Comment puis-je macclimater au froid?

La meilleure chose que vous pouvez faire pour vous acclimater au froid est probablement y vivent.

Oui, vous pouvez dire que cela semble simple et que cela peut être difficile à faire , mais c « est le meilleur moyen. Je vis dans une région qui fait assez froid en hiver (autant que -40C / F ), et jy suis habitué. Je ne pense pas du tout que 27F soit froid. Beaucoup de vos suggestions vont dans ce sens, mais elles ne sont pas à plein temps. Lorsque vous vivez réellement dans une zone froide, vous pouvez avoir un problème ajustement du temps, mais vous le faites … finalement, pourquoi vous voudriez y vivre.

Quelques autres suggestions:

• manger beaucoup de calories, cela vous aidera à rester au chaud
• dormir dehors quand vous êtes à la maison. Cela aide votre corps à shabituer à fonctionner par temps froid, même lorsque vous dormez. Peut-être à lautomne, là où il fait progressivement plus froid (dans des endroits plus au nord et au sud de léquateur), dormez souvent dehors et votre corps sadaptera aux températures progressivement plus froides.
• Vous pouvez également essayer de prendre des douches froides. Ou passer du froid au chaud et inversement soudainement, cela a également des avantages pour la santé.
• faites de lexercice à lextérieur, quelle que soit la saison ou la température. Même si cest pour une courte période, cest un bon moyen dobtenir / de rester ajuster et dépenser ti moi dehors.

Commentaires

• Cest vrai. À la sortie de lhiver dans lIowa, je porterais un short quand il atteindrait 40 degrés. Depuis que je vis dans le sud de la Californie depuis plus dun an, jai froid quand il ‘ dans les années 60.
• +1 pour les douches froides – vous navez ‘ t même remarquer après un certain temps, ça devient juste agréable et rafraîchissant!
• Quelque chose dautre que ‘ suggérer serait de ne pas porter de manteau quand il ‘ nest nécessaire que pour le confort, pas pour la survie. ex à pied de votre voiture à votre maison / magasin lorsque ‘ est à peine sous le point de congélation. Vous ‘ ne présentez aucun risque dengelures / dhypothermie à cause des quelques minutes quil faut pour traverser un grand parking à cette température. Cependant, si vous faites cela régulièrement, vous devez ajouter un manteau au kit d’alimentation d’urgence de votre voiture (si vous n’en avez ‘ pas déjà un).
• @DanNeely un bon point – un que je fais tout le temps moi-même, mais je nai pas réussi à me souvenir / ajouter 🙂 Cela fonctionne réellement …
• @dolan était daccord. Entre autres choses, ma trousse d’urgence pour voiture comprend une paire de pantalons de survêtement assez grands pour enfiler tout ce que je ‘ porte, un manteau, des gants, un sac de couchage pour l’été, et un poids dhiver.

Je ne sais pas pourquoi vous voulez faire cela, mais je ont remarqué que dans un groupe de personnes par temps frais (pas froid), par exemple 5 C qui est 41 F, ceux qui vivent dans des endroits avec un hiver très froid (Ontario rural comme moi, Winnipeg) ne zippent même pas leurs manteaux alors que ceux qui vivent dans des endroits chauds toute lannée (Texas) frissonnent, se plaignent et empruntent des gants.

Mes théories expliquant pourquoi cest:

• les vêtements de base sont plus chauds. Bien sûr, nous ne portons que des pantalons, des chemises, des chaussures et des vestes légères, mais les chaussures du Texan ont une semelle plus fine, sa veste est plus légère, etc.
• ceux dentre nous qui ont une expérience du froid ont lhabitude de se sentir un peu cool et savent que ce nest pas dangereux (contrairement au froid qui est vraiment dangereux)
• nous avons des habitudes que nous pourrions même pas remarquez la façon dont nous marchons ou restons debout qui nous gardent au chaud en utilisant lénergie musculaire, ou réduisent la chaleur que nous perdons dans lair
• notre système nerveux sympathique ouvre des canaux que le Texan est fermeture, donc nous « pompons du sang vers nos doigts et les gardons au chaud pendant que le sien jette les doigts sous le bus. Les soldats américains apprennent apparemment quelque chose de biofeedback pour obtenir cet effet

Je recommande sacclimater au froid, pas au froid. Le froid vous tuera. La congélation est cool. Je suppose que le froid démarre à environ -10 ° C, soit 14 ° F. Si vous avez accès à la fraîcheur, essayez de passer du temps dedans en portant un peu moins de vêtements que dhabitude Oubliez votre chapeau, vos gants ou votre écharpe. Ne fermez pas le manteau. Portez la veste légère au lieu du manteau. Faites cela pendant de courtes périodes – vous ne mourrez pas de froid en marchant pour mettre le courrier dans les vêtements à lintérieur quand il est au-dessus de geler. A 0 ° C, je laisserai mon manteau dans la voiture pour aller à lépicerie car cest ennuyeux de porter ou de soccuper dun grand manteau en faisant les courses. Et bien sûr, jai froid pendant que je traverse le parking. Cela ne me dérange pas trop.

