Jaime parfois masseoir dans le sauna après mon entraînement. Mais il semble que chaque fois que je le fais, jai mal à la tête plus tard dans la soirée. Jutilise le sauna le soir. Je pense que je bois suffisamment deau, mais peut-être pas? Quel autre problème pourrait-il être?
Réponse
Je « m non expert, mais le manque dhydratation est généralement la raison invoquée pour les maux de tête après le sauna. Voici quelques points à considérer:
- Évitez lalcool et la caféine avant et après un sauna.
- Buvez de leau avant, après et peut-être même pendant un sauna.
- Faites le plein délectrolytes. Lorsque vous vous réhydratez, rappelez-vous que ce nest pas seulement de leau qui est perdue, mais aussi des électrolytes. Les recommandations que jai trouvées incluent leau de coco, les fruits ou les jus de fruits, le sel de mer et les suppléments réguliers de vitamines / minéraux pour aider à reconstituer vos électrolytes comme le sodium, le potassium , du calcium et du magnésium.
Essayez l’une de ces solutions pour voir si elle fait une différence. Accumulez lentement et rafraîchissez-vous avec une douche fraîche par la suite. Si elles ne font pas de différence, vérifiez avec votre médecin. La chaleur peut être un déclencheur pour certaines personnes qui ont des migraines. De plus, cela peut non seulement être un facteur de chaleur et dhydratation, mais aussi le type de sauna qui vous affecte. Vérifiez le type de sauna que vous utilisez – «humide vs sec» ou «conventionnel vs infrarouge».
Commentaires
- Jai utilisé le sauna à quelques reprises maintenant, et en buvant de grandes quantités deau (1,8 L en 30 minutes) dans le sauna, je nai pas eu un autre mal de tête.
- Bon à entendre. Jai remarqué des crampes dans les jambes après avoir commencé à utiliser un sauna régulièrement et elles ont disparu lorsque je me suis mieux hydratée. Je suppose quil y a quelque chose dedans!
Réponse
Les utilisateurs sérieux de banya (sauna) en Russie portent des calottes. pour éviter la dilatation des vaisseaux sanguins dans la tête et ainsi prévenir les maux de tête post-banya. Noubliez pas non plus le bain froid après le banya.
Réponse
Je suppose que le mécanisme est lié à linflammation liée à un étirement trop prolongé des parois des vaisseaux sanguins du cerveau ? Je dirais de continuer à rester hydraté et dessayer de savoir quand sortir du sauna avant quun mal de tête ne soit induit?
Réponse
Je suis convaincu que cest de lalcool et de la caféine. Bien sûr, lexpérience du sauna est bien meilleure avec beaucoup dhydratation, mais cela peut toujours se produire. Je sirote une boisson à la mangue et je prie pour quelle sen aille. Portant également une calotte crânienne humectée. Je ressens ta douleur .. cest un 1er problème mondial. Couvrez votre tête avec un chiffon avant de dormir et buvez de leau, le seul remède efficace que je connaisse. Jours heureux