randonnée.

De nombreuses poudres sont vendues et utilisées, même de la poudre pour bébé, mais daprès mon expérience, elles augmentent la friction une fois quelles mouillez-vous.

Un autre produit courant est le lubrifiant pour coureurs (comme Mueller Lube Stick ). Je n’ai jamais remarqué d’amélioration par rapport à la pommade pour les érythèmes fessiers et Le lubrifiant pour les coureurs coûte plus cher.

Une autre méthode courante consiste à porter des chaussures plus respirantes pour réduire lhumidité. Cela aide, mais jai trouvé quavec (1) et (2) ci-dessus, je peux porter toutes les chaussures que je veux.

Commentaires

• Injini les chaussettes dorteils sont une aubaine.
• Jaime cette réponse: ne ‘ nessayez pas de rendre votre peau plus dure, rendez-la plus flexible. Javais lhabitude daller partout pieds nus jusquà la vingtaine, et javais des callosités durs et imperméables aux deux pieds. Une fois que jai atteint mes 30 ‘ s, ma peau a changé et je peux ‘ t supporter cette quantité de callosités sans que cela ne craque et ne me fasse mal. Je ‘ m deviner ‘ une quantité / qualité réduite de collagène ou quelque chose? Depuis, de bonnes chaussettes et des pommades à la lanoline / urée sur mes pieds entre les longues courses / promenades ont fait une énorme différence.

Je fais certaines choses qui ont aidé:

1. Portez des chaussettes doublées à lintérieur des chaussettes en laine.
2. Portez des bottes en Gore-Tex.
3. Je sèche mes pieds et mes chaussettes lorsque je monte le camp.
4. Si je finis par avoir une ampoule, je la scotche.

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• toutes les bonnes suggestions et tout ce que je fais. Le problème est que je fais toutes les mesures préventives là-bas et que cela se produit toujours, alors je cherche des moyens plus proactifs. Les chaussettes doublées font la plus grande différence de toutes les mesures que jai jamais prises.
• Jutilise du ruban adhésif en guise de prévention. Lorsque vos pieds se rapprochent dune ampoule (la peau devient rouge et tendre), séchez-la et collez-la, et tout ira bien pour le reste du chemin. Le ruban adhésif est assez solide pour tenir, vous lavez probablement déjà avec vous, et sa surface est lisse pour éliminer tout frottement avec la chaussette.

Arrêtez de PAMPERER vos pieds si vous voulez quils soient PLUS TOUGERS!

Je ne sais pas ce que vous entendez par «chaussettes doublées», mais lune des pires erreurs de chaussures quun randonneur puisse faire est de porter DEUX paires de chaussettes. Je déconseillerais sincèrement deux paires de chaussettes, si cest ce qui a été conseillé ci-dessus. La plupart des randonneurs et des coureurs de fond chevronnés vous le diraient, ou vous demanderaient après avoir fait un joli dix-mille avec des chaussettes à deux couches.

Je ne sais pas pourquoi vos pieds ne durcissent pas « pour ainsi dire. Je travaille dans la construction, quand léconomie favorise ce genre de travail .. :). Mon expérience, et vous pouvez également vous demander à ce sujet, est quun commerçant qui utilise ses mains aura des mains plus rugueuses, des callosités développées, etc.Jai tendance à avoir des mains douces au début de la saison, mais elles deviennent beaucoup plus dures rapidement.

Jai travaillé un peu avec du béton et cela a de la lessive, et cela me sécherait jusquà ce que mes mains saignent si je na pas porté de gants. Je pense que cest un exemple dramatique, mais en général, daprès ce que je sais après des décennies de course et de construction saisonnière: la peau grasse est plus douce que la peau sèche.

Vous pourriez bénéficier de la compréhension des alcalins par rapport à lacidité de la peau. Vous pouvez essayer de contrôler le gras de vos pieds, peut-être arrêter de les lubrifier et de les hydrater.

