Mes deux mains sont vraiment tremblantes. Commençant au milieu de lentraînement et se terminant après cinq heures.
Pourquoi secouent-ils? Quest-ce que ça veut dire? Et est-ce normal?
Commentaires
- De quel type dentraînement sagit-il et pendant combien de temps le faites-vous? Avez-vous dautres problèmes (vous êtes en surpoids, vous débutez dans lexercice)?
- Haltérophilie. 4 à 5 fois par semaine. 23ans. 174cm. 82kg. 1 an dexpérience. 4 à 5 exécutions par partie du corps à 3 à 4 séries de 8 à 12 répétitions. Une partie du corps par jour.
- Ladrénaline peut provoquer des tremblements de main, mais pas pendant plus de 5 heures. Lhypoglycémie est une autre cause possible – combien mangez-vous pendant vos entraînements?
- Prenez-vous des séances de pré-entraînement? Bois-tu assez deau? Peut-être que le simple fait de tout faire pendant lentraînement vous épuise au point que vos mains tremblent (jai ' déjà eu ça)
- Je bois beaucoup deau et je transpire beaucoup. Leau est un moyen dempêcher mon corps de se réchauffer. Jessaierai de manger plus de sel et de boire plus deau. Je ' ferai rapport.
Réponse
Premièrement, ce nest pas une cause immédiate dalarme.
Cest assez courant en ce qui concerne les complications post-entraînement, et ce nest pas, à ma connaissance, un indicateur de problèmes plus graves.
Deuxièmement, la raison de cela.
Vos muscles squelettiques sont contrôlés par les nerfs moteurs. Chaque nerf moteur contrôle un grand groupe de cellules musculaires. Il est important que ces groupes se chevauchent, chaque cellule musculaire est capable de recevoir des commandes de plus dun nerf moteur.
Lorsquun gros muscle se contracte dans des circonstances normales, les nerfs se déclenchent un par un, créant un motif serré qui donne lillusion que le muscle dans son ensemble bouge en douceur.
Au fur et à mesure que la fatigue sinstalle, certains nerfs moteurs sont mis hors service. Au fur et à mesure que les groupes de cellules musculaires se chevauchent, le muscle peut toujours se contracter, mais comme il y a maintenant moins de neurones qui manipulent le muscle dans son ensemble, lillusion de la contraction étant lisse est endommagée – le muscle se déplace par saccades.
La plupart des gens le remarquent le plus facilement entre les mains, car cest un domaine dans lequel nous sommes habitués à avoir un contrôle moteur très fin. Certains le remarquent le plus dans les plus gros muscles (comme les quadriceps), car ces muscles ont un grand nombre de cellules musculaires par rapport au nombre de neurones au départ.
Une fois que les nerfs sont correctement reposés, la fonction motrice normale reprend.
Troisièmement, il peut être possible de « guérir » cela.
Les gens ont signalé un certain nombre de choses qui semblent aggraver les tremblements post-entraînement, et leur solutions:
- Déshydratation. Solution: buvez plus deau.
- Manque délectrolytes. Solution: Consommez des bananes / sel / Gatorade / votre régénérateur préféré.
- Faible taux de sucre dans le sang. Solution: Mangez.
- Manque de sommeil. Solution: Dormez plus.
- Surconsommation de caféine. Solution: buvez moins de café / thé / soda.
Avertissement: Je ne le suis pas un médecin. Je suis un amateur travaillant de ma mémoire sur un article que je ne trouve plus. Si le tremblement vous cause une gêne, est chronique ou au bord de la spasme et / ou des convulsions, je vous suggère de voir un médecin.
Commentaires
- +1 pour une belle somme. Il existe également certaines théories selon lesquelles il y a encore un excès de neurotransmetteur (acétylcholine) dans le nerf espaces interstitiels, et cela provoque le tremblement.
- Cest vrai. Mes quadrices tremblent aussi en position assise après une séance de jambes. Je bois 2-3 litres deau et exactement 2600 calories par jour. 40-40- 20. Jessaierai de manger plus de sel car je transpire énormément. Peut-être que les choses vont mieux. Merci pour votre temps.
- Mise à jour: jai augmenté ma consommation de sel. Cela na vraiment rien changé, plus soif. Jai augmenté le sucre. Le sucre des fruits. Surtout une orange / banane après lentraînement. Les mains ne trembleront plus maintenant. Et les oranges de Dieu rendent votre peau plus belle.