Est-il normal que le jeu fréquent de guitare saccompagne de douleurs au poignet?

La douleur au poignet peut être « normale » dans le sens où de nombreux joueurs la rencontrent à un moment donné. Mais ce nest pas «normal» dans le sens où vous devriez lignorer. Jai vu des blessures abattre des gens très talentueux et capables.

Si vous ressentez de la douleur et de linconfort, en particulier lorsque vous ne jouez pas, vous devriez consulter un médecin, pas dautres guitaristes. Surtout si vous ressentez de la chaleur, du froid, des picotements, des aiguilles ou quelque chose du genre, car ceux-ci sont souvent associés à des lésions nerveuses. Si vous avez une blessure au poignet, cela ne fera quempirer au fur et à mesure que vous continuez à jouer. Ces choses ont le pouvoir de désactiver définitivement des personnes dans des cas extrêmes. Pour ne pas vous faire peur, mais la douleur doit être prise au sérieux!

Selon la situation, elle peut nécessiter:

• Cycle de pratique réduit ou éliminé (étudiez une autre compétence musicale comme la théorie ou la formation de loreille pendant quelques semaines)
• Modifications de linstrument et de sa configuration, y compris laction des cordes, la jauge des cordes, etc. Ou un instrument plus confortable à jouer.
• Modifications de vos autres habitudes . Il est facile de négliger le rôle d’autres activités, comme passer peut-être 8 heures par jour sur un ordinateur. Si la douleur est dans une main, essayez de changer la main de votre souris. Vous pouvez également essayer daméliorer lergonomie de votre poste de travail.
• Le port dun appareil orthopédique (le genre de bandage collant extensible) ma peut-être aidé dans le passé; Je pense que la compression peut aider à garder les choses stables.
• Les médicaments AINS tels que libuprofène, sur recommandation de votre médecin , peuvent aider à réduire linflammation sil y en a.
• Le trempage dans de leau tiède peut également aider à détendre les muscles. Un bain chaud aide.
• Dans le traitement sportif des blessures musculaires, il existe un acronyme appelé RICE. Repos, glace, compression, élévation. Peut-être ne sapplique pas aux blessures musicales ou répétitives.

Si vous avez des douleurs musculaires, similaires à la sensation après avoir soulevé des poids ou couru sur la piste, alors cest normal et cela peut être lié à un augmenter le niveau dendurance en frottant beaucoup daccords barrés (main gauche) ou peut-être des parties de main droite rythmiquement exigeantes.

Quoi quil en soit, cela ne signifie pas un avis médical, et si vous êtes inquiet, vous devriez médecin.

Commentaires

• Il est préférable de ‘ de consulter un médecin ou un collègue guitariste dépend du médecin et le guitariste. Je suis d’accord avec vous en moyenne , mais un joueur averti pourrait donner de meilleurs conseils qu’un professionnel de la santé inexpérimenté (en ce qui concerne les cas liés à la musique). En fait, jai eu un accident quand jétais jeune et je ne pourrais pas jouer aujourdhui sans mes parents qui se sont assurés davoir été soigné par le bon médecin (au lieu de me laisser aux soins de le premier auquel nous sommes arrivés).
• @dtldarek Je comprends votre point de vue et ‘ est tout à fait raisonnable, mais aux États-Unis, seuls les professionnels de la santé sont qualifiés pour administrer des conseils médicaux ou médicaux et dispenser des soins médicaux les conseils exposent le conseiller à une responsabilité délictuelle dans certains cas, surtout sil nest pas qualifié pour le faire. Je sais que ‘ est difficile d’imaginer être poursuivi pour avoir mis des conseils sur les blessures à la guitare sur Internet, mais je pense que ‘ est préférable de faire clairement que nous ne dispensons pas de conseils médicaux.

La réponse de @Grey est bonne. Jai eu des problèmes similaires dans le passé, ce qui ma causé des blessures de stress répétées dans mon poignet et des ganglions sur le dos de ma main gauche ainsi que le syndrome du canal carpien.

Je ne suis pas médecin mais le la solution, pour moi, était de changer ma technique pour que mon poignet gauche soit droit à tout moment lorsque je jouais. Cela signifiait:

• Je nutilisais plus daccords barrés dindex complet, mais plutôt des barres partielles en utilisant mon pouce lorsque javais besoin de fréter la corde de mi grave.
• Jai également appris à déplacer mon pouce à larrière du manche de la guitare en fonction de lendroit où je frottais les cordes.
• Je me suis appris à jouer des jeux de cordes au lieu de toutes les cordes à travers le cou.
• Pour les accords de jazz, jai appris les voicings de Freddie Green qui ne frottent que trois cordes et jutilise la méthode des voicings sans racine de Steve Khan pour mapper ces accords aux treizièmes et autres.

