Il mese prossimo si sposerà il mio migliore amico e io “sono al matrimonio. Si scopre che hanno invitato il mio ex che non vedo da un anno” . Vorrei rimettermi in forma velocemente. Tuttavia lavoro lunghe giornate in un campo e di solito non ho molte energie per andare in palestra.
Ho sentito parlare di un nuovo prodotto chiamato Muscle Core X, ma non mi sembra affidabile. Sono un maschio, alto 6 “0, 185 libbre con un po di pancia e braccia nella media. Per favore, per favore aiutami a colpire la gelosia nel mio ex.
Commenti
- Hai fatto qualche ricerca, sia su questo sito che altrove, su cosa potresti fare?
- LOL, che ne dici di non preoccuparti che il tuo ex sarà lì. Sto solo dicendo …
- @MattChan Tu ‘ hai ragione, ma lascia che ‘ non lo chiuda. ” Come posso ottenere risultati sorprendenti senza lavoro in un periodo di tempo assurdamente breve? ” è una domanda comune, così come ” Product X risolverà i miei problemi e supererà gli ostacoli nella mia vita? ” e penso che una risposta canonica sarebbe buona.
- Per quanto riguarda il tuo ex, ti consiglio una buona dose di WGAF.
- Dimentica la perdita di peso o il guadagno muscolare. Allenati duramente, mangia bene, dormi bene e potresti vedere dei cambiamenti in pochi mesi. Il matrimonio non è ‘ su di te, vai lì, bevi e divertiti. La vera forma fisica richiede cambiamenti nellattitudine.
Risposta
Supplementi
Muscle Core X ha vinto “Non fare nulla di buono. Non so cosa ci sia dentro, e non importa.” Potrebbero essere steroidi anabolizzanti mescolati con cocaina e non farebbero molta differenza per te, perché ciò di cui hai bisogno non può essere distillato in polvere.
Per qualcuno che sta appena iniziando a allenarsi, nessun integratore lo farà fare molto bene. Polveri e frullati sono ben pubblicizzati e abbastanza redditizi per le persone che li vendono, ma sono indistinguibili da inutili per qualcuno che ha appena iniziato a mettersi in forma. Risparmia i tuoi soldi.
Smetti di riporre le tue speranze prodotti di consumo. Non ti salveranno. Lunica cosa che può metterti in forma è il duro lavoro, svolto in modo coerente, senza scuse. Luniverso non si preoccupa che tu lavori in un campo. Le leggi della biologia e della fisica non ti taglieranno le distanze. Devi superare questi ostacoli.
Un mese per metterti in forma
Puoi rimetterti in forma migliore (ma non eccezionale) in un mese, se riorganizzi tutta la tua vita . Ma anche il programma di allenamento perfetto, lo sforzo erculeo e una dieta ottimale avranno solo risultati moderati. Un mese semplicemente non è molto tempo.
Ma potresti cambiare tutto quello che fai per un mese e fare unammaccatura. Vai a dormire presto ogni notte, svegliati presto per correre un miglio ogni mattina, mangia solo cibo vero con molte proteine animali e grassi buoni. Inizia a fare serie di 20 squat con bilanciere tre volte a settimana, tenendo presente che luso di una forma imperfetta con un peso elevato causerà lesioni, ma luso solo di un peso leggero non produrrà cambiamenti. Fai cinquanta trazioni al giorno, dividiti come devi e prega di non avere infiammazioni al gomito. Impara a stacco e panca. Esegui due sprint o allenamenti a intervalli ad alta intensità a settimana. Non perdere nessun allenamento. Evita di no Esercizi. Dormi in modo perfetto, evita lo stress, prendi molto sole ma senza scottature e segui una dieta perfetta. (Ricorda che ci sono almeno una dozzina di definizioni generali di dieta perfetta e sono tutte contraddittorie e la scelta giusta dipende su un migliaio di fattori individualmente sfumati.)
