Quanto tempo impiegano a manifestarsi gli effetti della caffeina?

Sono sicuro che ci sono molti studi là fuori, ma alla fine è personale. È come chiedere quanto tempo dopo aver bevuto un bicchiere di vino inizi a sentire gli effetti?

Si può arrivare alle medie, ma alla fine ognuno è diverso.

Per quanto mi riguarda , può essere psicologico, ma comincio a sentire gli affetti pochi secondi dopo il mio primo sorso (supponendo che sia un caffè ad alto numero di ottani e non lacqua tiepida che si trova in alcuni commensali.)

Ne ho visti diversi articoli dicono che il caffè impiega dieci minuti per entrare in azione. Altri dicono 45 minuti.

Non so come si misurano le cose, ma parlando per me e per molti altri, gli effetti psicologici si manifestano molto prima . Non credo che il caffè sarebbe così popolare se impiegassero 10-45 minuti per iniziare.

Ci vogliono circa 45 – 60 minuti affinché la caffeina si attivi dopo che è stata consumata. https://www.scienceabc.com/humans/how-does-caffeine-work-affect-brain-body-adenosine-receptors.html

vedi anche: https://www.caffeineinformer.com/caffeine-metabolism e: http://www.dailymail.co.uk/health/article-1100767/A-cup-coffee-works-just-10-minutes-drink-greater-impact-men.html

Larticolo scienceabc.com continua con:

Uno dei motivi per cui il caffè rimane così popolare è che gli effetti della caffeina possono spesso essere avvertiti per 4-6 ore.

4-6 ore? Ah. Forse in un ambiente controllato, dove si possono misurare le cose fino allultima goccia. Nellambiente di lavoro i dipendenti dal caffè hanno bisogno di una spinta in molto meno tempo di quello.

Gli effetti del caffè sono ( se non esclusivamente) principalmente correlato alla caffeina. La scienza che considera leffetto di qualsiasi sostanza chimica sul corpo umano è nota come farmacologia. Come branca di questo, la scienza che analizza gli effetti temporali è nota come farmacocinetica.

Pertanto, vorrei fornire una risorsa dellUE sulla farmacocinetica della caffeina in quanto proviene da un corpo più affidabile.

Secondo questa presentazione, lassorbimento della caffeina è di circa 30-120 minuti. Significa che ci vogliono mezzora o due ore per sentire leffetto di una tazza di caffè.

Aggiunge la caffeina che passa attraverso qualsiasi tessuto corporeo e viene completamente assorbita.

Quindi, ha unemivita di 2-8 ore da metabolizzare. Ciò significa che il corpo umano si sbarazza di metà della caffeina in 2-8 ore.

(Ma non significa che si sbarazzi di tutto in 4-16 ore. Man mano che la quantità di caffeina diminuisce, il corpo umano se ne preoccupa meno nel ciclo successivo e ne riceve unaltra metà a ogni ciclo. Pensa così.)

Quindi, una tazza di caffè “Leffetto potrebbe rimanere alcune ore per alcuni o durante il giorno per altri.

Uno studio è stato condotto dallUniversità di Barcellona e pubblicato nel 2008 . La Stanford Sleepiness Scale è stata utilizzata per valutare la diminuzione della sonnolenza indotta dalla caffeina prima del consumo, dopo 10 min, dopo 20 min e post 30 min. Anche i punteggi per “attivazione soggettiva” sono stati registrati agli stessi intervalli.

M qualsiasi studio precedente ha valutato gli effetti di quantità di caffeina superiori al normale 30-40 minuti dopo il consumo, mentre questo studio si è concentrato sulla comparsa di risposte precoci nello stato soggettivo associato alla caffeina a dosi tipiche comprese tra 100-250 mg.

Secondo lo studio:

La comparsa di tale effetto nel nostro studio è stata molto rapida, 10 minuti dopo lassunzione di caffeina, e poi è aumentato progressivamente a 20 minuti e ha mostrato leffetto massimo a 30 minuti dopo la somministrazione.

Inoltre menzionano che i risultati erano simili ad altri studi condotti nel 1998 e nel 2000 che affermano che i livelli di caffeina potrebbero già essere il 50% di Tₘₐₓ allinterno 10 min dopo il consumo, raggiungendo una concentrazione plasmatica massima (Tₘₐₓ) circa 30-40 min dopo la somministrazione orale.

Va notato che gli effetti sono stati documentati o registrati a 10 min post consumo (50% Tₘₐₓ), il che significa che gli effetti iniziali possono essere avvertiti almeno 10 minuti dopo aver bevuto il caffè ma forse prima al 20%. La caffeina è uno di quei farmaci a cui il tuo corpo si adegua rapidamente, motivo per cui gli effetti svaniscono quando la concentrazione nel sangue scende al 50% circa 5 ore dopo il consumo, ma quando raggiungi una concentrazione iniziale del 50% o meno, può essere percepita notevolmente .

Quindi, se ci vogliono 10 minuti per bere una tazza di caffè, potresti iniziare a sentire gli effetti non appena hai finito con la tua prima tazza. Leffetto completo (almeno 75% Tₘₐₓ) può essere percepito dopo altri 10-25 minuti.