Jai également expérimenté ma posture du dos et du cou et langle du manche de la guitare pour les positions les plus ergonomiques. Vous voudrez peut-être consulter les techniques de guitare classique pour une autre façon dadopter une posture de jeu ergonomique (ci-dessous):

Ma propre posture a lair un peu étrange mais cela fonctionne pour moi.

Enfin, je portais un raide attelle de poignet avec une attelle interne pendant deux mois pendant que je jouais pour appliquer ma nouvelle technique et la rendre réflexive.

Jespère que cela vous aidera.

Difficile à identifier sans vraiment voir ce qui se passe. Cependant, cela peut être langle de la guitare, à la fois verticalement et horizontalement, faisant la frette fatigue du poignet plus que nécessaire. Il se peut que laction soit trop haute, les cordes trop lourdes, cela signifie que vous devez appuyer plus fort que nécessaire pour obtenir des notes claires. Il se peut que vous appuyiez simplement trop fort: essayez de jouer un accord barré sans le pouce sur le Cela devrait quand même fonctionner. Ne pas dire que cest comment jouer des accords barrés, autant que se demander de quelle petite prise vous avez besoin pour les faire sonner. Ce morceau se manifestera par une douleur à la base du pouce, au poignet. Ce sera un RSI, causé par un surmenage des articulations / tendons / ligaments.

La douleur elle-même est généralement due à un effort excessif. La routine de jeu doit être régulée. Souvent, la douleur disparaîtra après un court moment – quelque chose comme les athlètes «passant la barrière de la douleur», mais cest «un bon indicateur qui dit« reposez-vous ».

À défaut, une visite chez un médecin, comme le préconise Gray, est une nécessité. Il peut y avoir un autre problème sous-jacent que vous venez de découvrir en jouant de la guitare.

Je voudrais ajouter que le Les essences de bois et la construction du manche de guitare peuvent également faire une différence. Jai développé des douleurs au poignet et je porte maintenant une enveloppe de compression et je remarque quune guitare à manche collé en acajou laggravera beaucoup plus rapidement quun boulon en érable sur le manche. Pour moi, les accords ou doigtés complexes ne sont pas le principal coupable, mais plutôt laugmentation des vibrations et la fréquence plus basse de mes guitares à manche collé en acajou. Je peux jouer le boulon sur les manches en érable beaucoup plus longtemps avec moins de problème. Jespère que cela pourrait aider quelquun dautre.

Les boulons ont généralement des cous plus longs et des corps légèrement plus légers (Strats, Teles), ce qui réduit la plongée du cou, cest-à-dire que la main qui frotte na pas besoin de soulever le cou car Les manches collés ont tendance à souffrir du plongeon du cou sils sont du côté léger (SG) ou peuvent être lourds avec un manche court (Les Pauls). Cest à chacun de trouver ce qui convient le mieux à sa propre ergonomie.

Commentaires

• Cest un point très intéressant que vous ‘ avez fait. Je ‘ nai jamais considéré la vibration de linstrument comme un coupable et dans ce cas je peux voir comment le type de bois jouerait un rôle à cet égard. Merci pour ça. Je devrais faire quelques recherches à ce sujet.

« La douleur au poignet » ne serait généralement pas anaérobie / douleur au lactate, car il ny a pas de muscle pour que le lactate saccumule. Sonne plus comme une douleur de stress.

Bien sûr, un médecin peut vous aider à traiter votre douleur, mais une fois que vous serez mieux, cela pourrait se reproduire.

Alors, peut-être avez-vous besoin d’aider votre technique, un bon professeur devrait savoir. Si les leçons ne vous conviennent pas, passez dans un magasin de guitares pour « voir si elles ont des guitares qui vous conviennent le mieux », certaines guitares ne conviennent pas à tout le monde, mentionnez votre problème au personnel compétent, vous pourriez faire quelque chose qui est évident pour eux.

Vous dites que vous remarquez plus la douleur avec le jazz et les accords de mesure. Vous dites aussi que vous jouez depuis plusieurs années, donc votre niveau d’expertise peut signifier ce que je vais dire est moins pertinent, mais le voici: lorsque vous essayez de nouveaux accords ou que vous utilisez ceux qui vous intéressent ou vous trouvez difficile de mettre les doigts au bon endroit, ne faites pas lerreur de serrer trop longtemps — pensez-y comme deux étapes, commencez par organiser les doigts, mais seulement presser à droite au moment où la main droite touche laccord. Une pression plus longue que nécessaire peut provoquer des courbatures.

Ignorez la douleur ressentie en jouant à vos risques et périls. Cest exactement ce que jai fait et, au bout dun moment, je me suis retrouvé avec un kyste ganglionnaire au poignet qui a nécessité une intervention chirurgicale corrective. Ma gardé en rayon pendant près dun an entre le diagnostic, le traitement conservateur ( qui a échoué), en attendant et en récupérant de la chirurgie.

De manière générale, la douleur est le corps qui vous dit que vous vous faites du mal. Ase, se faire du mal est généralement une mauvaise idée, tu ne penses pas?