Froid et fièvre après avoir pratiqué un sport cardio intensif?

Je crois que cest de la déshydratation et / ou de lépuisement . Il existe plusieurs babillards électroniques et forums en ligne où les gens concluent cela. Voici juste un exemple Jai moi aussi vécu ces MULTIPLES fois, généralement après des entraînements extrêmement durs ou des événements dendurance prolongés. Jai fait plusieurs courses de ski de 24 heures où je ne marrête jamais pendant les 24 heures. Je finis par rester éveillé pendant près de 40 heures et à la fin, je suis trop épuisé pour maintenir la température corporelle. Mes deux marathons les plus rapides ont abouti à la même chose. Jétais en aussi bonne santé que je pourrais lêtre avant, pendant et après le marathon (mes résultats en course le prouvent) mais jai eu de la fièvre pendant quelques heures plus tard dans la journée). Depuis, jai découvert que je nétais jamais mhydrater suffisamment pendant mes marathons et conclure que jétais trop déshydraté à la fin de chacun.

Quelques choses à essayer:

• Prends-tu une douche CHAUDE après le football? Jai remarqué que si je mentraîne / mépuise jusquà épuisement, puis que je prends une douche CHAUDE, je peux avoir des problèmes. Mon corps est trop fatigué pour réguler sa température comme il le peut normalement. Si vous prenez une douche très chaude, abaissez peut-être la température peu.

• Hydratez-vous un peu avant, pendant et immédiatement après lentraînement.

• Je massurerais également de manger quelque chose dans lheure après avoir travaillé. Les 60 premières minutes après un entraînement de cette durée sont les plus importantes pour faire le plein. Voir ce lien pour une explication et notez surtout ceci:

« Après lexercice, vos muscles ont une » fenêtre glycogène « . Cela se produit 30 à 90 minutes après la fin de lexercice.

Le glucose (provenant des glucides ou des boissons pour sportifs, etc.) est converti en glycogène pour reconstituer votre réserve musculaire.

Pendant cette fenêtre, vous allez stockez le glycogène à quatre fois le taux normal.

Si vous voulez alimenter votre prochaine séance de course à pied. Mangez! « 

Si vous essayez ces trois choses, je pense que votre corps réagira mieux après lentraînement.

Commentaires

• Wow, réponse fantastique. Merci! Douche chaude – Oui! Je prends des douches très chaudes après lexercice, bon conseil. Je vais tout essayer comme vous le dites.
• Bonjour ngramsky, Jai expérimenté ces trois dernières semaines. Si je prends juste une douche tiède, je ne ressens pas de transpiration extrême, de maux de tête, de froid à la fin de la journée. Merci encore pour le tuyau. Quel soulagement.
• Heureux davoir été utile!
• Je voulais juste ajouter que lannée dernière, jai également ajouté des boissons minérales hydratantes comme vous lavez recommandé. Celui qui est riche en électrolytes et en minéraux. Parfois, javais le mal de tête et le retour de la température juste avec des douches tièdes, mais avec des boissons électrolytiques ajoutées, ils ont résolu mon problème.
• 2 ans plus tard, jai remarqué un autre facteur qui aide à la résolution: étirer mon cou! Les muscles de mon cou et de mes épaules semblent se tendre, je dois donc les étirer …

Les personnes qui ont fait beaucoup dexercice peuvent avoir une réponse immunitaire réduite, de sorte quelles finissent par être malades.Habituellement, après de nombreuses heures dentraînement, comme après des marathons ou des ultra-marathons, etc., certaines personnes tombent malades parce que leur système immunitaire na pas assez de ressources pour lutter contre les infections.

Cela dépend de votre état – ne vous vous entraînez beaucoup, comment mangez-vous (avez-vous un régime alimentaire occidental normal ou sain), avez-vous des problèmes de santé? Ils peuvent tous influencer votre système immunitaire.

Je pense que le repos un peu plus après la formation serait génial. Porter des vêtements vermifuges ne peut pas nuire (à moins quil ne fasse trop chaud).

Je me concentrerais également sur la nourriture que vous mangez, qui est le carburant de votre corps et système immunitaire. Si vous mangez habituellement des aliments transformés, du pain, des pâtes avec juste un peu de fruits, de légumes et de viande, je vous suggère de passer à un régime plus sain – limiter votre consommation de gluten, manger plus de viande maigre et de légumes devrait aider dans votre état.

Mais si vous mangez déjà comme ça, vous devriez envisager de consulter un médecin.

Je joue badminton en tournoi et avoir de la fièvre après un tournoi ou même des parties plus longues est la norme pour moi. Jai une température corporelle élevée, des maux de gorge, un nez bouché et tous les symptômes pseudo-grippaux. Je dois me mettre sous une couverture chaude ou porter un pull à cause du froid . Les symptômes persistent seulement jusquà la nuit, et le lendemain matin, ils « sont partis.

Je mange correctement pendant les sessions de jeu plus longues et je prends des boissons sucrées, car il est indispensable de pouvoir jouer pendant plus de 2 heures. La température élevée est quelque chose qui semble simplement suivre, na pas changé pendant mon niveau est allé plus haut, plutôt au contraire, les choses deviennent de plus en plus intenses. Le badminton est un exercice très intense où vous allez avec un maximum dintensité et de cardio presque tout le temps , et un corps vraiment endolori est une autre récompense régulière. Parfois, on peut à peine marcher vers le bus, il peut être si lourd sur les pieds et aussi le dos, le bras … on a souvent limpression que tout le corps est en feu, et en plus attraper la fièvre.

Un médecin ma dit que cétait normal et que cela résultait de micro-dommages aux muscles lors dun entraînement intense. Le corps pense que les muscles sont endommagés et augmente la température pour combattre les microbes. « Je nai eu aucun dommage musculaire, à part un tendon déchiré qui a été récemment opéré mais qui » est une autre histoire. Sinon, mes muscles vont bien.

Votre problème est extrêmement courant et simple. Jai également beaucoup dexpérience dans ce domaine.

Votre entraînement produit trop de stress et votre corps ne dispose pas de moyens suffisants pour y faire face. Il ny a pas de solution de contournement magique pour autant que je sache. Vous devez faire moins et espérer que votre capacité de travail / tolérance augmentera avec le temps. Je suggère:

1. faites moins
2. reposez-vous plus (pour certaines personnes: apprenez dabord à vous reposer)
3. limitez les autres stress (malbouffe, alcool et autres drogues, autres activités sportives, stress lié au travail …)
4. … toutes les autres choses que tout le monde devrait faire, nommez-les

Ce numéro est largement décrit dans « Le grand livre de lentraînement et de la course dendurance » de Maffetone. Si vous voulez une meilleure explication, veuillez lire ce livre.