Mon objectif est davoir une poitrine plate. Quelque chose qui correspond à ce que Paul Walker a dans cette image .

Daprès mon observation générale, jai trouvé que les internautes & les nageurs ont ce genre de physique, particulièrement la poitrine plate. Malheureusement, je ne peux pas le devenir non plus. Je nage une fois par semaine (dimanche) et je fais du sport 5 jours par semaine (hors natation).

Ce serait formidable de savoir si je suis sur la bonne voie . Ou est-ce que je fais quelque chose de mal? Ou devrais-je faire quelque chose de différent?

Voici le résumé de ce que je fais pour atteindre mon objectif.

Je mesure 5 « 11 et pèse 162 livres. Je ne veux ni prendre de poids ni en perdre.

  1. Régime alimentaire – manger des salades végétariennes & faire sauter des légumes (huile dolive) 4 jours par semaine (pas de vinaigrette, pas de fromage mais jajoute du tofu). Pendant 2 jours de la semaine, je mange des aliments riches en protéines et en glucides. Je prépare le dimanche un tricher le jour et manger tout ce que je veux mais en quantité limitée.

  2. Jévite de faire du développé couché, des pompes et si je le fais alors je le fais avec des poids très légers parce que jai vu que ma poitrine est généralement pompée après avoir fait les exercices ci-dessus.

  3. Concentrez-vous sur les biceps, les épaules, les abdominaux et les jambes.

  4. Whey Shake disolat de protéines (30 grammes de protéines) chaque jour.

  5. Jai commencé au-dessus de la routine en novembre 2010, jai perdu environ 2,35 pouces de mon ventre mais je nai pas remarqué beaucoup de différence dans ma poitrine .

Commentaires

  • Je ' je recommande de ne pas éviter les muscles groupes, car t le sien crée un déséquilibre. Utilisez plutôt des entraînements axés sur lendurance plutôt que sur la force.
  • Pouvez-vous expliquer pourquoi vous voulez une poitrine plate? Entendre vos motivations et vos raisons pourrait donner aux gens de meilleures idées sur comment vous devez réaliser ce que vous voulez.
  • Vos muscles semblent également " pompés " après lentraînement parce que ' est ce qui se passe lorsque vous travaillez sur un muscle. Je ne ' pas savoir ce qui se passe biologiquement, mais ce ' nest pas non plus permanent. Construire des muscles et les stresser sont des choses différentes.
  • Muscle " pompe " est le résultat dune augmentation du flux sanguin vers la région exercée et disparaît une fois lexercice terminé.
  • Peut-être avez-vous des épaules étroites, des hanches plus larges, donnant lillusion dune poitrine pointue? Une posture affaissée peut également, tout comme les épaules pivotées en interne.

Réponse

Ouais, si vous ne le faites pas « t voulez construire des muscles, alors ne les utilisez pas. Jespère que vous naurez jamais à les utiliser. Si vous ne les travaillez pas, ils ne deviendront pas non plus plus forts. Je suis plutôt curieux de savoir pourquoi vous ne voudriez pas développer de muscle sur votre poitrine, mais ce que vous « faire des sons comme si cela devrait fonctionner correctement pour atteindre cet objectif.

Commentaires

  • En plus de md5sum ', vous constatez dabord une perte destomac parce que ' est la principale zone de stockage des graisses. Au fur et à mesure que vous perdez du poids, vous finirez par le perdre de votre poitrine ainsi si vous avez un excès de graisse là-bas.
  • Je ne ' t dire que les nageurs ne ' t les utiliser, ils les utilisent simplement de manière plus polyvalente que les haltérophiles 😉
  • Les nageurs utilisent très peu leurs pectoraux et avec très peu de résistance. Ils ont cependant une tonne de répétition de résistance extrêmement faible.
  • Ne pas utiliser vos muscles les fait rétrécir, ce qui fait que vous paraissez plus flasque " une fois que vous vous arrêtez. ' jai entendu dire que ' s pourquoi les gens croient que " le muscle se transforme en graisse " ce qui na ' aucun sens.

Réponse

Pour obtenir une poitrine plate, effectuez les différentes pompes. Par exemple, faire des pompes avec les mains sur le sol aussi large que possible fonctionne différemment des mains rapprochées. Deuxièmement, beaucoup de sauts, parfois difficiles à comprendre, mais pratiquez et je vous promets que cela devient plus facile. Enfin courir de longues et courtes distances. Enfin, une fois que la poitrine est plate au cours des 12 prochains mois, faites des poids avec juste une petite résistance et répétez un volume élevé. Entraînez-vous aux arts martiaux et faites beaucoup détirements. Après tout cela, votre métabolisme changera et vous naurez plus jamais de seins dhomme.

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