Ma meilleure amie se marie le mois prochain et je suis au mariage. Il savère quils ont invité mon ex que je nai pas vu depuis un an . Jaimerais me mettre en forme rapidement. Cependant, je travaille de longues journées dans un camp et je nai généralement pas beaucoup dénergie pour aller à la salle de sport.
Jai entendu parler dun nouveau produit appelé Muscle Core X, mais cela ne me semble pas trop fiable. Je « suis un homme, mesurant 6 » 0, mesurant 185 livres avec un petit ventre et des bras moyens. Sil vous plaît, aidez-moi à semer la jalousie chez mon ex.
Commentaires
- Avez-vous effectué des recherches, que ce soit sur ce site ou ailleurs, sur ce que vous pourriez faire?
- LOL, que diriez-vous de ne pas vous soucier du tout que votre ex sera là. Dire simplement …
- @MattChan Vous ‘ avez raison, mais laissez ‘ ne pas le fermer. » Comment obtenir des résultats étonnants sans travail dans un laps de temps absurdement court? » est une question courante, tout comme » Le produit X résoudra-t-il mes problèmes et surmonter les obstacles dans ma vie? » et je pense quune réponse canonique serait bonne.
- En ce qui concerne votre ex, je recommande une bonne dose de WGAF.
- Oubliez toute perte de poids ou perte de masse musculaire. Entraînez-vous dur, mangez bien, dormez bien et vous pourriez voir des changements dans quelques mois. Le mariage nest ‘ que vous, allez-y, buvez et amusez-vous. La vraie forme physique nécessite des changements dattitude.
Réponse
Suppléments
Muscle Core X a gagné « T faire du bien. Je ne sais pas ce quil y a dedans, et ça na pas dimportance. Cela pourrait être des stéroïdes anabolisants mélangés à de la cocaïne et cela ne ferait pas beaucoup de différence pour vous, car ce dont vous avez besoin ne peut pas être distillé en poudre.
Pour quelquun qui commence tout juste à faire de lexercice, aucun supplément ne le fera. font beaucoup de bien. Les poudres et les shakes sont bien annoncés et très rentables pour les personnes qui les vendent, mais sont impossibles à distinguer d’inutiles pour quelquun qui commence à peine à se mettre en forme. Économisez votre argent.
Cessez de mettre vos espoirs en Les produits de consommation. Ils ne vous sauveront pas. La seule chose qui peut vous mettre en forme est un travail acharné, exécuté de manière cohérente, sans excuses. Lunivers ne se soucie pas que vous travailliez dans un camp. Les lois de la biologie et de la physique ne vous feront pas de pause. Vous devez surmonter ces obstacles.
Un mois pour être en forme
Vous pouvez être en meilleure forme (mais pas excellente) en un mois – si vous réorganisez toute votre vie . Mais même le programme dentraînement parfait, leffort herculéen et le régime optimal nauront que des résultats modérés. Un mois, ce nest tout simplement pas tant de temps.
Mais vous pouvez changer tout ce que vous faites pendant un mois et faire une brèche. Dormez tôt tous les soirs, réveillez-vous tôt pour courir un kilomètre chaque matin, ne mangez que de la vraie nourriture avec beaucoup de protéines animales et de bonnes graisses. Commencez à faire des séries de 20 squats dhaltères trois fois par semaine, en gardant à lesprit que lutilisation dune forme imparfaite avec un poids élevé causera des blessures, mais lutilisation dun poids léger ne produira pas de changement. Faites cinquante chin-ups chaque jour, répartissez-les comme vous le souhaitez, et priez pour ne pas avoir dinflammation du coude. Apprenez à soulever de terre et au banc. Exécutez deux entraînements par intervalles de sprint ou de haute intensité par semaine. Ne manquez aucun entraînement. Ne sautez pas Dormez parfaitement, évitez tout stress, prenez beaucoup de soleil mais pas de coups de soleil et mangez un régime parfait. (Noubliez pas quil existe au moins une douzaine de définitions générales du régime parfait et quelles se contredisent toutes et que le bon choix dépend sur mille facteurs nuancés individuellement.)
