Come posso aumentare la forza delle mie dita quando non sto praticando?

Ci sono dispositivi per esercizi per la forza delle dita, ma non li consiglierei. Una volta conoscevo un chitarrista (brillante) che ha esercitato le dita così tanto che ha avuto la sindrome del tunnel carpale e ora posso ” Non giocare affatto.

La cosa migliore da fare è davvero fare pratica. Malcolm Gladwell dice che devi dedicare 10.000 ore a qualcosa per diventare un esperto. Cerca di non pensare a quante settimane o mesi sono trascorsi da quando hai iniziato a suonare la chitarra, pensa a quante ore hai suonato insieme.

Spero che questo aiuti.

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• I muscoli dellavambraccio forti portano a una presa più forte. Rafforzarli aiuterebbe un principiante con muscoli tipicamente sottosviluppati a suonare accordi alla sbarra, o anche chitarristi esperti a suonarli su brani consecutivi. Esercitazione regolare di per sé porta a ciò perché rafforza quei muscoli. Quel brillante chitarrista molto probabilmente si è fatto un Overuse Injury, quella ‘ s Gym 101. Il mito di 10.000 ore è stato sfatato più e più volte. mi ricorda Satriani che diceva che gli studenti che ripetono le scale sono una ricetta per la RSI, le capacità motorie si dimostrano in un paio danni, la buona qualità del musicista si sviluppa nel tempo.

La maggior parte delle cose che rafforzeranno le tue dita le rallenteranno (mi arrampico e mentre le mie dita sono forte, devo esercitarmi con le tecniche di velocità sulla chitarra per mantenere la mia fluidità a un livello decente.)

Suggerirei di leggere le risposte su questo domanda su come suonare gli accordi alla sbarra perché probabilmente è quello che stai cercando.

Io stesso ho trovato niente di utile nellesercizio fisico lontano dalla chitarra. Devi capire che posizionare correttamente le dita e applicare la giusta quantità di tensione alle corde su una tastiera è un processo molto preciso e che il controllo è più importante della pura forza. Diavolo, ho tre chitarre con configurazioni diverse e cè sempre un periodo di adattamento quando cambio.

Ciò significa:

1. Non concentrarti troppo sulla forza. Se continui a praticare correttamente, arriverà in tempo. Quel tempo varia da persona a persona, ma la regolarità è la chiave. Unaltra risposta parlava di unora al giorno, ma se non puoi farlo 15 minuti a giorni alterni e sessioni più lunghe quando puoi ancora, ti aiuteranno.
2. Fai pratica correttamente, con rilassamento e attenzione ai dettagli. non rende perfetti, la pratica rende permanenti (le parole di Guthrie Govan)
3. Cè un esercizio che consiglierei mentre sei lontano dalla chitarra, ed è visualizzazione . Immagina di suonare qualcosa davvero bene e presta attenzione ai dettagli, concentrati e ascolta le note mentre immagini di suonarlo. So che sembra assolutamente ridicolo, ma provaci.

Comunque, solo la mia esperienza, se trovi un esercizio che ti aiuta, fallo. Tutto ciò che funziona, funziona.

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• ” So che sembra assolutamente ridicolo, ma dai è una prova. ” Per niente ridicolo, secondo me. Se non altro ti aiuterà a memorizzare le forme degli accordi, la diteggiatura e altri dettagli, in modo che ‘ sarai libero di concentrarti sugli altri problemi la prossima volta che torni alla chitarra.

Gunbuster, la prima cosa che devi fare per migliorare è trovare il tempo.

Non cè “una scorciatoia per il tuo tempo limitato per suonare la chitarra. Se lo vuoi davvero, cambierai le tue abitudini per ottenere il tempo.

Per fare pratica con la chitarra, consiglio di 1 ORA AL GIORNO MINIMO. Se riesci a ottenere 2 ORE di slot sarebbe molto meglio. La prima ora dovrebbe essere dedicata a rafforzare le tue mani .Ci sono innumerevoli “esercizi” che sono disponibili gratuitamente su Internet e YouTube. Ma il punto è che devi concentrarti e concentrarti per UNORA e concentrarti solo su uno o due esercizi. La seconda ora può concentrarsi su esecuzioni e canzoni più generali.

Ad es. Se stai imparando un po di strimpellare / silenziamento / pennate / spazzate con la mano destra … allora lo fai per UNORA e nientaltro. Questo è stato recentemente menzionato dal signor Steve Vai. Se puoi concentrarti per unora su qualcosa di specifico, lascia che la seconda ora sia più rilassata e creativa.

Adesso. Quanto tempo devi trascorrere unora? se riesci a farlo per 30 giorni, la tua forza migliorerà molto di più rispetto a quando giocassi 30 minuti ogni 2-3 giorni nello stesso arco di 30 giorni. Questo è tutto. Non ci sono scorciatoie. Ottieni ciò che inserisci.