Se fai tutto questo perfettamente , senza eccezioni, senza infortuni, senza errori, allora tu ” sarò un po in forma migliore tra un mese. Non “sarai” in forma “, non sarà una differenza sbalorditiva e da capogiro, ma” sarà un modesto miglioramento. Come ha detto Earle Leiderman :
Molti uomini con energia calante, o vigore in diminuzione, proveranno tutti i tipi di vitamine, sia attraverso iniezioni mediche o oralmente, tuttavia, se questi gli stessi uomini intraprenderebbero un regime sistematico di accovacciamento progressivo, scopriranno presto che questi movimenti possono fare più bene di qualsiasi metodo sintetico per assicurarsi una maggiore vitalità.
Quel piano è plausibilmente possibile. Ma è più probabile che tu non possa o non potrai ristrutturare la tua vita in modo così drastico, o qualcosa andrà storto. Pertanto dovresti definire i tuoi obiettivi, ricercare un programma di allenamento che si adatti ai tuoi obiettivi e rilassarti lentamente in modo da non farti male. Non stordirai il tuo ex, ma è comunque un obiettivo stupido. Meglio allenarsi per te , diventare il più fantastico Matt che puoi essere, che inseguire gli affetti volubili di qualcun altro.
Ross Enamait utilizza un esempio di qualcuno che ha cambiato radicalmente il proprio corpo nel corso di un anno:
Cambiamenti significativi nella composizione corporea non avvengono dalloggi al domani …. Le soluzioni rapide sono una creazione di marketing. Non esistono nel mondo reale.
Il momento migliore per iniziare potrebbe essere stato dieci anni fa, ma il secondo momento migliore per iniziare è oggi.
Commenti
- Gli integratori non sostituiranno mai una routine di allenamento adeguata. Soprattutto le cose in secchi pieni di pubblicità e parole dordine.
- Quando ho iniziato ad allenarmi per la prima volta, mi ci è voluto poco più di un mese solo per abituarmi a sollevare pesi. Ricordo che per circa 10 giorni dopo il mio primo allenamento al petto ho dovuto tenere il petto mentre scendevo le scale perché sembrava che stesse per strapparsi a metà. Il dolore peggiore che ‘ abbia mai avuto.
- ^ Questa è la risposta migliore, il punto è che è impossibile avere un aspetto fantastico in un mese. Puoi certamente diventare ‘ migliore, ‘ ma ‘ non aspettarti bicipiti sporgenti e un confezione da sei in un mese. Se ti alleni molto duramente, mangi bene e riposi bene, puoi ottenere bicipiti sporgenti e una confezione da sei in 6 mesi.
- Posso ‘ esprimere come amo molto questa risposta. Diventa così vecchio sentire le persone chiedere informazioni su ” ottenere rapidamente ” schemi. Tutti oggi cercano una scorciatoia.
- ” Polveri e frullati sono ben pubblicizzati e abbastanza redditizi per le persone che li vendono ” Adoro questa affermazione.
Risposta
Se elimini quanto segue (presumendo che tu consumare gli elementi dallelenco sottostante) probabilmente perderai un paio di libbre e sembrerai leggermente più snello senza fare nientaltro.
La cosa bella di non essere in forma è che se apporti dei cambiamenti per migliorare il tuo stile di vita noterai una differenza.
Non consumare pane, birra, caffè, zucchero raffinato e dolcificanti artificiali.
Inutile dire che anche il cibo spazzatura è fuori. Le sigarette sono spente. Pizza fuori. Soda Out. Qualsiasi cibo che rende traslucido un sacchetto di carta è fuori.
Se lo fai anche solo per due settimane, il leggero miglioramento dovrebbe fungere da motivazione per trovare effettivamente il tempo per diventare più attivo e mangiare ancora più sano.
In bocca al lupo a te.
Commenti
- Niente di sbagliato in un po di caffè, qualche pezzetto di frutta (zucchero ), o anche un po di pane. Enfasi su ” piccolo ” e ” pochi. ” Tagliare il cibo spazzatura è già abbastanza difficile per la maggior parte delle persone, non cè motivo di renderlo un tentativo tutto o niente che molti si rifiuteranno semplicemente di provare.
- @EvanJohnson Per molte persone, titolando il dosaggio di tali cibi è più difficile che dichiararli semplicemente verboten.