Si vous faites tout cela parfaitement , pas d’exceptions, pas de blessures, pas d’erreurs, alors vous » Je serai un peu en meilleure forme dans un mois. Vous ne serez « pas » en forme « , ce ne sera pas une différence stupéfiante qui fera tourner les têtes, mais ce sera une amélioration modeste. Comme la dit Earle Leiderman :
Beaucoup dhommes dont lénergie diminue ou dont la vigueur diminue essaieront toutes sortes de vitamines, que ce soit par des injections médicales ou par voie orale, mais si elles les mêmes hommes adopteraient un régime systématique de squat progressif, ils découvriraient bientôt que ces mouvements peuvent faire plus de bien que toute méthode synthétique pour assurer une vitalité supplémentaire.
Ce plan est vraisemblablement possible. Mais il est plus probable que vous ne puissiez pas ou ne puissiez pas restructurer votre vie de manière aussi radicale, ou quelque chose ne fonctionnera pas. Par conséquent, vous devez définir vos objectifs, rechercher un programme d’entraînement qui correspond à vos objectifs et y aller lentement. donc vous ne vous blessez pas. Vous n « étourdissez pas votre ex, mais c » est un but idiot de toute façon. Mieux vaut sentraîner pour vous , devenir le Matt le plus génial que vous puissiez être, que de chasser les affections inconstantes de quelquun dautre.
Ross Enamait utilise un exemple de quelquun qui a radicalement changé de corps au cours dune année:
Les changements importants dans la composition corporelle ne se produisent pas du jour au lendemain …. Les solutions rapides sont une création marketing. Ils nexistent pas dans le monde réel.
Le meilleur moment pour commencer peut avoir été il y a dix ans, mais le deuxième meilleur moment pour commencer est aujourdhui.
Commentaires
- Les suppléments ne remplaceront jamais une routine dentraînement appropriée. Surtout les trucs dans les seaux remplis de publicités et de mots à la mode.
- Quand jai commencé à mentraîner pour la première fois, il ma fallu un peu plus dun mois pour mhabituer à soulever des poids. Je me souviens que pendant environ 10 jours après mon premier entraînement thoracique, jai dû tenir ma poitrine pendant que je descendais les escaliers parce que javais limpression quelle allait se déchirer en deux. La pire douleur que jai ‘ jamais eue.
- ^ Cest la meilleure réponse, le fait est quil est impossible davoir lair incroyable en un mois. Vous pouvez certainement devenir ‘ meilleur, ‘ mais ‘ ne vous attendez pas à des biceps bombés et pack de six en un mois. Si vous vous entraînez très dur, mangez bien et reposez-vous bien, vous pouvez avoir des biceps bombés et un pack de six en 6 mois.
- Je ne peux ‘ exprimer comment jaime beaucoup cette réponse. Cela devient tellement vieux que les gens entendent poser des questions sur les schémas » arrachés rapidement « . Aujourdhui, tout le monde cherche un raccourci.
- » Les poudres et les shakes sont bien annoncés et assez rentables pour les personnes qui les vendent » Jadore cette déclaration.
Réponse
Si vous supprimez ce qui suit (en supposant que vous consommez les articles de la liste ci-dessous), vous perdrez probablement quelques kilos et aurez lair légèrement plus mince sans rien faire dautre.
Lavantage de ne pas être en forme est que si vous apportez des changements pour améliorer votre style de vie, vous remarquerez une différence.
Ne consommez pas de pain, bière, café, sucre raffiné et édulcorants artificiels.
Inutile de dire que la malbouffe est également disponible. Les cigarettes sont épuisées. Pizza à lextérieur. Soda Out. Tout aliment qui rend un sac en papier translucide est sorti.
Si vous ne faites que cela pendant seulement deux semaines, la légère amélioration devrait agir comme un facteur de motivation pour prendre le temps de devenir plus actif et de manger encore plus sainement.
Bonne chance à toi.
Commentaires
- Rien de mal avec un peu de café, quelques morceaux de fruits (sucre ), ou même un peu de pain. Accent mis sur » little » et » peu. » Couper la malbouffe est déjà assez difficile pour la plupart des gens, aucune raison den faire un tout-ou-rien que beaucoup refuseront simplement dessayer.
- @EvanJohnson Pour beaucoup de gens, titrer le dosage de tels aliments est plus difficile que de simplement les déclarer verboten.
