Ho sentito che se i muscoli addominali vengono flessi deliberatamente (in modo forzato) durante il giorno, aumenta il metabolismo e aiuta a ridurre il peso. Ho alcune domande al riguardo mentre sto cercando di ridurre il peso:
- È vero?
- Se sì, quanto è sicuro?
- Quanto tempo dovrei farlo (ad es. lintera giornata o pochi minuti ogni giorno)?
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- risucchia il tuo intestino
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Tirare i muscoli dello stomaco li aiuterà a mantenerli attivi. Non necessariamente aumenta il metabolismo e aiuta a ridurre il peso, ma aiuta i muscoli a fare un piccolo allenamento. Mantenere attivi i muscoli degli addominali renderà più facile usarli quando fai esercizi come crunch, addominali e qualsiasi altra cosa coinvolgendo gli addominali.
Non importa per quanto tempo lo fai, è perfettamente sicuro perché stai solo lavorando sui tuoi muscoli. Non fa male se lo fai tutto il giorno o per 2 minuti 3 volte al giorno.
Cerco di ricordarmi di usare questa tecnica quando faccio qualcosa di piuttosto sedentario, come lavare i piatti o guidare in macchina.
Risposta
Non fa molto. Ho provato negli ultimi 6 mesi e ho ancora un po di istinto. Probabilmente è ora di fare sul serio e fare più allenamenti addominali.
Commenti
- Ciao @ smith288, ti prego di spiegare perché mantenere gli addominali flessi non ' t funziona? Hai altre alternative o suggerimenti che potrebbero essere utili?
- Non dire che ' non sarà di aiuto nominalmente ma niente batte un buon vecchio esercizio per addominali e una forma fisica di base per bruciare il grasso corporeo totale e costruire i muscoli addominali.
Risposta
È una totale assurdità.
Semmai, tendendo costantemente gli addominali diminuirà il metabolismo, perché rende più difficile il passaggio del cibo nellintestino. La tensione cronica negli addominali può provocare stitichezza.
Non vedrai nemmeno molti benefici per il fitness. I muscoli addominali non sono diversi da qualsiasi altro muscolo. Non è po È possibile diventare molto più forti e più sani contraendo volontariamente i bicipiti tutto il giorno senza alcuna resistenza, quindi perché sarebbe diverso per gli addominali?
Il modo efficace per aumentare il metabolismo attraverso lesercizio è lavorare il più muscoli possibile. I muscoli più grandi del corpo sono i quadricipiti, i glutei e i muscoli della schiena. Quindi fai un esercizio serio e smetti di concentrarti solo sugli addominali.