- @EvanJohnson per zucchero intendo veramente zucchero raffinato. Gli zuccheri presenti in natura esistono per incoraggiarci a mangiare frutta,
- @DaveLiepmann immagino che quello che volevo dire fosse che invece di tagliare tutti quei cibi, ‘ È più facile per le persone iniziare tagliando pizza, ciambelle e altri cibi spazzatura mantenendo invariate alcune parti della loro dieta (caffè a colazione, panino a pranzo). Penso anche che il problema con il caffè non sia tanto il caffè in sé quanto le cose che le persone ci mettono.
- @Evan – Per ogni persona che fa meglio a eliminare gradualmente le cose, ecco ‘ una persona che sa cavarsela meglio con il tacchino freddo.
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Prova il seguente allenamento 3-4 volte a settimana. Consiglierei un allenamento per tutto il corpo!
Quindi: 20 minuti di riscaldamento in bici 6×20 flessioni 6×8 mosche al petto (6/7 ripetizioni) 3×8 pull up 4×10 pulldown 7/8 ripetizioni 4×10 curl bicipiti
quindi prova il tavolato per 1 minuto e 1 minuto per circa 10 minuti!
È anche tutto nella dieta! Quindi prendi una dieta ricca di proteine, a basso contenuto di carboidrati e soprattutto elimina lalcol prima il matrimonio. se questo suona inconcepibile, consiglierei 3 settimane di riposo 1 settimana in poi!
Lalimentazione dovrebbe provenire da fonti naturali, quindi proteine buone (pollo, pesce) e carboidrati buoni sono i benvenuti (patate dolci, verdure) buono grassi anche olio doliva, noci, yogurt naturale).
il miglior consiglio è di tagliare le bevande ad alto contenuto di zucchero (succhi di frutta / cola, ecc.)
La mattina preferirei strapazzate uova con una fetta di pane tostato integrale!)
Buona fortuna!
Risposta
I tuoi risultati sarebbero 90% di nutrizione.
Se il tuo corpo è in grado di gestirlo (non sono sicuro poiché hai detto che eri un po fuori forma) e è un programma di 30 giorni che è molto intenso. Ha un grande seguito nello spazio fitness a casa.Puoi cercarlo su google – mi è stato detto di non dare consigli sui prodotti (anche se non ho interessi personali). Attenzione, NON lo consiglierei a qualcuno che non è già in condizioni decenti.
Risposta
Se desideri ottenere risultati rapidi, dovresti esaminare un Dieta VLCD . Ci sono molte opzioni disponibili. Significa che berrai pranzo e cena per un po . Non è la cosa più divertente da fare, ma garantirà risultati nel breve periodo di cui parli. Probabilmente avrai poca o nessuna energia per lallenamento durante questo periodo, poiché la dieta fornisce energia molto bassa.
Tieni presente, tuttavia, che questa non è una soluzione permanente poiché alla fine dovrai interrompere questa dieta. La maggior parte suggerisce al massimo due settimane di dieta completa, tornando passo dopo passo al cibo normale.
Risposta
La vera risposta è che non dovresti “t !!!
Tuttavia, se dovessi fallo il mio consiglio è di seguire una dieta “spremuta”, fondamentalmente devi prenderti uno spremiagrumi e bere solo succo per un mese intero, ti consiglio vivamente di farlo con una corsa di mezzora 3 volte una settimana, ho perso 15 libbre in 2 settimane come in questo modo.
Per ulteriori informazioni su questa dieta, vai a http://www.fatsickandnearlydead.com/ dove troverai tutte le informazioni di cui hai bisogno.
ecco 1 ricetta per lo spremiagrumi chiamato “Mean Green” per iniziare.
1 cetriolo 1/2 limone 6 foglie grandi di cavolo nero 2 mele verdi un pezzetto di zenzero qualche foglia di menta 4 gambi di sedano
questo dovrebbe dare a appox da 1 a 1 porzione e mezzo continuare a bere tutto il giorno non cè limite quanto dovresti berne, ogni volta che hai fame, bevi del succo.
Spero che questo aiuti.
Commenti
- Quanto è affidabile questo metodo? Non ho
Non ho sentito parlare di alcuna dieta senza cibo. Può essere vero, non lo nego ma dacci qualche prova. Sembra più una pubblicità senza prove. Per favore, non ‘ prenderlo in modo scortese.