Come indurire i piedi per evitare vesciche durante le lunghe camminate

I ” non sono mai riuscito a “indurire” i miei piedi contro le vesciche, anche quando stavo crescendo scalzo.

Tuttavia queste cose hanno funzionato per me

1. Vaselina o (preferibilmente) pannolino unguento per eruzioni cutanee prima di indossare i calzini
2. calzini Injinji (se doppio i calzini, questi sono sempre il mio strato di base)

Questi hanno funzionato durante le lunghe escursioni anche quando i miei piedi si sono bagnati, e anche con scarponi poco calzanti. Le vesciche dovute allescursionismo sono causate dallattrito. I calzini delle dita, nella mia esperienza, annullano il 99% dellattrito tra e intorno Lunguento per dermatite da pannolino ha due scopi: respinge lumidità ei piedi umidi sono lattrito più elevato. È anche incredibilmente liscio e non si pulisce o si lava via facilmente. La natura liscia riduce lattrito e la durata significa che è molto probabile che duri per lintera escursione.

Si vendono e si usano molte polveri, anche talco per bambini, ma secondo la mia esperienza quelle aumentano lattrito una volta che sono bagnarsi.

Un altro prodotto comune è il lubrificante per corridori (come Mueller Lube Stick ). Non ho mai notato alcun miglioramento rispetto alla pomata per dermatite da pannolino e il lubrificante per i corridori costa di più.

Un altro metodo comune è indossare scarpe più traspiranti per ridurre lumidità. Questo aiuta, ma ho scoperto che con (1) e (2) sopra posso indossare tutte le scarpe che voglio.

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• Injini i calzini sono una manna dal cielo.
• Mi piace questa risposta: don ‘ t cercare di rendere la tua pelle più dura, renderla più flessibile. Andavo ovunque a piedi nudi fino ai ventanni, e avevo un callo duro e impermeabile su entrambi i piedi. Dopo aver raggiunto i 30 ‘, la mia pelle è cambiata e non posso ‘ supportare quella quantità di callo senza che si spezzi e si faccia male. ‘ immagino che ‘ sia una quantità / qualità ridotta di collagene o qualcosa del genere? Da allora, bei calzini e pomate di lanolina / urea ai miei piedi tra lunghe corse / passeggiate hanno fatto unenorme differenza.

Faccio alcune cose che mi hanno aiutato:

1. Indossare calzini di rivestimento allinterno dei calzini di lana.
2. Indossare stivali Gore-Tex.
3. Mi asciugo i piedi e i calzini quando preparo il campo.
4. Se finisco per avere una vescica, la metto con del nastro adesivo.

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• tutti ottimi suggerimenti e tutte le cose che faccio. Il problema è che faccio tutti i passaggi preventivi lì e continua a succedere, quindi sto cercando modi più proattivi. I calzini interni fanno la differenza più grande di tutti i passaggi che ho mai fatto.
• Uso il nastro adesivo come prevenzione. Quando i tuoi piedi si avvicinano a una vescica (la pelle diventa rossa e tenera), asciugala e fissala con nastro adesivo, e andrà bene per il resto del percorso. Il nastro adesivo è abbastanza resistente da reggere, probabilmente lo hai già con te e la superficie è liscia in modo da rimuovere ogni attrito con il calzino.

Smettila di coccolarti con i piedi se li vuoi più resistenti!

Non sono sicuro di cosa intendi per “calzini da scarpetta”, ma uno dei peggiori errori di calzatura che un escursionista può fare è indossare DUE paia di calzini. Vorrei sinceramente sconsigliare due paia di calzini, se è quello che è stato consigliato sopra. Te lo direbbero gli escursionisti e i corridori più esperti, o ti chiederei dopo aver fatto un bel dieci miglio con due calzini.

Non so perché i tuoi piedi non si stanno indurendo “per così dire. Lavoro nelledilizia, quando leconomia privilegia quel tipo di lavoro .. :). La mia esperienza, e puoi anche chiedere in giro su questo, è che un commerciante che usa le sue mani avrà mani più ruvide, calli sviluppati, ecc.Tendo a sperimentare mani morbide allinizio della stagione, ma diventano molto più dure rapidamente.