- @EvanJohnson par sucre Je voulais vraiment dire le sucre raffiné. Les sucres naturels existent pour nous encourager à manger des fruits,
- @DaveLiepmann Je suppose que ce à quoi je voulais en venir, cest que plutôt que de couper tous ces aliments, cest ‘ Il est plus facile pour les gens de commencer par couper des pizzas, des beignets et dautres aliments vides tout en conservant certaines parties de leur alimentation inchangées (café au petit-déjeuner, sandwich au déjeuner). Je pense aussi que le problème avec le café nest pas tant le café lui-même que les choses que les gens mettent dans leur café.
- @Evan – Pour chaque personne qui fait mieux de supprimer les choses, il y a ‘ est une personne qui fait mieux de faire de la dinde froide.
Réponse
Essayez lentraînement suivant 3 à 4 fois par semaine. Je recommanderais un entraînement complet du corps!
Donc: 20min déchauffement à vélo 6×20 pressups 6×8 pectoraux (6/7 reps) 3×8 pull ups 4×10 pulldowns 7/8 reps 4×10 biceps curls
puis essayez de faire des planches pendant 1 min et 1 min pendant environ 10 min!
Tout est aussi dans le régime! Alors optez pour un régime riche en protéines, faible en glucides et surtout coupez lalcool avant le mariage. si cela semble inconcevable, je recommanderais 3 semaines de congé 1 semaine!
La nutrition doit provenir de sources naturelles, donc de bonnes protéines (poulet, poisson) et de bons glucides sont les bienvenus (patates douces, légumes) bons graisses trop dhuile dolive, noix, yaourt nature).
Le meilleur conseil est de couper les boissons riches en sucre (jus de fruits / cola, etc.)
Le matin, je préférerais du brouillé œufs avec une tranche de pain grillé à grains entiers!)
Bonne chance!
Réponse
Vos résultats seraient 90 pour cent de nutrition.
Si votre corps peut le supporter (pas sûr puisque vous avez mentionné que vous étiez un peu en forme), alors Il sagit dun programme de 30 jours qui est très intense. Il a une grande popularité dans lespace de remise en forme à domicile.Vous pouvez le google – on ma dit de ne pas donner de recommandations de produits (même si je nai aucun intérêt direct) Soyez averti, je ne le recommanderais PAS à quelquun qui nest pas déjà en forme.
Réponse
Si vous voulez obtenir des résultats rapides, vous devriez examiner un Régime VLCD . Il existe de nombreuses options disponibles. Cela signifie que vous allez boire le déjeuner et le dîner pendant un certain temps. Ce nest pas la chose la plus amusante à faire, mais cela garantira des résultats dans le peu de temps dont vous parlez. Vous aurez probablement peu ou pas dénergie pour lentraînement pendant cette période, car le régime donne très peu dénergie.
Soyez averti cependant, que ce nest pas une solution permanente puisque vous devrez éventuellement arrêter avec ce régime. La plupart suggèrent au plus deux semaines sur un régime complet vlcd, le retour étape par étape à une alimentation normale.
Réponse
La vraie réponse est que vous ne devriez pas « t !!!
Cependant si vous le deviez faites-le, ma recommandation est que vous suiviez un régime « Juicing », en gros, vous devez vous procurer un presse-agrumes et ne boire du jus que pendant un mois complet, je vous recommande vivement de le faire avec une demi-heure de course 3x une semaine, jai perdu 15 livres en 2 semaines comme Faire ça.
Pour plus dinformations sur ce régime, allez à http://www.fatsickandnearlydead.com/ où vous trouverez toutes les informations dont vous avez besoin.
voici 1 recette de presse-agrumes appelé « Mean Green » pour vous aider à démarrer.
1 concombre 1/2 citron 6 grandes feuilles de chou frisé 2 pommes vertes petit morceau de gingembre quelques feuilles de menthe 4 branches de céleri
cela devrait donner environ 1 à 1 1/2 portions continuez à boire cela toute la journée, il ny a pas de limite combien vous devriez en boire, chaque fois que vous avez faim, buvez du jus.
Jespère que cela vous aidera.
Commentaires
- Quelle est la fiabilité de cette méthode? Je nai pas
t entendu parler de tout régime sans nourriture. Peut-être que cela est vrai, je ne le nie pas mais je donne quelques preuves. Cela ressemble plus à une publicité sans preuve. Sil vous plaît ne ‘ ne le prenez pas grossièrement.