In questa immagine: 
Le nocche di Bruce Lee sono molto grandi.
Come si fanno le nocche grandi?
Quali esercizi fare Devo farlo e quante volte per ottenerlo?
Nota: flessioni sulle nocche non “t aiuta a fare le nocche più grandi. Non lo so: faccio male flessioni sulle nocche o qualcosaltro.
Commenti
- " flessioni sulle nocche non ' aiuta a fare nocche più grandi " – ma sottoponendo le ossa a carico / stress, le flessioni sulle nocche attivano una risposta di rinforzo nel corpo – esse ' è un ottimo modo per ridurre le possibilità che la tua mano si rompa quando colpisci qualcosa di duro.
- Ciao Dimitri Petrov, Nelle immagini, quelli sembrano calli, che derivano da molti pugni di oggetti, che, come altri hanno affermato, non sono ' adatti alla salute e alla felicità a lungo termine. Sono ' sono sicuro che Bruce avesse anche le mani, come menzionato in questa domanda: martialarts.stackexchange.com/questions/375/…
- Questo risponde alla tua domanda ? King of Iron Palm Training
Risposta
Ti suggerisco di non volere le nocche grandi. Lallargamento delle nocche può essere artrosi , una condizione dolorosa e degenerativa in cui le tue mani si irrigidiranno nel tempo. Sebbene possa servire come indicatore esterno del fatto che hai addestrato arti marziali, una volta che lo hai, chiederesti come sbarazzartene. Questo è simile ai grapplers che cercano di darsi una spiga di cavolfiore; vogliono assomigliare ai loro idoli danneggiando intenzionalmente il corpo.
Una volta che fai questo tipo di danno al tuo corpo, potrebbe essere irreversibile. È possibile esercitare le articolazioni per mantenere la libertà di movimento e ridurre il dolore, migliorare la dieta o assumere integratori (efficacia in dubbio) e consultare il medico; ma non ci sono garanzie che il tuo corpo possa riparare il danno. Il link WebMD sopra delinea le opzioni di trattamento.
Un allenamento intelligente evita infortuni inutili.
Commenti
- Come sbarazzarsi di knuckles @mattm?
Risposta
Le nocche diventano più grandi o più spesse a causa di abrasioni multiple e lesioni alle ossa e ai tessuti che circondano losso. Per avere le nocche più grandi, devi allenarti al punto che losso si rompe. Ma qual è il punto di farlo?
Puoi anche avere nocche più spesse, abradendo la pelle che copre le nocche più e più volte.
Le nocche più grandi dovrebbero essere un sottoprodotto di allenamento e non lobiettivo finale.
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Usa il makiwara. Si tratta di un palo giapponese da colpire dove lo colpisci ripetutamente, ferendoti e ammaccandosi le nocche fino a quando un strato più ruvido di forme della pelle. https://iainabernethy.co.uk/article/makiwara-training-time-honoured-way-develop-fight-ending-power
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Fai la camminata da gorilla. Fai come un gorilla, metti il peso del tuo corpo sulle 2 nocche anteriori e cammina in avanti. Fai abbastanza giri da far sudare le nocche, quindi continua comunque. È un modo garantito per abradere la pelle . Dagli una settimana per guarire e ripetere
Io stesso ho le nocche più grandi di quelle con cui sono nato a causa degli esercizi 1 e 2. Finora non ci sono condizioni degenerative in le mie nocche dopo 20 anni.
Risposta
Cond mano itioning su sacco da boxe realizzato con vecchie parti di auto in ferro. In un documentario che ho visto pochi giorni fa, Bruce Lee aveva usato parti di auto in ferro perché usando normali sacchi da boxe le distruggeva.