Ho lavorato un po con il cemento e questo ha la soda caustica, e se lo facessi mi asciugherebbe fino a farmi sanguinare le mani. non ha indossato i guanti. Penso che sia un esempio drammatico, ma in generale, da quello che so dopo decenni di corsa e costruzione stagionale: la pelle grassa è più morbida della pelle secca.

Potresti trarre vantaggio dalla comprensione di alcalina e acidità della pelle. Puoi provare a controllare luntuosità dei tuoi piedi, magari smettere di lubrificarli e idratarli.

Vedo molte persone qui che consigliano di usare creme idratanti. Questo è nuovo per me … wow. Non userei MAI una crema idratante, due paia di calzini o qualsiasi tipo di sfregamento. Non ho problemi ai piedi dopo migliaia di miglia di corsa su strada e su sentieri alpini sotto il caldo e la pioggia, ma la mia esperienza è che LATTRITO UCCIDE. Vuoi impedire alla tua pelle di scivolare, scivolare e sfregare avanti e indietro allinterno della scarpa. Quelle vesciche sono il risultato di questo attrito.

Lubrificare i piedi e indossare due paia di calzini è semplicemente idiota se vuoi eliminare quel tipo di attrito e in effetti fermare le vesciche. Se tieni i piedi secca e non untuosa, scommetto che quei piedi si irrigidiranno.

Gli operai edili non si strofinano la crema sulle mani, in genere. In effetti, tutti quelli che conosco non possiedono nemmeno la lozione. Se si rompono e sanguinano potremmo usare il balsamo per sacchetti o qualcosa del genere come trattamento spot, ma il trucco per mani più dure è labuso ripetuto, non le coccole.

Cibo per pensarci, prenderlo o lasciarlo.

Spero che la tua corsa continui e cresca.

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• +1 perché io piace quando la discussione diventa diversificata, il tuo punto di vista è informativo e parli per esperienza.
• Cosa intendo per ” liner socks ” – lmgtfy.com/?q=liner+socks
• Calzini a doppio strato e solo due calzini don ‘ t lavorare. Parlo della mia esperienza di 100 km a piedi in due giorni al mese.
• I ‘ ve ho visto molte persone con vesciche. Indosso calzini doppi e non ho mai avuto un accenno di vesciche anche durante escursioni molto lunghe. Nota che i calzini della fodera sono specificamente pensati per essere abbastanza scivolosi, così come t o causare eventuali scivolamenti tra le paia di calzini piuttosto che tra i tuoi piedi e i calzini.

Faccio alcune cose e loro stanno aiutando moltissimo:

1. Cammina con scarpe da corsa a piedi nudi . Non devi prendere quelli bizzarri con le dita dei piedi separate. Ho quelle che sembrano normali scarpe da ginnastica.

2. Impara il fox walk

3. Indossa calzini doppi. Un paio sottile e un paio normale. Lattrito verrà distribuito.

4. Prova a camminare più lentamente e goditi lescursione prestando maggiore attenzione.

5. Raditi i calli dei piedi.

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• (2) la Fox Walk è ciò che abbiamo sempre usato per il gioco dello stalking. ‘ è interessante per sapere che è utile anche per evitare vesciche. Grazie!
• BARBA?!?! cosa ..

Ho letto delluso di alcol denaturato per indurirli, ma non lho mai fatto. Di solito indosso calze di seta o poliestere allinterno delle calze a strati idrofile / idrofibiche auto-traspiranti. Quando ottengo una vescica, la lancio, la scolo, la sbrigliamento e poi ci metto sopra uno strato protettivo di colla. Funziona.

Avendo varie lunghe esperienze di escursionismo, trovo che quanto segue sembra aiutare a ridurre le vesciche:

1. Calzini delle dita .. grande aiuto.
2. Fermare e cambiare i calzini SPESSO o non appena si avverte una sensazione di bruciore. Questa è la cosa più importante. Non appena percepisci lattrito, FERMATI e affrontalo. Lascia raffreddare e asciugare i piedi e cambia almeno i calzini.
3. Usa i blister del cerotto. Aiutano molto.
4. Tratta subito qualsiasi vescica. Un ago usato per drenarlo fermerà la puntura e il dolore. Applicare il cerotto dopo.
5. Ho avuto buoni risultati con Second Skin Liquid su tutto ciò che è dolorante.
6. Taping funziona! A volte ho usato un paio di rotoli di nastro adesivo bianco per proteggere i punti sensibili.

