A volte mi piace stare seduto in sauna dopo lallenamento. Ma sembra che ogni volta che lo faccio, ho mal di testa più tardi la sera. Uso la sauna la sera. Penso di bere abbastanza acqua ma forse no? Cosaltro potrebbe essere il problema?
Risposta
Io “no esperto, ma la mancanza di idratazione è solitamente la ragione addotta per il mal di testa dopo la sauna. Ecco alcuni punti da considerare:
- Evita alcol e caffeina prima e dopo una sauna.
- Bevi acqua prima, dopo e forse anche durante la sauna.
- Rifornisci gli elettroliti. Quando ti reidrati, ricorda che non è solo lacqua a essere persa, ma anche gli elettroliti. Le raccomandazioni che ho trovato includono acqua di cocco, frutta o succhi di frutta, sale marino e integratori vitaminici / minerali regolari per aiutare a reintegrare i tuoi elettroliti come sodio, potassio , calcio e magnesio.
Prova uno di questi per vedere se fa la differenza. Costruisci lentamente e poi rinfrescati con una doccia fresca. Se non fanno la differenza, controlla con il tuo medico. Il calore può essere un fattore scatenante per alcune persone che soffrono di emicrania. Inoltre potrebbe non essere solo un fattore del calore e dellidratazione, potrebbe essere il tipo di sauna che ti sta influenzando. Controlla il tipo di sauna che stai utilizzando: “umida vs secca” o “convenzionale vs infrarossi”.
Commenti
- Ho usato la sauna alcune volte adesso, e bevendo abbondanti quantità di acqua (1,8 L in 30 minuti) mentre ero in sauna, non ho avuto un altro mal di testa.
- Buono a sapersi. Ho notato crampi alle gambe dopo aver iniziato a usare regolarmente la sauna e sono scomparsi quando mi sono idratato meglio. Immagino che ci sia qualcosa da fare!
Risposta
Gli utenti seri di banya (sauna) in Russia indossano copricapo per prevenire la dilatazione dei vasi sanguigni nella testa e quindi prevenire il mal di testa post banya Inoltre, non dimenticare il tuffo freddo dopo il banya.
Risposta
Sospetto che il meccanismo abbia a che fare con linfiammazione correlata allo stiramento troppo prolungato delle pareti dei vasi sanguigni del cervello ? Direi di continuare a rimanere idratato e cercare di avere unidea di quando uscire dalla sauna prima che venga indotto il mal di testa?
Risposta
Sono convinto che provenga da alcol e caffine. Ovviamente lesperienza della sauna è molto migliore con molta idratazione, ma possono comunque verificarsi. Sto sorseggiando una bevanda al mango e pregando che vada via. Indossando anche una calotta inumidita. Sento il tuo dolore .. è un problema del primo mondo. Copriti la testa con un panno prima di dormire e sorseggia dellacqua, lunica cura efficace che conosco. Giorni felici