Le mie mani tremano davvero. Inizia a metà dellallenamento e termina dopo cinque ore.
Perché tremano? Cosa significa? Ed è normale?
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- Che tipo di allenamento è e da quanto tempo lo fai? Hai altri problemi (sei sovrappeso, nuovo esercizio)?
- Sollevamento pesi. 4-5 volte a settimana. 23anni. 174 cm. 82kg. 1 anno di esperienza. 4-5 esecuzioni per parte del corpo @ 3-4 serie da 8-12 ripetizioni. Una parte del corpo al giorno.
- Ladrenalina può causare tremori di mano, ma non per più di 5 ore. Un basso livello di zucchero nel sangue è unaltra possibile causa: quanto mangi durante gli allenamenti?
- Fai pre-allenamenti? Bevi abbastanza acqua? Forse solo il fatto che durante lallenamento esci di tutto ti stanca a tal punto che ti tremano le mani (' lavevo già fatto)
- Bevo molta acqua e sudo molto. Lacqua è un modo per evitare che il mio corpo si riscaldi. Cercherò di mangiare più sale e bere più acqua. ' riferirò in merito.
Risposta
Primo, questo non è motivo di allarme immediato.
È piuttosto comune per quanto riguarda le complicazioni post-allenamento e, per quanto ne so, non è un indicatore di problemi più gravi.
Secondo, la ragione di ciò.
I muscoli scheletrici sono controllati dai nervi motori. Ogni nervo motore controlla un ampio gruppo di cellule muscolari. È importante che questi gruppi si sovrappongano, ogni cellula muscolare è in grado di ricevere comandi da più di un nervo motore.
Quando un muscolo grande si contrae in circostanze normali, i nervi si attivano uno per uno, creando uno schema teso che dà l illusione che il muscolo nel suo insieme si muova senza intoppi.
Con lavvicinarsi della fatica, alcuni nervi motori vengono messi fuori combattimento. Quando i gruppi di cellule muscolari si sovrappongono, il muscolo può ancora contrarsi, ma poiché ora ci sono meno neuroni che gestiscono il muscolo nel suo insieme, lillusione che la contrazione sia liscia è danneggiata: il muscolo si muove a scatti.
La maggior parte delle persone lo nota più facilmente nelle mani, poiché questa è unarea in cui siamo abituati ad avere un grado molto fine di controllo motorio. Alcuni lo notano maggiormente nei muscoli più grandi (come i quadricipiti), poiché quei muscoli hanno un gran numero di cellule muscolari rispetto al numero di neuroni per cominciare.
Una volta che i nervi sono adeguatamente riposati, la normale funzione motoria riprende.
Terzo, potrebbe essere possibile “curare” questo.
Le persone hanno segnalato un bel po di cose che sembrano aggravare il tremore post-allenamento e la loro diretta soluzioni:
- Disidratazione. Soluzione: bevi più acqua.
- Mancanza di elettroliti. Soluzione: consuma banane / sale / Gatorade / il tuo integratore preferito.
- Basso livello di zucchero nel sangue. Soluzione: mangia.
- Mancanza di sonno. Soluzione: dormire di più.
- Consumo eccessivo di caffeina. Soluzione: bevi meno caffè / tè / soda.
Avvertenza: Non lo sono un dottore. Sono un dilettante che lavora dalla memoria di un articolo che non riesco più a trovare. Se il tremore ti sta causando disagio, è cronico o sta per diventare spasmi e / o convulsioni, ti consiglio di vedere un dottore.
Commenti
- +1 per un bel riassunto. Ci sono anche alcune teorie secondo cui cè un eccesso di sostanza neurotrasmettitore (acetilcolina) ancora nel nervo spazi interstiziali, e questo provoca il tremore.
- Esatto. Anche i miei quadranti tremano mentre sono seduto dopo una sessione di gambe. Bevo 2-3 litri di acqua ed esattamente 2600 calorie al giorno. 40-40- 20 combinazione. Cercherò di mangiare più sale dato che sudo molto. Forse le cose miglioreranno. Grazie per il tuo tempo.
- Aggiornamento: ho aumentato lassunzione di sale. Non ha cambiato nulla, ho solo preso ho più sete. Ho aumentato lo zucchero. Zucchero della frutta. Soprattutto unarancia / banana dopo lallenamento. Le mani non tremeranno ora. E le arance divine rendono la tua pelle bella.