Trouvez comment agiter vos bras pour amener plus de sang à vos doigts et comment sauter de haut en bas pour amener plus de sang vers vos orteils. Si vous  » Si vous venez de vivre dans un endroit où il fait frais et froid, regardez ce que font les autres dans des endroits comme les arrêts de bus où vous devez attendre à lextérieur. (Même avec des chapeaux, des gants, des écharpes, etc., les gens ont froid quand ils doivent rester immobiles. Regardez comment ils y font face.) Changez votre façon de marcher pour vous réchauffer. Et oui, apprenez à ignorer le fait que vous vous sentez un peu cool. Nignorez jamais la sensation de froid ou de froid – les frissons sont un grand signe de danger. Je ne laisse pas mon manteau à -10 ° C. Ce serait juste stupide. Mais cool? Soulevez votre menton. Dites-vous que cest « tonique ». Imaginez une petite lueur dans vos joues et une étincelle dans vos yeux. Réjouissez-vous du chocolat chaud. Pensez au patinage, à la luge, au ski et à toutes les autres choses amusantes à faire à lextérieur et qui impliquent de prendre un peu froid. Marche plus vite. Ne vous laissez pas battre. Entrez ensuite dans la maison chaleureuse et appréciez vraiment cette chaleur.

Lacclimatation nest pas  » t purement psychologique; il sagit en fait dune réponse physiologiquement différente basée sur une exposition et une expérience récentes. La superposition sur une période de temps (jours à semaines) pourrait théoriquement modifier votre biochimie au niveau cellulaire lorsque vous développez une proportion différente de protéines membranaires et de salinité (voir http://en.wikipedia.org/wiki/Acclimatization ).

Vous pourriez faire pire que de rechercher Wim Hof , ses réalisations et ses méthodes de formation.

Vidéo TEDx Amsterdam

Chaîne YouTube

Spectacle Daredevils avec Wim Hof

Amusez-vous bien. : o)

Commentaires

• Cest intéressant. Il serait intéressant de savoir comment il s’est entraîné à faire cela.
• @theJollySin Si vous regardez les  » Daredevils  » vidéo vous ‘ vous verrez quil est assis dans de leau très froide (pendant environ 45 minutes si je me souviens bien) comme méthode de conditionnement, pas seulement comme un coup. Il ‘ fait apparemment cela depuis des années. Il ‘ sortira la nuit pour tremper un moment dans la rivière froide près de sa maison, etc. Cela me semble misérable mais apparemment, entre autres, cela a conditionné le corps et lesprit dune manière inhabituelle. Je ‘ Je chercherai dautres références à son entraînement un peu plus tard.
• Je pratique des éléments de la méthode WH. En particulier, je vis dans une région où la baignade est merveilleuse et je nage plusieurs fois par semaine dans leau froide. La capacité dadaptation du corps humain est une chose merveilleuse – je peux maintenant facilement tolérer une immersion dans le froid qui, selon les garde-côtes américains, devrait me laisser à moitié conscient. En fait, japprécie positivement lexposition au froid – ma baignade est un moment fort de la journée. Et cela vient de quelquun qui a passé la majeure partie de sa vie à détester les bains froids – il suffit de commencer doucement et de sacclimater progressivement.
• @Tullochgorum Merci pour le rapport personnel. Cest ‘ une belle confirmation dau moins un aspect de ladaptation. À ce stade, trouvez-vous que vous êtes capable de vous tremper comme Wim ou avez-vous besoin de nager pour rester au chaud (à lintérieur)? La capacité apparente à élever son métabolisme en réponse au froid, en dehors de tout effort physique évident, est quelque chose qui me fascine chez W.H.
• Je ‘ ne suis pas un expert, mais ma perception est que nager dans leau froide vous refroidit plus rapidement que simplement tremper passivement car cela accélère la perte de chaleur par conduction en augmentant le débit deau froide sur votre corps. Jai lu le récit dun incident en Antarctique où deux personnes sont tombées dun bateau. Lun a essayé de nager jusquau vaisseau-mère. Lautre a flotté en position fœtale et a attendu le sauvetage. Le gars qui a nagé a été sauvé dans un état bien pire que celui qui flottait. Faire lexercice de respiration dans leau froide aide un peu, mais soyez très prudent car il y a un risque dévanouissement!