Quindi stai riscontrando problemi con laccordo di Fa. Ci vogliono circa 2-3 settimane per padroneggiarlo. Inizia con il Accordo di si minore per il tuo primo accordo alla sbarra (cerca gli altri thread su questo sito). Fallo accadere! Se sei un principiante, la pratica è lunica cosa che aumenterà la forza complessiva della mano. Quindi prenditi un sacco di ore di contatto con la chitarra: 30 minuti prima di andare a dormire. 1 ora dopo il risveglio. 30 minuti quando torni a casa. Diamine, lho persino preso nel barattolo quando stavo iniziando.

Trova un modo.

compra una pallina da racchetta e stringila tra il pollice e ogni dito in qualsiasi momento. È una resistenza innocua e appena sufficiente. La mia prima lezione di chitarra con il mio istruttore, me ne ha data una. Ormai sono passati alcuni anni e sto tornando giocare e devo ricordarmi di prenderne un altro! ha davvero aiutato

Se riesci a trovare un vecchio vestito di legno pin, pressione appena sufficiente per non causare uno sforzo ma dopo abbastanza ripetizioni. su ogni dito e prometto che noterai che lo sforzo aumenta. Sculacciati e continua a giocare !!!!

Cè un esercizio che il mio vecchio insegnante di chitarra mi ha insegnato in cui mi faceva allungare ogni dito dito per dito (esclusi i pollici (il più vicino possibile sul fondo del palmo, avanti e indietro su entrambe le mani.

Cè anche uno strumento di allenamento chiamato mano c lampada che puoi usare per aumentare la forza di mani / dita. Ecco “un link per vedere che aspetto hanno:

http://www.bodybuilding.com/store/ironmind/captains-of-crush-grippers.html?MCID=CG-PLA-US&CAWELAID=120147270000092976&CAGPSPN=pla&catargetid=120147270000104952&cadevice=c&gclid=Cj0KEQjwmqyqBRC7zKnO_f6iodcBEiQA9T996LIMen46jXcFowIMEabRj9gYjogu3K9BqT28cxr1V5MaAqM48P8HAQ

Sono in discussione con la risposta sul farti del male con esercizi per le mani lontano dalla chitarra – se non usate alcuna resistenza e prestate attenzione alle sensazioni nelle vostre mani. La mia comprensione è che gli esercizi isometrici (senza pesi o elastici) sono raramente dannosi, indipendentemente da come vengono eseguiti. In ogni caso, ho fatto esercizi isometrici di allungamento e rafforzamento della mano per quarantacinque anni senza alcun danno. Luso della tastiera e del mouse del computer, tuttavia, era una storia completamente diversa: un dolore fastidioso che non è andato via finché non sono passato al mouse con la mia mano sinistra – e ora posso programmare tutto il giorno in quella configurazione senza problemi. Quindi presta attenzione e sii creativo.

Ma una delle cose che aiuta davvero i chitarristi è costruire la forza nella grande nocca della mano sinistra – questo è essenziale per gli accordi bar, per esempio. Dai unocchiata a questo esercizio per vedere se è utile – Lho trovato enormemente utile in quarantacinque anni di riproduzione ad alto livello:

https://music.stackexchange.com/a/4747/951

Buona fortuna!

Suonare per circa un paio di minuti a unora tutti i giorni o ogni volta che hai tempo è un bene per aumentare la forza delle dita. Un altro modo rapido in cui il mio insegnante di chitarra pratica la costruzione della forza delle dita senza suonare è semplicemente afferrare una pallina da tennis con la punta delle dita. La tensione nella palla dà abbastanza attrito e resistenza per costruire la forza delle dita. Una volta che le punte delle dita sono abbastanza forti, sarai in grado di spingere le dita nella pallina da tennis con facilità quando stringi. Quindi dovresti essere in grado di ottenere un accordo decente di F bar. Inoltre, la maggior parte degli accordi di battuta è difficile da imparare, ma arriverà con la pratica. Il tempo e la pazienza sono la chiave.

Mi ci sono voluti anni per rendermi conto che non è tanto il muscolo delle dita quanto la destrezza.

In effetti, luso di una presa troppo stretta tra il pollice e il dito che si sfrega causerà eccessivo sforzo e affaticamento.

Quindi il mio trucco consisteva nellutilizzare il tempo di guida posizionando il pollice sulla parte anteriore del volante e le dita dietro di esso e, a turno, picchiettandole chiedendo lelemosina in vari schemi.

( Ovviamente se questo ti distrae o non è sicuro, non farlo.Daltra parte, Steve Morse non avrebbe dovuto suonare una vera chitarra mentre era alla guida 🙂

I modelli di picchiettamento sul piano di un tavolo non hanno mai funzionato bene per me poiché la posizione della mano è troppo drasticamente diversa. In piedi accanto a un sottile tavolo con il ripiano e picchiettare la parte inferiore è vicino, ma se sei abbastanza fortunato da avere una sorta di cornice aperta sotto per mettere le dita dietro, come su molti tavoli pieghevoli, è altrettanto buono.

Il migliore lopzione ovviamente è utilizzare correttamente il tempo di gioco, ma non era questa la domanda.

Ho semplicemente spremuto un tennis palla dentro e fuori per tutto il giorno. Usa la punta delle dita e tieni il pollice al centro della palla per emulare la posizione corretta del pollice. (Onestamente, non ho idea di quanto sia stato daiuto. Trovare il tempo per giocare sarebbe meglio!)

