Jai lhabitude de respirer par la bouche et de garder la bouche ouverte pendant que je dors. Jessaye de surmonter cette habitude. Comment puis-je éviter cela?
Réponse
Bien que cela puisse sembler contre-intuitif, se débarrasser de votre oreiller peut vous aider!
- dors sur le dos
- fais un petit oreiller, ou enroule un T-shirt et place-le derrière ton cou, dans la courbe, juste contre la base de ton crâne
Cela entraînera une position naturelle de votre tête et vous empêchera de dormir la bouche ouverte.
Commentaires
- Est-ce que ça marche vraiment?
- @VarunKN Personnellement, je ne dors que la bouche ouverte si rien ne soutient ma mâchoire inférieure. ( Ainsi, le muscle se détend et la gravité permet doucement à la bouche de souvrir ). Cela a du sens pour moi, mais je pouvais voir où cela ne fonctionnait pas dans tous les cas. ( Par exemple, si mon nez est bloqué par un rhume pendant que je dors, cela va encore arriver )
- ahh .. daccord. 🙂
- Je nai peut-être pas complètement expliqué cela auparavant. dabord: NUTILISEZ PAS DOREILLER! il met votre cou dans une position inconfortable / non naturelle, ce qui à son tour place votre gorge dans une courbe non naturelle (provoquant des ronflements). Deuxièmement, la petite chemise enroulée (ou petit oreiller) sous la nuque aide à aligner votre gorge pour éviter le ronflement, et elle met votre bouche / gorge dans un ' neutre ' angle. troisièmement, si vous avez des embouteillages, essayez de les minimiser. prenez une douche aussi longue (et aussi CHAUDE) que vous le pouvez, en gardant lavant de votre tête dans leau chaude, pour ouvrir les voies respiratoires et retarder la croissance bactérienne.
Réponse
Jai aussi ce problème. Cela a fonctionné pour moi:
- Mouchez-vous avant de vous endormir pour avoir des voies nasales claires.
- Allongez-vous sur le côté, la bouche légèrement enfoncée dans loreiller. Pour moi, le poids de ma tête maintient ma bouche fermée dans une certaine mesure. Bien sûr, je finis par me retourner, mais ça marche un peu.
- Jai commencé à respirer et à dormir beaucoup mieux après avoir perdu une fois 15 livres, donc je ne suis plus en surpoids. Ce fut mon plus grand changement.
- Jai également constaté que certains aliments aggravent mes sinus. Je navais aucune idée jusquà ce que je les supprime de mon alimentation pendant un certain temps.
Réponse
Il y a des publicités produits qui passent élastique sous la mâchoire et sur le dessus de la tête pour maintenir la bouche fermée. Celles-ci sont sûres, car vous ouvrez toujours vos lèvres et respirez au-delà de vos dents si votre nez se bouche (même si, pour une raison quelconque, vous êtes trop désorienté pour retirer lélastique) et que lélastique lui-même nest pas assez solide pour empêcher un élargissement , ouverture volontaire de votre mâchoire si besoin. Vous pouvez improviser quelque chose de similaire avec une large ceinture élastique dun magasin de tissus ou même un bandage élastique (bandage Ace ou équivalent) – mais assurez-vous quun appareil improvisé nest pas si serré que vous ne pouvez pas ouvrir assez facilement votre mâchoire; il « est là pour empêcher la mâchoire de souvrir lorsque vous » dormez, pas pour garder vos dents jointes contre un effort intentionnel.
Réponse
Il se peut que votre corps choisisse sa deuxième meilleure méthode de respiration pour respirer par le nez parce que vos sinus ont un certain degré de gonflement. Le gonflement diminue au cours de la journée, au fur et à mesure que nous nous déplaçons dans nos affaires, car lactivité physique diminue linflammation; mais la nuit, alors que nous sommes immobiles, gonfle, eh bien, gonfle. Jétais surtout en train de respirer la bouche la nuit pendant de nombreuses années, jusquà ce que jarrête de manger des produits laitiers et que mes sinus se soient éclaircis. Venez découvrir, mes (et mes frères et sœurs « ) problèmes de sinus à vie étaient dus à linflammation causée par la consommation de lait, de yaourt et de fromage, je suppose que vous pourriez dire " typique des quantités américaines modernes. " (Beaucoup! hehe) Je suis maintenant un reniflard nocturne. Ouais. Donc, en bref: demandez-vous si vos sinus pourraient être enflammés la nuit, et si les produits laitiers peuvent être un facteur contributif.
Réponse
Dormir sur le dos vous fait respirer plus lourdement. Plus vous respirez lourdement , moins vos voies nasales peuvent laisser passer doxygène. Cela se traduit par une ouverture naturelle de la bouche. Assurez-vous également que votre chambre et vos couvertures ne sont pas trop chaudes. Cela peut aussi entraîner une respiration plus lourde.
Réponse
Cest parfaitement normal. Si vous voulez toujours léviter, il existe des rubans adhésifs spécialisés disponibles dans les magasins médicaux et sur Internet.Le lien suivant devrait vous aider: Mouth Breathers
Commentaires
- Je ne le ferais pas ' t recommander une fermeture de bouche qui ne peut ' être supprimée rapidement et facilement; si votre nez sobstrue pendant la nuit (cela peut se produire en raison de la sécheresse, dune allergie, dun rhume grandissant, etc.) une fermeture de la bouche que vous pouvez ' retirer quand vous êtes à peine réveillé pourrait vous étouffer .