La cosa più importante. Fai attenzione a non esagerare. Ho avuto un problema con Achillies da quello. Inoltre stai attento a Merigial Paresthitica. Ho appena avuto la mia prima esperienza e non è divertente, quindi regola attentamente la cintura dello zaino. DIVERTITI non avendo vesciche o ferite, allentando il ritmo e occupandoti precocemente dei problemi. Dara

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• +1 Grazie Dara, gli elementi 2-6 sono ciò che mi è stato insegnato crescendo e luso 2-4 sono le uniche ragioni per cui può godere dello zaino in spalla. Ho provato i calzini delle dita dei piedi e finora ‘ sono neutrale.Ho già usato una seconda pelle e ha funzionato bene, ma è solo una soluzione temporanea. Il taping funziona ma porta tutta una nuova serie di fastidi.

Immergi i piedi in acqua salata. Si asciuga la pianta dei piedi, quindi non si formano vesciche

Ho fatto regolarmente escursioni settimanali con un numero sufficiente di attraversamenti di torrenti che non abbiamo nemmeno provato a mantenere i piedi asciutti. (Coral Creek ha 22 incroci in 3 miglia. La maggior parte dei sentieri della zona attraversano almeno un ginocchio ogni ora.)

Questi viaggi sarebbero la prima introduzione alla scuola in cui ho lavorato. Un viaggio di 7 giorni coprirebbe da 80 a 120 km e da 15 a 30 mila piedi di dislivello. I percorsi andavano dalla pista dei cavalli, alle linee di taglio sismiche, al bushwhack.

Operazioni standard:

Tutti indossano un paio di calzini in polipropilene sotto un paio di calzini di lana.

Il primo giorno ci fermiamo dopo 1,5 ore di cammino e tutti rimuovono scarpe e calzini per unispezione del piede. I punti caldi sono registrati. Ai bambini viene insegnato cosa cercare. Vengono apportate modifiche al modo in cui allacciano le scarpe.

Ripeti di nuovo a pranzo ea metà pomeriggio.

Il secondo giorno lo facciamo solo a mezzogiorno.

Terzo giorno noi ricorda alle persone di controllare i propri piedi a mezzogiorno.

Allinizio di un passaggio ricordiamo alle persone di rimettere i piedi nelle scarpe e stringere lallacciatura dellavampiede. In fondo ricordiamo loro di allentarsi di nuovo.

Tutti portano due paia di scarpe.

In generale non consigliamo gli stivali, ma piuttosto i corridori di alto livello a meno che lo studente non abbia un rappresentante per rotolare le caviglie.

La sera, dopo aver finito le faccende di preparazione, tutti si cambiano in calzini asciutti e il loro secondo paio di scarpe.

Alcuni studenti e il personale hanno provato i sandali. Lot di problemi con la grinta. Ho provato stivaletti da acqua alti. Funziona bene se hai archi duri. Crocs o sandles vanno bene per le scarpe da campeggio.

Quando sappiamo che i piedi saranno bagnati tutto il giorno , una goccia di vaselina prima dei calzini al mattino rallenta le rughe e le screpolature del piede.

Con questo protocollo di solito abbiamo attraversato un viaggio di una settimana con 20 persone con meno di una mezza dozzina di vesciche.

Indurire i piedi. Queste sono cose che possono essere fatte prima del tempo.

R: Indossa calzini sporchi. I calzini croccanti e salati essenzialmente immergono i piedi nella salamoia, che indurisce la pelle. Se questo è ripugnante tu, immergi i calzini in una soluzione di salamoia al 10% la notte e lascia asciugare. Non puzzeranno.

B: Strofina i piedi con alcol isopropilico al 99%. Questo rafforzerà anche le tue mani. Lalcol fa sì che le proteine della tua pelle si leghino trasversalmente.