Je vois beaucoup de gens ici recommander lutilisation dhydratants. Cest nouveau pour moi .. wow. Je nutiliserais JAMAIS de crème hydratante, deux paires de chaussettes ou tout type de frottement. Je nai pas de problèmes de pieds après des milliers de kilomètres de route et de sentiers alpins sous la chaleur et la pluie, mais mon expérience est FRICTION KILLS. Vous voulez empêcher votre peau de glisser, de glisser et de frotter dans les deux sens à lintérieur de votre chaussure. Ces ampoules sont le résultat de cette friction.

Lubrifier vos pieds et porter deux paires de chaussettes est tout simplement idiot si vous voulez éliminer ce genre de friction et en fait arrêter les ampoules. Si vous gardez vos pieds sec et peu gras, je suis prêt à parier que ces pieds vont sendurcir.

Les ouvriers du bâtiment ne frottent pas de lotion sur leurs mains, généralement. En fait, tout le monde que je connais ne possède même pas de lotion. Sils craquent et saignent, nous pouvons utiliser du baume en sac ou quelque chose comme un traitement localisé, mais le truc pour les mains plus dures, cest labus répété, pas les soins.

Nourriture pour réfléchir, prenez-le ou laissez-le.

Jespère que votre course continue et grandit.

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• +1 parce que je jaime quand la discussion se diversifie, votre point de vue est informatif et vous parlez dexpérience.
• Ce que je veux dire par  » chaussettes doublées  » – lmgtfy.com/?q=liner+socks
• Chaussettes à double épaisseur et porter deux chaussettes juste don ‘ t travailler. Je parle de mon expérience de la marche de 100 km sur deux jours par mois.
• Je ‘ ve vu beaucoup de gens avec des ampoules. Je porte des chaussettes doublées et je nai jamais eu le moindre signe dampoule même lors de très longues randonnées. Notez que les chaussettes doublées sont spécifiquement conçues pour être assez lisses, o provoquer un glissement entre les paires de chaussettes plutôt quentre vos pieds et les chaussettes.

Je fais quelques trucs et ils maident beaucoup:

1. Promenez-vous dans Chaussures de course aux pieds nus . Vous n’avez pas besoin d’obtenir les plus bizarres avec les orteils séparés. Jen ai des qui ressemblent à des baskets normales.

2. Apprenez le marche du renard

3. Portez des chaussettes doubles. Une paire fine et une paire normale. Le frottement sera distribué.

4. Essayez de marcher plus lentement et profitez de la randonnée en faisant plus attention.

5. Raser les callosités de vos pieds.

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• (2) la marche du renard est ce que nous avons toujours utilisé pour traquer le gibier. Elle ‘ est intéressante pour apprendre que cest aussi bon pour éviter les ampoules. Merci!
• SHAVE?!?! quoi ..

Jai lu sur lutilisation de lalcool à friction pour les durcir, mais je ne lai jamais fait. Je porte généralement des chaussettes en soie ou en poly à lintérieur des chaussettes à couches hydrophiles / hydrophiles auto-absorbantes. Lorsque jobtiens une ampoule, je lance, égoutte, débride, puis mets une couche protectrice de superglue dessus. Cela fonctionne.

Ayant plusieurs longues expériences de randonnée, je trouve que ce qui suit semble aider à réduire les cloques:

1. Chaussettes à orteils … une aide précieuse.
2. Arrêter et changer les chaussettes SOUVENT ou dès quil y a une sensation de brûlure. Cest la chose la plus importante. Dès que vous sentez la friction ARRÊTEZ et traitez-la. Laisser les pieds refroidir et sécher et changer au moins les chaussettes.
3. Utilisez les plaquettes alvéolées Band Aid. Ils aident beaucoup.
4. Traitez immédiatement toute ampoule. Une aiguille utilisée pour le drainer arrêtera la piqûre et la douleur. Appliquez un pansement après.
5. Jai eu de bons résultats avec le liquide Second Skin sur tout ce qui est douloureux.
6. Le taping fonctionne! Jai parfois utilisé quelques rouleaux de ruban adhésif blanc pour protéger les points sensibles.