Laltra cosa che ho fatto per aiutare con gli accordi di barres è stata scegliere una canzone che ne contenesse uno e continuare a esercitarmi. Per me, ho scelto Gerry Rafferty “Right down the line” perché conteneva un Re minore (su cui dovevo lavorare e un Fa e un Si minore)

Ho anche suonato Shine On You Crazy Diamond perché sono quasi tutti accordi alla sbarra.

Ho semplicemente imparato le canzoni e ho continuato a riprenderle ancora e ancora. Col tempo hanno iniziato a suonare sempre meglio.

Sii paziente.

Se ottengo un arrangiamento impegnativo da imparare. Ritorno a usare la mia chitarra elettrica con corde più leggere. Esercitati con quello fino a quando le mie dita sono un po più abituate alle nuove forme impegnative, quindi torna alla mia acustica con corde più pesanti. Funziona per me mescolare in questo modo.

Ecco un paio di metodi che mi sono inventato quando pensavo a questo stesso concetto di forza delle dita e coordinazione. Questi metodi funzionano davvero solo per i chitarristi principianti. Sentiti libero di cambiarli in base alle tue esigenze.

Prima trova una superficie dura come una scrivania o anche una gamba Numerare le dita da 1 a 5 sulla mano sinistra (non scrivere su di esse ma dai loro numeri e ricordali). (1 pollice, 2 indice, 3 medio, 4 angolare, 5 mignolo) Scrivi le dita della tua mano destra ae. (a pollice, b indice, c medio, d angolare, e mignolo)

Ora appoggia le mani su la superficie dura. Nei seguenti schemi, toccare il dito sulla scrivania e premere su di essa (o premere sulla scrivania se non si desidera emettere un suono) quando compare il numero o la lettera per ogni dito.

Mano sinistra: 2 1 3 1, 4 1 5 1, 2 3 2 4, 2 5 3 4, 3 5 4 5

Mano destra: baca, daea, bcbd, becd, cede

Entrambe le mani insieme (scrivi lettere / numeri sopra e sotto contemporaneamente)

2 1 3 1, 4 1 5 1, 2 3 2 4, 2 5 3 4, 3 5 4 5

baca, daea, bcbd, be c d, c e d e

Questi esercizi sono unintroduzione a questa tecnica pratica. Ecco alcuni dei miei schemi preferiti per questa tecnica.

Entrambe le mani

1 2 3 4 5 4 3 2

bcdedcba

Questo è uno schema che ho ripetuto più volte per migliorare la coordinazione a più mani sul pianoforte.

Entrambe le mani

1 2 3 4 5 4 3 2 1

cbabcdedc

Questo è un altro schema che ho usato per lo stesso scopo.

Sentiti libero di variare questi schemi, ecco alcuni suggerimenti per le variazioni, 1. Cambia semplicemente i modelli in base alle tue esigenze. 2. Cambia i modelli con le stesse dita usate in una canzone o nelle scale. 3. Utilizzare più dita per una volta premendo ad es. Premi contemporaneamente il dito 1, 3, aed. (Questo può essere utile per praticare i modelli Fingerstyle). 4. Invece di usare la scrivania o la gamba come superficie dura, usa il pollice (questo è utile mentre cammini, è il modo principale in cui mi eserciterei con questa tecnica) 5. Cambia il tempo tra i tocchi del dito 6. Crea tipi diversi di rubinetti che potrebbero imitare diapositive, martelletti, strappi, rotoli di dita. 7. Usa una sorta di palla antistress, pezzo di schiuma o grip trainer per eseguire questi schemi. 8. Fallo senza guardarti le mani. 9. Usa un elastico per limitare le dita e quindi aumentare la forza.

Ecco una seconda tecnica che non ha lo scopo di rafforzare la forza delle dita, ma piuttosto la coordinazione per gli accordi. La maggior parte dei chitarristi che hanno praticato per un po non avrai bisogno di questa tecnica.

Appoggia la mano sulla scrivania o su una superficie dura con il palmo rivolto verso lalto. Immagina che ci sia una tastiera di chitarra dove sono le tue dita e piega le dita verso lalto come se ti stessi agitando un accordo. Scegli da due a infinite forme di accordi e cambia la forma dellaccordo immaginario che stai toccando. Prova a farlo senza guardare le tue mani e poi controlla se la forma dellaccordo è giusta.

Buona fortuna per il tuo esercitati!

Non si tratta solo di rafforzare le tue dita ma tutto il tuo corpo.Se uno non suona la chitarra da più di 20 anni e non usa la forza delle dita, tranne solo per aprire un bicchiere di marmellata, le sue dita e le sue mani stanno diventando deboli.

Unisci le mani, unisci le dita, puoi sollevare pietre, appenderti a scogliere o scale, arrampicarti su lampioni, sollevare il corpo da terra (flessioni) e fare la verticale o fai pratica con gli altri, rema sulla barca … finché il tuo insegnante di chitarra non ti dice che non dovresti suonare come un taglialegna.