È possibile misurare il consumo di calorie dalla sola frequenza cardiaca?

Ho una fascia toracica per cardiofrequenzimetro Polar e un telefono Android compatibile acceso che posso eseguire una serie di app diverse per registrare la mia frequenza cardiaca. Il mio interesse principale è sapere quante calorie sto bruciando durante un esercizio. Pratico una varietà di sport e corro regolarmente.

Ciò che mi preoccupa è che quasi tutte le app che ho provato sono dotate di unopzione per selezionare un tipo di esercizio e quindi calcoleranno i diversi tassi di consumo calorico .

Peggio ancora, questi diversi tassi di consumo calorico sembrano derivare da molte ipotesi su quanto una persona vorrebbe bruciare facendo queste attività, non quello che io “m in realtà facendo. Come test, ho provato a collegare il cardiofrequenzimetro, scegliendo unattività, come “sport di squadra” o “arrampicata su roccia”, e poi me ne stavo lì senza muovermi. Indipendentemente dal fatto che io “non sto facendo nulla, ogni app mi mostra bruciare calorie in modo abbastanza aggressivo, come se fossi impegnato in quellattività.

Quello che voglio veramente è una misura oggettiva, qualcosa che non provi a fare ipotesi in base al tipo di allenamento che faccio. “Sto facendo e mi fa sapere qual è il consumo calorico minimo più probabile che sto facendo dato il mio attuale livello di sforzo, misurato dal mio battito cardiaco. E, naturalmente, prendendo alcune misure note su di me, come altezza, peso ed età. Forse anche GPS e contapassi, ma qualunque misura utilizzi, dovrebbe essere oggettiva e non presunta.

Ho visto questa domanda correlata , il che mi porta a credere che dovrebbe essere possibile utilizzare solo la frequenza cardiaca, eppure non riesco a trovare unapp per Android che lo faccia.

In realtà non è possibile? Cè un motivo per cui questi le app fanno tutti numeri e non vanno solo con linput della frequenza cardiaca?

Commenti

• La risposta con le formule è eccellente, tuttavia a meno che tu stanno misurando direttamente tramite spirometria o altra procedura simile, QUALSIASI formula è fondamentalmente unipotesi. Esiterei anche a fare troppo affidamento su ipotesi basate sulla frequenza cardiaca poiché cè così tanta variabilità nella frequenza cardiaca. Ad esempio, supponiamo che la tua FC durante lesercizio normale sia 150, ma oggi perché eri stanco hai bevuto una bevanda energetica e ora la tua FC durante lallenamento è di 180 a causa della caffeina. Significa che ‘ re sud bruciare denly il 20% in più di calorie? (La risposta è no, btw).
• @JohnP: Qualsiasi misura del consumo di calorie è unapprossimazione, ma questo ‘ non cambia ‘ vale la pena avere almeno qualche misurazione. Nessuno ‘ chiede la perfezione, si limita a mettere in dubbio le ipotesi fatte nei calcoli.
• Penso che la scelta del tipo di esercizio sia principalmente una variabile che determina come le calorie si adattano alla frequenza cardiaca. Alcuni esercizi coinvolgono più muscoli, con diverse gamme di movimenti e frequenze di movimento e quindi lavorano i muscoli in modo diverso. Quindi, non appena comunichi allapp che ‘ stai eseguendo un tipo di esercizio, ‘ dovrà presumere che ‘ è quello che ‘ stai facendo. Non posso ‘ determinare in modo affidabile se ‘ lo stai effettivamente facendo. Quindi sì, usano il tuo battito cardiaco, ma in modo piuttosto ingenuo
• ‘ vedo un problema opposto, anche se forse correlato a Ivo ‘ commento sopra il mio. Il mio cardiofrequenzimetro ‘ non sa quale esercizio ‘ sto facendo oltre a ” Altro “, quindi prova ad arrampicare con esso e riporta molto basso. 30 minuti di autoassicurazione e boulder abbastanza intensi hanno ottenuto 57 calorie! Nonostante una frequenza cardiaca media di 150 con un picco superiore a 180.
• questo calcolo dice che brucio più di 300 calorie seduto al computer per 2 ore e meno di 275 calorie bruciate camminando per 2,5 miglia allora per unora. E spazzatura. Con questo calcolo brucerei quasi tutto il mio apporto di calorie seduto a una scrivania.