Le plus important. Faites attention de ne pas en faire trop. Jai eu un problème dAchillies à cause de cela. De plus, faites attention à Merigial Paresthitica. Je viens de faire ma première expérience et ce nest pas amusant alors ajustez soigneusement votre ceinture de sac. AMUSEZ-VOUS en évitant les ampoules ou les blessures en accélérant le rythme et en réglant rapidement les problèmes. Dara

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• +1 Merci Dara, les éléments 2 à 6 sont ce que jai appris en grandissant et en utilisant 2-4 sont les seules raisons pour lesquelles je peut profiter de la randonnée. Jai essayé des chaussettes à orteils et je suis ‘ neutre sur eux jusquà présent.Jai déjà utilisé une seconde peau et cela a bien fonctionné, mais ce nest quune solution temporaire. Lenregistrement fonctionne mais apporte un tout nouvel ensemble de désagréments.

Trempez les pieds dans leau salée. Il sèche le bas des pieds, donc les ampoules ne se produisent pas

Jai régulièrement fait des randonnées hebdomadaires avec suffisamment de traversées de ruisseaux pour nous navons même pas essayé de garder les pieds secs. (Coral Creek a 22 traversées en 3 miles. La plupart des sentiers de la région ont au moins une traversée jusquaux genoux toutes les heures.)

Ces voyages seraient la première introduction à lécole où jai travaillé. Un voyage de 7 jours couvrirait de 80 à 120 km et de 15 à 30 000 pieds de dénivelé. Les sentiers allaient de la piste équestre aux lignes de coupe sismiques en passant par le bushwhack.

Opérations standard:

Tout le monde porte une fine paire de chaussettes en polypropylène sous une paire de chaussettes en laine.

Le premier jour, nous nous arrêtons après une heure et demie de marche, et tout le monde enlève chaussures et chaussettes pour une inspection du pied. Les points chauds sont enregistrés. Les enfants apprennent ce quil faut rechercher. Des ajustements sont apportés à la façon dont ils nouent les chaussures.

Répétez à nouveau au déjeuner et en milieu daprès-midi.

Deuxième jour, nous ne le faisons quà midi.

Troisième jour, nous rappelez aux gens de vérifier leurs pieds à midi.

En haut dun col, nous rappelons aux gens de remettre leurs pieds dans leurs chaussures et de resserrer le laçage de lavant-pied. En bas, nous leur rappelons de se détendre à nouveau.

Tout le monde apporte deux paires de chaussures.

En général, nous ne recommandons pas les bottes, mais plutôt les hauts un représentant pour rouler les chevilles.

Le soir, une fois les tâches dinstallation terminées, tout le monde se change en chaussettes sèches et en deuxième paire de chaussures.

Certains étudiants et membres du personnel ont essayé des sandales. Beaucoup de problème avec le sable. Jai essayé des bottines hautes. Cela fonctionne bien si vous avez des voûtes solides. Les crocs ou les sandles conviennent pour les chaussures de camp.

Quand nous savons que les pieds vont être mouillés toute la journée , une couche de vaseline avant les chaussettes le matin ralentit les rides et les fissures du pied.

Avec ce protocole, nous avons généralement traversé un voyage dune semaine avec 20 personnes avec moins dune demi-douzaine dampoules.

Resserrer les pieds. Ce sont des choses qui peuvent être faites à lavance.

R: Portez des chaussettes sales. Les chaussettes croustillantes salées trempent essentiellement vos pieds dans la saumure, ce qui durcit la peau. Si cela répugne à vous, trempez les chaussettes dans une solution de saumure à 10% la nuit et laissez sécher. Ils ne puetront pas.

B: Frottez-vous les pieds avec de lalcool isopropylique à 99%. Cela durcira également vos mains. Lalcool provoque des liens croisés entre les protéines de votre peau.

C: Portez les chaussures, y compris les chaussettes, que vous utiliserez pour le voyage pendant une semaine à un mois à lavance. Cela permet à vos pieds de shabituer aux points de pression.

