Come posso tenere la bocca chiusa mentre dormo?

Anche se può sembrare controintuitivo, sbarazzarsi del cuscino può aiutare!

1. dormire sulla schiena
2. fare un piccolo cuscino, oppure arrotolare una maglietta e metterla dietro il collo, nella curva, proprio contro la base del cranio

Questo farà sì che la tua testa si posizioni in modo naturale e ti impedirà di dormire con la bocca aperta.

Commenti

• Funziona davvero?
• @VarunKN Personalmente dormo solo con la bocca aperta se niente sostiene la mia mascella inferiore. ( Quindi, il muscolo si rilassa e la gravità consente delicatamente lapertura della bocca ). Per me ha senso, ma ho potuto vedere dove potrebbe non funzionare in tutti i casi. ( Ad esempio, se il mio naso si ostruisce per il raffreddore mentre dormo, succederà ancora )
• ahh .. va bene. 🙂
• Potrei non averlo spiegato completamente in precedenza. primo: NON USARE UN CUSCINO! mette il collo in una posizione scomoda / innaturale, che a sua volta imposta la gola in una curva innaturale (provocando il russare). In secondo luogo, la piccola maglietta arrotolata (o un piccolo cuscino) sotto la parte posteriore del collo aiuta ad allineare la gola per evitare di russare e mette la bocca / gola in un ' neutro ' angolo. terzo, se hai qualche congestione, lavora per ridurla al minimo. fai la doccia il più a lungo possibile (e il più CALDO possibile, mantenendo la parte anteriore della testa nellacqua calda, per aprire le vie aeree e ritardare la crescita batterica ..

Anchio ho questo problema. Questo ha funzionato per me:

1. Soffiati il naso prima di addormentarti per avere passaggi nasali chiari.
2. Sdraiati su un fianco con la bocca un po premuta sul cuscino. Per me, il peso della mia testa tiene la mia bocca chiusa in una certa misura. Ovviamente alla fine mi capovolgo, ma funziona per un po .
3. Ho iniziato a respirare e dormire molto meglio dopo aver perso 15 libbre una volta, quindi non sono più in sovrappeso. Questo è stato il mio più grande cambiamento.
4. Ho anche scoperto che alcuni cibi aggravano i miei seni. Non avevo idea fino a quando non li ho eliminati dalla mia dieta per un po .

Ci sono prodotti che scorrono elastici sotto la mascella e sopra la testa per tenere la bocca chiusa. Questi sono sicuri, perché puoi ancora aprire le labbra e respirare oltre i denti se il naso si ostruisce (anche se, per qualche motivo, sei troppo disorientato per rimuovere lelastico) e lelastico stesso non è abbastanza forte da evitare che si allarghi , apertura volontaria della mascella se necessario. Potresti improvvisare qualcosa di simile con un elastico in vita largo da un negozio di tessuti o anche un bendaggio elastico (bendaggio Ace o equivalente) – ma assicurati che un dispositivo improvvisato non sia così stretto da non poter aprire facilmente la mascella; è lì per evitare che la mascella si apra quando “dormi, non per tenere i denti uniti contro uno sforzo intenzionale.

È possibile che il tuo corpo stia scegliendo il suo secondo metodo di respirazione migliore rispetto alla respirazione con il naso perché i tuoi seni hanno un certo grado di gonfiore. Il gonfiore diminuisce durante il giorno, mentre ci muoviamo per i nostri affari, perché lattività fisica diminuisce linfiammazione; ma di notte, mentre stiamo sdraiati, il gonfiore, beh, si gonfia. Di notte ho respirato principalmente la bocca per molti anni, finché non ho smesso di mangiare latticini e i miei seni si sono schiariti. Vieni a scoprirlo, i miei (e i miei fratelli “) problemi ai seni nasali per tutta la vita erano dovuti allinfiammazione causata dal consumo di latte, yogurt e formaggio, in, suppongo si possa dire, " tipico quantità americane moderne. " (Moltissime! hehe) Ora mi sfido il naso di notte. Sì. Quindi, in breve: considera se i tuoi seni possono essere infiammati di notte e se i latticini potrebbero essere un fattore che contribuisce.

Dormire sulla schiena ti fa effettivamente respirare più pesantemente. Più respiri pesante , minore è lossigeno che le vie nasali possono far passare. Ciò si traduce in unapertura naturale della bocca. Inoltre, assicurati che la stanza e le coperte non siano troppo calde. Ciò può anche comportare un respiro più pesante.

Questo è perfettamente normale. Se vuoi comunque evitarlo, ci sono nastri adesivi specializzati disponibili nei negozi medici e su Internet.Il seguente link dovrebbe aiutarti: Bocca per respirare

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• Non lo farei ' t consiglia una chiusura della bocca che ' non possa essere rimossa rapidamente e facilmente; se il tuo naso si ostruisce durante la notte (può accadere a causa di secchezza, insorgenza di allergia, un raffreddore, ecc.) una chiusura della bocca che puoi ' non rimuovere quando sei appena sveglio potrebbe soffocarti .