C: Indossa le calzature, compresi i calzini che utilizzerai per il viaggio, da una settimana a un mese prima del tempo. In questo modo i tuoi piedi si abitueranno ai punti di pressione.

D: Cammina a piedi nudi per entrambi insensibili i tuoi piedi e abitua la tua mente a ignorare i piccoli livelli di disagio.

Lo spirito chirurgico lavora ogni volta. Strofina utilizzando cotone idrofilo per un mese prima di mettersi in viaggio. La migliore prevenzione delle vesciche è camminare, camminare e camminare.

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• Brian – giusto per chiarire per noi americani, per spirito chirurgico intendi sfregare alcol come consigliato da Dermabond OTC?

Suona strano ma lho usato e funziona Unguento per gli emroidi Restringe le mucose e le cosce Se hai già una vescica, si seccherà senza rompere la pelle. Cè un avvertimento di non usare su ferite aperte, quindi di solito do al blister un paio di giorni per iniziare a guarire se è aperto.

Non mi vengono quasi mai le vesciche. Sono passati alcuni anni dallultima volta che ne ho avuto uno, quando ho avuto una piccola vescica tra le due dita dei piedi. È stata colpa mia se non mi asciugavo adeguatamente i piedi dopo una traversata del torrente.

La mia scarpa da trekking è una Chaco Red Rock. Sono circa 16 once ciascuna, che è troppo pesante per una scarpa da trekking. Il mio piano è di passare a una scarpa più leggera e sembra che ci siano alcune eccellenti scarpe da trail running nella gamma da 7 a 9 once. Mantenere il peso leggero sui tuoi piedi è ancora più importante che mantenere un carico leggero sulla schiena. Ray Jardine consiglia scarpe che pesano 11 once o meno.

Quindi, evita sempre le fibre naturali. Niente cotone, niente lana. Indosso il poliestere calzini da corsa tagliati sotto la caviglia. Cambia i calzini ogni ora circa quando ti fermi per una pausa e dopo aver attraversato un torrente. Il poliestere non ti darà vesciche finché è asciutto, perché invece scivolerà sulla tua pelle di afferrare e tirare la tua pelle come fibre naturali.

Fai questo e non avrai bisogno di indurire i tuoi piedi. Fai un po di normale preparazione escursionistica e sarai pronto per partire.

Se stai per fare escursioni sulla neve a più di un pollice o due di profondità, probabilmente dovrai indossare degli scarponi, nel qual caso prova alcuni dei suggerimenti sopra.

Lalcol denaturato, noto anche come liquore chirurgico, può essere utilizzato per indurire la pelle. È usato negli ospedali come detergente e anche per prevenire lo sviluppo di piaghe da decubito. Lo applico sempre due volte al giorno ai miei piedi per una settimana, prima di indossare nuove calzature, stivali in particolare e lo faccio da decenni.

Un consiglio che non ho visto in tutte le risposte qui, cammina più spesso con gli stessi stivali.

Fai escursioni giornaliere regolari con gli stessi stivali e percorri lo stesso tipo di terreno (o una versione più piccola con almeno un po di sali e scendi sulla stessa angolazione delle tue escursioni più lunghe) e tieni i piedi abituati agli stivali piuttosto che adattare i piedi agli stivali quando ti aspetti una lunga escursione.

Potrebbe non funzionare per tutti, ma funziona per me.

Urina …. sì urina …. se non avessi lavorato per un po facendo qualsiasi tipo di duro lavoro manuale mi pisciai sulle mani e le strofinavo fino a quando non si asciugava ……… mai e poi mai vesciche …….. al momento i miei piedi sono un po teneri a causa di tutta la pelle che si sta staccando a causa delleffetto collaterale degli antibiotici mentre in terapia intensiva per unaltra questione ….. sto trovando io Non è difficile camminare, quindi sto pensando seriamente di urinare in un piatto e metterci i piedi dentro ………. anche lurina era un vecchio rimedio per i dolori alle orecchie … la mamma mi prendeva urinare in una latta me ne versava un po nellorecchio —- e ha funzionato