D: Marcher pieds nus les deux pour vos pieds endurcis et habituez votre esprit à ignorer les petits niveaux dinconfort.

Lesprit chirurgical fonctionne à chaque fois. Frottez en utilisant du coton pendant un mois avant de prendre la piste. La meilleure prévention des ampoules est de marcher, de marcher et de marcher.

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• Brian – juste pour clarifier pour nous les Américains, par esprit chirurgical voulez-vous dire lalcool à friction comme OTC Dermabond recommandé?

Cela semble étrange mais je lai utilisé et ça marche.Pommade hémroïde.Il rétrécit les muqueuses et resserre ns la peau.Si vous avez déjà une ampoule, elle la sèchera sans casser la peau.Il y a un avertissement de ne pas utiliser sur des plaies ouvertes, donc je donne généralement à la ampoule quelques jours pour commencer à guérir si elle est ouverte.

Je nai presque jamais dampoules. Cela fait quelques années que jen ai eu un, quand jai eu une petite ampoule entre deux orteils. Cétait de ma faute de ne pas avoir séché correctement mes pieds après une traversée de crique.

Ma chaussure de randonnée est une Chaco Red Rock. Elles mesurent environ 16 onces chacune, ce qui est trop lourd pour une chaussure de randonnée. Mon plan est de passer à une chaussure plus légère, et il semble y avoir dexcellentes chaussures de course sur sentier de 7 à 9 onces. Garder le poids léger sur vos pieds est encore plus important que de garder une légère charge sur le dos. Ray Jardine recommande des chaussures de 11 onces ou moins.

Ensuite, évitez toujours les fibres naturelles. Pas de coton, pas de laine. Je porte du polyester chaussettes de course coupées sous la cheville. Changez vos chaussettes toutes les heures environ lorsque vous vous arrêtez pour faire une pause et après avoir traversé une crique. Le polyester ne vous donnera pas de cloques tant quil est sec, car il glisse sur votre peau à la place de saisir et de tirer votre peau comme des fibres naturelles.

Faites cela et vous naurez pas besoin de durcir vos pieds. Faites juste une randonnée normale de préparation et vous serez prêt à partir.

Si vous allez faire de la randonnée dans la neige de plus dun pouce ou deux de profondeur, vous devrez probablement porter des bottes, auquel cas essayez quelques-unes des suggestions ci-dessus.

Lalcool à friction, également appelé esprits chirurgicaux, peut être utilisé pour durcir la peau. Il est utilisé dans les hôpitaux comme nettoyant et aussi pour prévenir le développement des escarres. Je lapplique toujours deux fois par jour sur mes pieds pendant une semaine, avant de porter des chaussures neuves, des bottes en particulier, et ce depuis des décennies.

Un conseil que je nai pas vu dans toutes les réponses ici, marchez plus souvent avec les mêmes chaussures.

Faites des randonnées régulières dune journée avec les mêmes chaussures et optez pour le même type de terrain (ou une version plus petite avec au moins quelques montées et descentes sur le même angle que vos randonnées plus longues) et gardez vos pieds habitués à vos bottes plutôt que dajuster simplement vos pieds aux bottes lorsque vous prévoyez une longue randonnée.

Cela peut ne pas fonctionner pour tout le monde, mais cela fonctionne pour moi.

Urine …. ouais urine …. si je navais pas travaillé pendant un certain temps à faire un travail manuel difficile, je pisserais sur mes mains et je les frotterais jusquà ce quelles soient sèches ……… jamais jamais eu de cloques …….. au moment mes pieds sont un peu sensibles à cause de toute la peau qui pèle à cause de leffet secondaire des antibiotiques pendant que je suis en réanimation avec un autre problème ….. Je trouve que je Il est difficile de marcher, alors je pense sérieusement à uriner dans un plat et à y mettre les pieds ………. lurine était aussi un vieux remède de brousse pour les maux doreille …… uriner dans une boîte, elle en versait dans mon oreille —- et ça marchait